席に「閉じ込められた」生徒たちは、ますます「脆弱」になっていきます...

痔は非常に一般的な肛門の病気で、成人に多く見られますが、年齢を問わず、子供や十代の若者でも痔になる可能性があります。

事実上すべての人が痔の組織を持って生まれます。通常、痔核組織は直腸内の状態を感じ取るのに役立ち、肛門周辺に感じる圧力がガスなのか、通常の排便なのか、潮吹きの準備なのかを判断できます。

しかし、長時間の座位、慢性便秘、繊維質の少ない食事、遺伝などの要因により、直腸と肛門領域の圧力が高まり、その領域の血液が停滞して血管内に蓄積し、血管が腫れて拡張し、痔が形成される可能性があります。さらに、年齢を重ねるにつれて、肛門と直腸の間の結合組織が弱くなり、痔を発症するリスクが高まります。

そのため、痔は通常徐々に進行し、子供や青年は成人よりも痔を発症する可能性が低くなります。しかし、いくつかの研究では、小児および青少年における痔の発生率が上昇している可能性があることが示されています。未成年の痔疾患者のうち、10代の男子は比較的外痔疾になりやすく、最も一般的な危険因子は便秘です。

さらに、硬い椅子に長時間座ったり、十分な水を飲まなかったりするなどの要因も、子供の痔のリスクを高める可能性があります。

痔は内痔核と外痔核に分けられます。画像ソース: merilllife

心配なのは、近年、多くの研究で、子どもたちがますます運動不足になっていることが示されていることです。長時間座り続けることが子供に与える影響は、痔のリスク増加だけではありません。また、血管機能の低下、集中力の低下、さらにはうつ病のリスク増加につながる可能性もあります。

血管機能の低下

大人と同様に、子どもも長時間座っていると血管機能が低下し、心血管疾患のリスクが高まります。

2015年の研究では、9人の少女が実験に参加しました。被験者が全員女の子だった理由は、これまでの研究で血管機能や子どもの座りっぱなしの行動には性差があることが示されており、研究者らは同じ性別の実験参加者を選んだためだ。彼らの年齢は7歳から10歳で、慢性疾患はなく、血管機能は健康でした。

座位実験では、少女たちは映画を見たり、iPadで遊んだり、読書をしたりしながら、大きなビーズクッションの上に3時間座るよう求められた。腕を動かして音量を調整したり、再生したりすることはできますが、立つことはできません。トイレに行きたくなったら、誰かが押してあげるでしょう。

長時間の座りを中断する実験では、少女たちはやはり3時間座り続けなければならなかったが、違いは、座り始める1時間ごとに10分間自転車に乗らなければならなかった点だった。

各実験の前後に、被験者は血管機能検査を受ける必要がありました。研究の結果、3時間座った後、少女たちの血流依存性拡張期（FMD）が約33％減少したことがわかった。

FMD は血管内皮機能の指標であり、血流刺激下での血管内皮の拡張度合いを測定することで血管の機能状態を反映する。 FMD 値が高いほど一般的に血管機能が良好であることを示しますが、FMD 値が低いと心臓死、心筋梗塞、脳卒中などの心血管疾患のリスクが高くなる可能性があります。

成人を対象とした既存の研究によると、長期的には血管機能が1％低下し続けると、心血管疾患のリスクは13％増加するとのことです。幸いなことに、研究では、1時間ごとに長時間座る前に10分間の運動をすることで、長時間座ることによる悪影響を効果的に防ぐことができ、FMD値の低下の影響を排除できること、つまり血管機能が保護されることも判明しました。

論文の著者であり、カナダのブリティッシュコロンビア大学オカナガン校の健康と運動科学の教授であるアリ・マクマナス博士は、10代の若者に少なくとも1時間に1回は立ち上がって動き回るよう奨励すべきだと述べた。教室やリビングルームを歩き回るのも役に立つはずです。

