あなたとベッカムの距離はわずか16.1キロです

ワールドカップ期間中

毎日、家でおやつを食べている人は多いと思います。

試合を時間通りに観戦する

よく耳にする言葉は

プレイヤーXはランニングではアクティブではない

それで、ゲームでは何が起こるか知っていますか?

サッカー選手はどれくらいの距離を走りますか？

走行距離が長くなるほど

上手にプレイすればするほど？

サッカー選手はどれくらい速く走れるでしょうか？

FIFAの技術統計によると、プロサッカー選手の試合中の平均累計走行距離は10,000メートル、最悪でも6,000メートル程度、最高でも12,000メートルに上る。 90分で12,000メートル以上走ります。

このコンセプトは何ですか?選手が試合中ずっと一定の速度で走る場合、7 分半のペースで走る必要があります。実際の競技では、一定の速度で走ることは当然不可能です。スプリントや高速走行も多く行われます。

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ベッカムは2001年ワールドカップ予選のギリシャ戦で、平均ペース5分35秒で16.1キロという驚異的な記録を樹立したことがある。

そうだとしたら、サッカー選手も長距離走やマラソンで良い成績を残せるのでしょうか？

実際、レアル・マドリードでラ・リーガ優勝を果たし、その後バルセロナに移籍したルイス・エンリケのように、マラソンに参加したサッカー選手は数多くいます。彼はバルセロナが2度のリーガ・エスパニョーラ優勝、2度のスペイン国王杯優​​勝、1度のヨーロッパカップウィナーズカップ優勝、そしてその他多くの栄誉を獲得することに貢献した。彼はバルセロナのキャプテンも務めた。 2004年に引退した後、翌年ニューヨークマラソンで3時間14分9秒を記録した。 2007年、彼はついにフィレンツェマラソンで2時間58分8秒という自己ベストを樹立した。

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ワールドカップの審判を追い抜くことはできますか？

サッカーの試合では、最も正確な判定を下すために、審判とサッカーボールとの距離を 20 メートル以内に保たなければなりません。これを行うには、フィールド全体を走るという唯一の方法があります。ワールドカップの審判は平均して1試合あたり6～8マイル（9.7～12.9キロメートル）走ります。ときどき休憩できるアスリートとは異なり、審判はほとんど止まることができず、ボールが動くところならどこでも動き続けなければなりません。

画像提供：新華社通信 2022年カタールワールドカップの審判員リストに選ばれた中国の審判員馬寧がトレーニング中

2013年3月11日のXinwen Morning Postの報道によると、中国サッカー協会は2006年7月から、FIFAとAFCの関連規則に従って、審判員と副審員の身体検査に新しい方法を採用している。

1. 40m加速走6セット：各テストは6.2秒を超えてはならず、国際副審は6秒を超えてはなりません。また、各スプリントセットの後には1分30秒のリカバリ（フィニッシュラインからスタート地点まで歩く）が続きます。

2. 10 周以上の高強度インターバルランニング: 標準的な 400 メートルトラックで、カーブからスタートし、30 秒で 150 メートルを走り、35 秒で 50 メートルを歩き、その後 150 メートルと 50 メートルを走ります。 400メートルを走ると1周とカウントされます。 10周以上完走すると合格となり、12周以上完走すると優秀成績となります。

FIFA審判員の150メートルインターバルの合格ラインは30秒、つまり1キロメートルあたり3分20秒のペースに相当し、20セットを連続して完了する必要がある。彼らを追い抜くことができますか?

長距離を走ることは必ずしも「上手にプレーする」ことを意味するのでしょうか?

