高価なマットレスの方が本当に良いのでしょうか?

ワールドカップ以外で、最近多くのネットユーザーの注目を集めているのは、おそらくマットレスでしょう！

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100万ドルのマットレスにはどんな特別な機能があるのでしょうか?高価なマットレスの方が本当に良いのでしょうか?こんなに高価なマットレスを買う必要はあるのでしょうか？

マットレスは睡眠に影響しますか？

答えはイエスです！マットレスは睡眠に影響します！

1986 年に米国で行われた睡眠の質に関する調査では、睡眠障害の 7% がマットレスの使用に関連していることが判明しました。その中でも、マットレスのサポート状態が不十分であること、特に脊椎のサポートが不十分であることが腰痛の重要な原因です。 2002 年に American Journal of Massage and Physiological Therapy に掲載された文献調査によると、中程度の硬さのマットレスは肩や背中の痛み、背中のこわばりを改善し、睡眠の質を 60% 向上させることがわかりました。

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マットレスは睡眠の質を向上させるために非常に重要です。マットレスが柔らかすぎると、寝ている間に体が沈み、背骨が曲がってリラックスできなくなります。マットレスが硬すぎると、体の重い部分に圧力がかかり、睡眠中に寝返りを打つ回数が増え、十分な休息が取れなくなります。さらに、硬すぎるマットレスは適切な弾力性がなく、背骨の正常なカーブに適応できません。長期使用は人体の正しい姿勢に影響を与え、脊椎の健康を妨げます。

高価なマットレスの方が良いのでしょうか？

睡眠は人生における大きな出来事です。私たちは人生の3分の1をベッドで過ごすため、マットレスの快適性と機能性に対する要求はますます高まっています。現在、市場には1枚あたり数十万元のマットレスさえあり、健康に良い赤外線技術を採用していると主張するマットレスもあります。

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しかし、マットレスは高価であればあるほど良いのです!

広州医科大学第五付属病院脊椎外科の呂昊然教授は、マットレスが高価であればあるほど睡眠に良いということを示すデータは今のところ（国内外を問わず）存在しないと述べた。同時に、マイナスイオンや赤外線機能があると主張するマットレスは、ほとんどがメーカーが商業的なプレミアムを獲得するための仕掛けです。マットレスの製造はローエンドの製造プロセスです。コストはそれほど高くなく、技術面でも大きな違いはありません。通常、1,000〜2,000元のマットレスは、日常の使用要件を完全に満たすことができます。

良いマットレスの条件は何でしょうか?

まず、マットレスの上で寝ているときに自由に寝返りできるかどうかを確認します。通常、私たちは夜寝ているときに2〜3時間ごとに寝返りを打っています。寝返りを打ったり横になって眠ったりするときに痛みや不快感を感じる場合は、マットレスがあなたに合っていないことを意味します。

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次に、ベッドから起き上がるのが簡単かどうかを確認します。高齢者や妊婦のベッドが柔らかすぎると、ベッドから起き上がるのが難しくなり、転倒してしまう可能性もあります。

最後に最も重要なのは、目覚めた後の精神状態です。目覚めたときに疲れを感じたり、背中に痛みを感じたりする場合は、そのマットレスはあなたに適していない可能性があります。目覚めたときに元気で活力に満ちているなら、このマットレスはあなたに最適です。

自分に合ったマットレスの選び方は？

マットレスを選ぶときは、まずサポート性、耐久性、快適性という 3 つの重要な要素を考慮する必要があります。

**サポート能力。 **良いマットレスの鍵は適切なサポートです。正しいサポートとは、マットレスが人体の曲線にフィットし、水平状態で各部位の重力に応じて異なるサポート力を提供し、バランスの取れたサポート効果を実現することを意味します。良いマットレスの構造は、人体のさまざまな部分の重量分布と脊椎の正常な曲線に合わせて設計される必要があります。頭は体重全体の8%、胸は33%、腰は44%を占めます。

**耐久性。 **これは主に、マットレスの表面に使用される素材、マットレス内部の保護構造、および 4 つの側面とベースによって決まります。現在、市場に出回っているマットレスの多くは、10 年、30 年、さらには 50 年の品質保証があると主張しています。実際、マットレスの硬さや摩耗から判断すると、10～15年が耐用年数のほぼ限界です。

**快適。 **マットレスが硬すぎたり柔らかすぎたりするのはよくありません。硬すぎると、体の一部が宙に浮いた状態になり、筋肉が緊張し、筋肉損傷につながりやすくなります。柔らかすぎると体がオフラインになり、脊椎が異常な状態になり、脊椎の変形につながりやすくなります。

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正しい方法は、マットレスの上に横になり、首、腰、お尻と太ももの間の 3 つの明らかな曲がり部分に手を伸ばして隙間がないか確認することです。次に、片側を向き、同じ方法を使用して隙間があるかどうかを確認します。手のひらが隙間にぴったり収まる場合、マットレスが首、背中、腰、ヒップ、脚の自然な曲線にフィットしていることを意味します。これにより、睡眠がより快適になります。

マットレスを選ぶ際には、サポート性、耐久性、快適性の3つの要素に加えて、年齢や睡眠の姿勢も考慮する必要があります。

年齢に応じてマットレスをお選びください。高齢者は筋肉や靭帯の弾力性が低下するため、少し硬めのマットレスを選ぶとよいでしょう。柔らかすぎるベッドは背骨を支えることができず、起き上がるのが困難になります。乳幼児には、硬くて弾力性のある中程度の柔らかさのマットレスを選ぶことをお勧めします。同時に、表面は刺激を与えることなく、均一に柔らかく、硬く保たれます。ファスナーはマットレスの側面に付いており、噛みつき防止などの安全性能にも配慮しています。

寝る姿勢に合わせてマットレスを選びましょう。横向きで寝ることが多い人は、ゾーンマットレスを選ぶことをお勧めします。このタイプのマットレスは、頭、首、肩、腰、尾骨などのさまざまなストレス領域に応じて沈み込みの度合いが異なります。仰向けやうつ伏せで寝ることが多い人は、少し硬めのマットレスを選ぶとよいでしょう。仰向けやうつ伏せで寝ているとき、快適な状態を保つには、首や腰を硬いマットレスで支える必要があるからです。

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最後に、マットレスの使用に関するヒントをいくつか紹介します。

1. 使用する前に、新しいマットレスの保護フィルムを剥がしてください。

2. マットレスの上で飛び跳ねないでください。

3. マットレスを定期的に前後に回転させます（6 か月ごとに推奨）。

4. マットレスの通気孔を塞がないように、シーツをきつく引っ張らないでください。そうしないと、マットレス内の空気の循環が妨げられ、細菌が繁殖する原因になります。

終わり

出典: 科学普及中国、ライフタイムズ

江蘇省CDC、深圳市梧州中医薬病院

編集者：劉学傑

編集者: グル