これらを頻繁に食べると本当に醜くなるのでしょうか？ 8種類の食品に注意

かつて、ある人がネット上でこう不満を漏らした。「朝起きて鏡を見ると、なぜか自分が醜く見える。ジャンクフードを食べすぎているからだろうか？」

不適切な食生活によって本当に人は醜くなるのでしょうか？

答えは「はい」です。

顔は人体の鏡であり、私たちの精神状態を反映するだけでなく、体の健康状態も反映します。

食生活の善し悪しは「顔に表れる」ものであり、一部の食品は実際に人をひそかに「醜く」してしまう可能性があります。

01

ナトリウムを多く含む食品

（ベーコン、塩漬け魚、ランチョンミートなど）

塩は「諸刃の剣」です。人体には欠かせないものですが、特に女性の場合、不適切に摂取したり過剰に摂取したりすると、大きな害を及ぼすこともあります。

塩分の多い食べ物を頻繁に食べて塩分を摂りすぎると、肌が荒れて黒くなりやすくなるだけでなく、頬にそばかすができ、日光にさらされるとさらに目立つようになります。

ナトリウム塩を過剰に摂取すると、体内のナトリウムイオンが増加し、皮膚細胞が脱水状態になり、皮膚細胞の老化が早まり、しわ、皮膚のかゆみ、発疹などが増加します。

腎機能が不十分な場合、ナトリウムを過剰に摂取した後、腎臓は過剰なナトリウムを排出できず、血清ナトリウム濃度が上昇して高ナトリウム血症を引き起こし、水分とナトリウムの貯留を引き起こし、浮腫を悪化させ、高血圧、心不全、既存の心臓病を悪化させます。

02

過酸化脂質を多く含む食品

（魚の揚げ油、長時間天日干しした魚、長期貯蔵油茶麺など）

一般的に、200℃以上の温度で揚げたり、長時間太陽にさらされたりした食品は、酸化後に過酸化脂質が多く生成されます。

研究により、過酸化脂質が人体に入ると、体内の酸性システムやビタミンに大きな破壊的な影響を及ぼし、人体の老化を加速させることがわかっています。

食べ過ぎると、体の正常な代謝が乱れ、普通の人よりも成熟してしまいます。

さらに、過酸化脂質のレベルが高すぎると、脳の早期老化や認知症を引き起こし、脳の発達に直接的なダメージを与える可能性があります。それは、自分自身をケアする能力の欠如として現れ、感情的な無関心、子供っぽい行動、記憶、認知、思考、行動能力の異常などの行動的および精神医学的症状を伴い、人々の仕事や生活に深刻な影響を及ぼします。

03

添加糖分の多い食品

（ミルクティー、ケーキ、各種甘い飲み物など）

見た目の面では、添加された砂糖は「キラー」であると言えます。一般的なものとしては、ショ糖、果糖、ブドウ糖などがあります。

摂取しすぎると太るだけでなく、皮脂腺の分泌が増え、毛包が詰まり、顔にニキビができてしまいます。また、コラーゲンと糖化反応を起こしやすく、肌の弾力が失われてたるんでしまいます。

同時に、これらの食品に含まれる糖分は酸性物質を引き起こしやすく、歯のエナメル質を傷つけ、歯の劣化や黒ずみを引き起こします。添加糖分の多い食品を控え、食後は必ず口をすすぐことをお勧めします。

さらに、砂糖が添加された食品や飲み物を摂取すると、血糖値が急激に上昇し、血液中のインスリン量が増加します。インスリンは体に脂肪をより効率的に蓄えさせ、肥満を引き起こし、心血管疾患のリスクを高めます。

添加糖分を多く含む食品は簡単に人を幸せな気分にさせますが、外見や健康のためには適度に摂取する必要があります。

04

ヨウ素を多く含む食品

（タチウオ、昆布、海苔、ヨウ素を多く含む飲料水など）

ヨウ素は人体に必須の微量元素です。それは人間の成長と発達に良い調節作用があるだけでなく、脂肪と炭水化物の代謝を促進し、タンパク質の分解と合成を調節し、体内のビタミンの吸収を促進することもできます。