「フットボール科学と医学2020」の記事では、2018-2019シーズンのラ・リーガ380試合のデータに基づいて、ボール保持と選手の身体能力の関係を研究した。

画像出典：インターネット「フットボール科学と医学 2020」

この研究では、試合の90分間をフルにプレーした412人の選手の競技パフォーマンスをスクリーニングして分析し、8,468件の観察結果を得ました。選手は、センターバック (CD)、フルバック (FB)、守備的ミッドフィールダー (DM)、攻撃的ミッドフィールダー (AM)、フォワード (FW) の 5 つのポジションに分かれています。パフォーマンスは、走行距離合計、低強度ランニング（0〜14.0km/h）、中強度ランニング（14.1〜21.0km/h）、高強度ランニング（21.0km/h）、超高強度ランニング（21.1〜24.0km/h）、スプリントランニング（>24.0km/h）の観点から分析されました。

結果はいくつかの注目すべき結論を示しました:

1. 特定のポジションに関係なく、ボール支配率の高いチームの選手は、ボール支配率の高い、中程度の、低いチームの選手よりも移動距離が大幅に短くなります。つまり、ボールを多く保持すると、サッカー選手の走行距離が短くなる可能性があるのです。

2. これらの違いは、プレーヤーの特定のポジションによって異なります。ボール保持率の高いチームの攻撃選手 (DM、AM、FB) は、すべての速度において、他のチームよりも 1 分あたりの走行回数が少なくなりました。たとえば、ボール保持率が非常に高いチームのディフェンダーは 1 分あたり 5.2 メートル走りましたが、ボール保持率が非常に低い、低い、高いチームのディフェンダーはそれぞれ 1 分あたり 7.8、7.3、6.7 メートル走りました。

3. ボール保持率が最も低いチームのディフェンダーは、最も短い距離をカバーします。

画像出典: Photo Network

正しく走ってワールドカップと一緒に運動しましょう！

伝染病の予防と制御のため

多くの人がジムに行けなくなった

マスクを着けて階下にランニングに行ってみませんか?

ここにいくつか挙げておきます

ランニングのヒント

スポーツを楽しんでください

一歩一歩を楽しむ

1. ランニング前のウォーミングアップを怠らない

多くの友人は、ランニング前のウォーミングアップやストレッチ運動を無視して、いきなり高強度の有酸素トレーニングに入ります。心臓血管系と呼吸器系が回復する時間がなく、筋肉に血液と酸素が供給されず、筋肉の強度は当然低下します。膝関節はサポートと保護が不足しており、靭帯、筋肉、関節が損傷を受けやすくなります。

2. 走る姿勢が重要

① 頭：目をまっすぐ前に向け、地面を見ないようにしてください。

② 肩：リラックスして肩を振らないようにします。リラックスして下げてください。肩と一緒に腕を振ったり、肩をすくめたりしないでください。

③ 腕：肘を90度に曲げ、肩を軸にして振り子のように振ります。

④ 腰とヒップ：走るときに安定させ、左右にねじれないようにします。

⑤ 体幹：腹部を引き締め、胸を張り、背筋をまっすぐにして、体を少し前に傾けます。

⑥足：走るときに足の裏と前足のどちらが先に地面に接するかは、走るときの重心移動の速さによって決まります。

画像出典: 北京医療ネットワーク

3. 徐々に走るスピードと走る量を増やしていく

日常的なランニング練習では、理想的な速度は 1 分あたり約 180 歩、つまり 1 キロメートルあたり約 7 ～ 8 分です。何キロ走るかは、「徐々に進む」という原則に従ってください。ランニング距離全体における心拍数は、最大心拍数の 85% を超えないようにすることが推奨されます (最大心拍数 = 220 - 実際の年齢)。楽に快適に走りたい場合は、心拍数を最大心拍数の59%～75%に保ちます。心拍数が著しく上昇した場合は、積極的にペースを落とす必要があります。各実行時間は少なくとも 30 分である必要があります。体力に自信のある若者であれば、1回に40～50分走れば十分です。

4. ランニング後にストレッチする

画像出典: 北京医療ネットワーク

ストレッチは、筋肉を効果的にリラックスさせ、筋肉の硬直を軽減し、血液の微小循環を高め、代謝老廃物の排出を早め、運動後の筋肉痛を軽減します。そのため、運動後のストレッチも欠かせないステップです。

終わり

出典：山東省科学技術協会、北京医療ネットワーク

THUスポーツテクノロジーレビュー、知湖

編集者: 董暁賢

編集者: グル