うつ病のリスク増加

2020年2月、ランセット精神医学誌に掲載された研究によると、青少年の座りがちな行動はうつ病のリスク上昇と関連していることが判明しました。

この研究には合計4,000人のティーンエイジャーが参加した。研究者らは、加速度計や心拍数モニターなどの客観的な測定法を用いて、若者の身体活動レベルや座りがちな行動を評価し、標準化された質問票を用いて、気分の落ち込み、興味の喪失、集中力の低下などのうつ症状を評価した。

研究者らは、若者を複数回測定し、発達の軌跡を追跡した結果、12歳から16歳の間に、座位行動が平均7時間10分から8時間43分に増加し、一方で軽い活動が平均5時間26分から4時間5分に減少したことを発見した。注目すべきは、 1 日に座っている時間が 60 分長くなるごとに、18 歳までにうつ病スコアが約 10% 増加するということです。

「私たちの研究結果は、思春期を通じて一日の大半を活動しない若者は、18歳でうつ病になるリスクが高いことを示唆している」と、ロンドン大学ユニバーシティ・カレッジの精神医学博士課程の学生で、論文の筆頭著者であるアーロン・カンドラ氏は述べた。

「若者の不活動時間が長年にわたって徐々に増加しているのに、不活動が精神衛生にどのような影響を与えるかについての質の高い研究がほとんどないことは憂慮すべきことです。うつ病を経験する若者の数も増加しているようで、私たちの研究では、これら2つの傾向は関連している可能性があることが示唆されています。」

青少年の座りがちな行動の増加は、うつ病のリスクの上昇につながります。画像ソース: anaterate

適度な運動はうつ病のリスクを効果的に予防でき、軽い運動でも役立ちます。研究によると、ウォーキングなどの軽い運動を1日1時間行うだけでも、10代の若者が将来うつ病になるリスクを軽減できることが明らかになっています。

長時間座っていると、血管機能やうつ病のリスクに加え、子どもが集中できなくなったり、子どもの身体の発達に影響したり、眼精疲労や近視のリスクが高まったり、感情的な問題を起こしやすくなったりするなど、子どもにさまざまな影響を及ぼします。

成績は良いが失敗が怖い

最近、2022年の国際学習到達度調査（PISA）報告書が発表されました。この評価プロジェクトは経済協力開発機構（OECD）によって開始されました。同協会は2000年以来、3年ごとに世界中の15歳の生徒の読解力、数学、科学の基礎能力を評価している。報告書の結果は、さまざまな地域の教育レベルを反映していると考えられることが多い。

この評価では、シンガポールの学生は読解、数学、科学の3つの分野すべてで最高の成績を収めました。私の母国マカオ、香港、台湾、そして日本と韓国からの学生もそれに続きました。多くの国や地域で生徒の成績が低下していることを考えると、このような結果はなおさら注目に値します。

しかし、学業の成功は必ずしも幸福度の上昇につながるわけではありません。学生の幸福度を初めて調査したこの調査では、アジアの数学の成績が良い学生は「失敗に対する恐怖心が強く、スポーツなどの課外活動への参加が限られている」ことがわかった。

対照的に、スペインやペルーなど、PISAテストの平均スコアが低い地域では、生徒の不安レベルは低く、身体活動をより重視していると報告した。

学業のプレッシャーが増し、スクリーンを見る時間が増え、授業間の10分間の休憩がなくなるにつれて、子どもたちが長時間座っていることが身体的および精神的健康に及ぼす可能性のある影響については、さらなる研究が必要です。

もちろん、大人は長時間座ることを軽視すべきではありません。結局、年齢を重ねるにつれて、肛門と直腸の間の結合組織が弱くなり、痔になりやすくなります...

参考文献

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出典: 10.3390/ijerph16091482

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企画・制作

出典: Bringing Science Home (id: steamforkids)

著者 |エブリシング・マガジンの編集者、クラウド

校正者 | 「Everything」誌編集者、ア・シアン

編集者：ヤン・ヤピン