ヨウ素の摂取量を制限する必要があります。食べ過ぎも食べなさ過ぎも良くありません。特に沿岸地域に住んでいる友人は、量の管理にもっと注意を払う必要があります。

ヨウ素を過剰に摂取すると、ニキビができやすくなるだけでなく、甲状腺機能亢進症や甲状腺​​機能低下症などの病気を引き起こす可能性もあります。

食欲旺盛でたくさん食べても、体重が増えなかったり減ったりする人もいます。眼球突出、眼瞼浮腫を伴うことが多く、重症の場合は甲状腺腫が発生することもあります。

05

添加物に外因性プロピオン酸を含む食品

（ハム、パン、チーズ、ケーキ、インスタントラーメンなど）

乳製品、ハム、パン、ケーキ、インスタントラーメンなど、身近な食品には製造、保存、輸送、風味維持などの理由から、必然的に何らかの防腐剤が含まれており、プロピオン酸が最も一般的に使用されている防腐剤です。

この防腐剤は、摂取量が基準範囲内であれば問題ありませんが、プロピオン酸を含む食品を摂りすぎると、体内で肥満やインスリン抵抗性を引き起こし、糖尿病のリスクが高まります。

さらに、肌に最も大きな影響を与える食事要因は、実は「血糖値」です。

研究により、食物から摂取したプロピオン酸は短期的には高血糖と高インスリン値につながる可能性があることが判明しています。体内の血糖値が上昇すると、テストステロンのレベルがジヒドロテストステロンに変換され、皮脂腺が過剰に分泌してより多くの油が分泌され、さまざまな細菌が過剰に増殖する可能性があります。この微小環境は肌にニキビを引き起こす可能性があります。

06

カロテノイドを多く含む食品

（みかん、にんじん、かぼちゃ、さつまいもなど）

ニンジン、カボチャ、オレンジ、ほうれん草、トマト、デイリリーなど、カロテノイドを含む食品を短期間に大量に食べると、体は余分なカロテノイドを合成する時間がなく、皮膚組織に沈着し、血液中のカロチン含有量が増加し、皮膚の色素沈着と黄変を引き起こし、「手先」になってしまいます。

07

カフェインを多く含む食品

（コーヒー、チョコレート、チョコレートミルク、ミルクティー、紅茶など）

コーヒーに含まれるカフェインはキサンチンアルカロイド化合物で、中枢神経刺激物質として一時的に眠気を消し、脳をリフレッシュさせ、新陳代謝を促進し、利尿作用や排便を促す効果があります。適量のコーヒーを飲むと神経を安定させ、心をリフレッシュするのに役立ちます。

コーヒーを飲みすぎると、尿の排泄が促進され、体内の水分が過剰に失われます。カリウム、マグネシウム、ビタミンBなど、体内の重要な栄養素の多くが尿とともに体外に流れ出てしまい、乾燥、肌荒れ、小じわなどのトラブルが起きやすくなります。

また、カフェインを摂りすぎると興奮しやすくなり、特に夜にコーヒーを飲むと寝つきが悪くなりやすく、目の下のクマ、肌のくすみ、顔色不良、ニキビなどの問題につながります。

長期間コーヒーを飲み、口腔衛生に注意を払わないと、歯の色が濃く黄色くなります。

08

光に敏感な食品

（レタス、コリアンダー、セロリ、レモン、マンゴー、イチジクなど）

諺にあるように、白い肌は三つの欠点を隠すことができる。肌を白くしたいなら、通常の日焼け対策に加えて、光に敏感な食品を控えることも必要です。

光感受性食品を摂取しても直接肌が黒くなることはありませんが、光感受性食品を過剰に摂取し紫外線にさらされると、それらに含まれる銅、鉄、亜鉛などの金属元素が紫外線の作用を受けてチラミンやドーパミンキノンなどのメラニン生成に関わる物質の量と活性を増加させ、間接的に肌の黒ずみ、シミ、局所的な皮膚炎などの肌トラブルを引き起こす可能性があります。

では、私たちの日常生活で光に敏感な野菜とは何でしょうか?一般的に、刺激臭や特殊な匂いのある野菜は、光に敏感な野菜がほとんどです。光沢のある表面を持つ果物のほとんどは光に敏感です。サツマイモ、ジャガイモ、ネギ、セロリ、コリアンダー、大根、豆、レモン、イチジク、マンゴー、パパイヤなど。

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