喧嘩しようぜ！歯を磨く前に歯磨き粉を水に浸すべきですか?

監査専門家：ルー・ビン

深圳空軍医科大学口腔病院口腔外科副主任医師・准教授

虫歯に注意を払わないと、細菌が歯の神経を侵食し、ひどい歯痛が始まります。虫歯を防ぎ、良い個人的なイメージを維持するために、歯を磨いて口を清潔にすることは私たちにとって毎日欠かせない活動になっています。

歯磨きの習慣について言えば、まずはちょっとしたアンケートをしてみましょう。歯を磨く前に歯磨き粉を水に浸しますか？

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濡れるのが好きな人、それとも嫌いな人、どちらが勝つでしょうか?

歯磨き粉を水に浸すべきかどうかという問題について、ネットユーザーたちはかつて「水に浸すべき派」と「水に浸すべきでない派」に分かれ、インターネット上で激しい論争を繰り広げた。しかし、実際には、水に浸すかどうかは問題ではありません。

歯磨き粉に含まれる最も重要な2つの成分は研磨剤と界面活性剤です。前者は歯磨きの際の摩擦を増加させ、歯の歯石を徹底的に除去するのに役立ちます。一方、後者は歯磨きの過程で大量の泡を生成します。その主な機能は、歯ブラシで取り除いたさまざまな汚れを乳化させることです。これら両方の成分が効果的に作用するには水が必要です。人間の口からは毎日約1.5リットルの唾液が分泌されます。口腔環境はすでに十分に湿っているので、追加の水は必要ありません。濡れていても洗浄効果に影響はありません。また、誤って歯磨き粉を水の入ったコップに落としてしまうこともよくあります。

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ただし、知覚過敏防止効果のある歯磨き粉など、特殊な機能を持つ歯磨き粉の中には、塩化ストロンチウムや硝酸カリウムなど、水に溶けやすい有効成分が含まれているものもあるので注意が必要です。歯磨きの前に歯を水に浸すと、これらの成分が水に溶けてしまう可能性があります。したがって、このタイプの歯磨き粉にはドライブラッシングが推奨されます。

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普通の歯磨き粉を水で洗うかどうかは関係ないことは誰もが知っていますが、歯を磨く適切な時間についてのアドバイスはありますか？歯磨きは食前と食後のどちらで行うべきでしょうか?

朝は先に食事をするべきでしょうか、それとも歯を磨くべきでしょうか?

答えは、まず食事をしてから歯を磨くのが最善だということです。皆さんの多くは、この答えを受け入れられないかもしれません。結局のところ、朝起きたときに口の中に嫌な味が残っている人は多いのです。これは、睡眠中に唾液の分泌量が減り、口の中で細菌が増殖して代謝老廃物を生産するからです。歯を磨かずに朝食を食べると、少し気持ち悪くなります。

食事の前に歯を磨くと、歯垢というもっと大きな問題を引き起こします。歯垢は、歯の表面や歯の間に非常にしっかりと付着する細菌バイオフィルムです。分泌されるさまざまな毒素や代謝物が徐々に歯茎を侵食し、歯茎の炎症を引き起こします。

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歯に残り、適切なタイミングで清掃されなかったさまざまな食べ物の残留物が、歯垢の主な「食物」源となります。最初に歯を磨いてから朝食を食べると、食べ物の残りが一日中歯に付着し、歯垢が「楽しむ」ことになります。同時に、歯の中にはさまざまな細菌も繁殖し、それらが作り出す硫化物が口臭の80％の原因になります。

通常のマウスウォッシュでは、歯の間の食べ物の残りかすをきれいにすることはほとんどできず、頑固な歯垢も取り除くことはできません。正しいブラッシングだけが効果的に歯をきれいにすることができるので、まず食事をしてから歯を磨くのが間違いなく最も科学的な方法です。もちろん、朝急いでいる人にとっては、食後にデンタルフロスやウォーターフロッサーで歯を磨くのは二流の選択肢です。

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歯磨き前に食事をすると胃の中に細菌が入ってしまうのではないかと心配な場合は、朝食前に口をゆすぐだけでも大丈夫です。歯垢を完全に除去することはできませんが、口内の細菌や臭いをある程度除去することができ、付着力が強い歯垢は食物とともに消化器系に入りません。

歯を磨く正しい時間を理解した後、多くの友人がよく直面する問題、つまり歯ブラシの毛について話しましょう。毛先が縮れた歯ブラシでも使えますか？

毛先が縮れた歯ブラシでも使えますか？

答えは、使えないということです。このような状態の歯ブラシは、ほとんどの場合、歯を磨くときの力が不適切であることが原因です。毛先が縮れた歯ブラシでは、細菌が大量に繁殖しやすく、歯を効果的に洗浄することが困難です。使い続けると口腔内の細菌が増殖し、口腔トラブルの原因となる可能性が高くなりますので、必ず早めに交換してください。

歯ブラシの毛が焦げるのを防ぐ効果的な方法は、バス法などの正しいブラッシング方法を使用し、適度な力で磨くことです。 「強い力で磨けば奇跡が起こる」という言い方は、歯を磨くときには効果がありません。歯茎を傷つけたり、傷つけたりして、歯肉炎を引き起こす可能性があるからです。歯を磨く前に、デンタルフロスを使って歯の隙間を掃除することができます。歯を磨くときは、ヘッドが小さく、毛の硬さが適度な歯ブラシを使用してください。さらに、清潔を保つために、歯ブラシは 3 か月ごとに交換することをお勧めします。

歯に問題が発生すると、損傷を受けるのは歯自体だけではありません。歯による痛み、生活の質の低下、治療費の高騰など、どれも頭痛の種です。このような状況を避けるためには、誰もが良好な衛生習慣を身につけ、口腔の問題を減らす必要があります。同時に、予防は常に是正措置よりも優れていることも認識する必要があります。