健康を維持するために音楽を聴くことは信頼できるのでしょうか?素晴らしい「音楽療法」にあなたをお連れします

著者: チチハル医科大学精神衛生学部 孫正海

査読者: 王華利、国立精神疾患センター（北京大学第六病院）研究員

近年、音楽療法は心理カウンセリングや心理介入の分野でますます広く利用されるようになっています。特にストレスに直面しているとき、音楽は心理的緩和と身体的健康に一定の促進効果をもたらします。今日は音楽療法についての知識を学びます。

図1 著作権画像、転載禁止

1. 音楽療法の3つの主要要素

音楽療法は科学的かつ体系的な介入プロセスです。プロセス全体を通して、セラピストはさまざまな形の音楽体験を治療の原動力として活用し、クライアントが身体的および精神的な健康目標を達成できるよう支援します。

音楽療法には 3 つの主要な要素が必要です。まず、クライアントは本当に治療を必要とする患者である必要があります。第二に、クライアントと治療関係を築く人のうちの1人は、専門的に訓練された音楽療法士でなければなりません。 3 つ目は、治療プロセス中に音楽素材または音楽プロセスを意図的に使用する必要があることです。

2. 音楽療法の形態

音楽療法にはさまざまな形態があり、ジャンル、治療対象者の数、音楽の効果によって分類できます。

治療における音楽の役割に応じて、音楽療法は次の 3 つの形式に分けられます。1. 音楽を媒体として扱い、補助と強化の手段としてのみ扱う。 2. 治療に音楽のみを使用する。 3. 治療中に音楽がクライアントの対人スキルや感情表現能力などのさまざまな能力をどのように変化させ、発達させることができるかに焦点を当てます。

図2 著作権画像、転載禁止

参加方法の違いに応じて、音楽療法は受容型、再創造型、即興型に分けられます。受容的音楽療法は、音楽的想像力や歌についての議論など、音楽を聴きながらクライアントが心理的および感情的な経験を表現するプロセスです。再創造的音楽療法は、音楽を聴くだけではなく、歌ったり、演奏したり、作曲したりするなど、音楽能力を向上させる音楽活動も取り入れる必要があります。即興音楽療法では、シンプルで使いやすい楽器を使用してその場で演奏します。セラピストとクライアントの両方が参加できます。演奏後は演奏者の楽器、音量、リズム、動きなどについて話し合うことができます。即興演奏後の相互コミュニケーションは非常に重要です。

3. 音楽療法はどのような助けをもたらすのでしょうか?

音楽療法は、ストレスを感じているときに大きな助けになります。

（１）音楽療法は、人々のストレスを和らげ、否定的な感情を改善し、身体の不快感を調整し、さらに心身の健康を促進するという目的を達成することができます。

（２）音楽療法は人の注意力や記憶力を高めることができるため、不安障害やうつ病などの心理的問題の補助的な治療として使用することができます。

（３）音楽療法は脳を刺激し、脳細胞を活性化し、認知機能や運動機能を改善し、睡眠の質や免疫力を高め、病気に対する抵抗力を高めることができます。

（4）頭痛などの長期にわたる痛みに悩まされている患者は、音楽を聴くことでリラックスでき、鎮痛剤の使用を減らすことさえできる。感情を表現できない心理的障害を持つクライアントの中には、音楽療法における即興演奏を通じて感情表現能力を鍛え、向上させることができる人もいます。

（５）音楽療法は高齢者にも非常に良い効果をもたらします。ストレス下にある高齢者の緊張、不安、その他の否定的な感情を和らげるだけでなく、高齢者の否定的な感情を軽減し、肯定的な感情、自信、自立心を高め、高齢者が無力感や憂鬱などの感情にうまく対処できるようにし、高齢者の人生に対する熱意を高めるのに役立ちます。音楽療法は、高齢者の不眠症や頭痛などの身体的症状を改善し、心身の病気の回復にも役立ちます。音楽療法は高齢者の聴覚処理速度を改善し、視力を促進することもできます。加齢による認知処理速度や記憶への影響を軽減し、老化を遅らせることができます。

図3 著作権画像、転載禁止

音楽療法は、身体的および精神的健康を促進できる多様な治療法です。ストレス下では、ストレスを和らげ、否定的な感情の影響を軽減することができます。使用される音楽は、ピアノやバイオリンなどのクラシック音楽、ポップミュージック、器楽音楽などです。使用する音楽は人によって異なる場合があります。音楽ウェブサイト、音楽ソフトウェア、その他のチャンネルを通じて、リラックスできるお気に入りの音楽を見つけることもできます。もちろん、専門的な音楽療法は、やはり専門の音楽療法士によって行われる必要があります。