ショウガ、ツルドクダミ、黒ゴマは本当に黒髪の成長に役立つのでしょうか？

「1990年代生まれの人はもう髪の毛が抜け始めている！」

この文章にどれだけの冗談や誇張が含まれているかに関係なく、昼間は働き、夜に最後の支払いをするという重いプレッシャーにより、1970年代から1990年代に生まれた世代は髪の毛をますます大切にするようになりました。同時に、生え際の後退に連動して、白髪になる年齢も早まってきています。

多くの人々は、三千本の髪の毛がもたらす悩みを軽減し、対処するために先祖の知恵に頼ることを期待しています。 「ショウガを頭皮に擦り込むと育毛が促進される、ツルドクダミをワインに浸す、黒ゴマを1日スプーン2杯食べると白髪が黒髪に戻る」といった昔からの言い伝えは、関連成分の売り上げを直接押し上げている。しかし、現代科学の観点から見ると、これらの「民間療法」は本当に効果があるのでしょうか?

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なぜ髪の毛は一晩で白くなるのでしょうか?

生理的な白髪の出現は年齢に関係します。これは、白髪が生える毛包内のメラノサイトの変性と死によって引き起こされます。メラノサイトのメラニン生成能力も低下します。したがって、この毛包から生える毛にはメラニンが含まれません。一般的に、白髪は30歳から40歳の間にこめかみに現れ始め、徐々に頭頂部や後頭部に広がっていきます。 50 歳までに、人口の 50% の髪の毛の少なくとも 50% が白髪になります。思春期の若者の白髪の早期出現は色素異常であり、その正確な原因はまだ不明です。研究によると、若白髪の患者の中には、同様の病気の家族歴を持つ人もいることが分かっています。

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毛髪は再生しますが、毛包内のメラノサイトが死んだり、活性を失ったりすると、再生できません。そのため、一度白髪が出始めると、すでにできてしまった白髪を薬で再び黒髪​​に戻すことはできません。人間の髪の毛は単一の毛包で構成されています。毛包から白髪を引き抜くと、一時的に肉眼では見えなくなるだけですが、毛包は新しい髪を再生することができます。新しい髪が再び生えてきても、それはメラニンのない白髪のままです。

「白髪を1本抜くと、10本また生えてくる」という諺には科学的根拠がない。白髪の数は年々増加します。これは、年齢とともに毛包内のメラノサイトが老化し、色素を生成する能力を失うためで、これが頭全体が銀髪になる理由です。

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黒ゴマやツルドクダミを黒に戻すのはちょっと難しい

白髪は、髪の色素が減少または失われることによって引き起こされる生理現象であり、髪が白または灰色に変わります。これはメラノサイトの老化と不活性の現れです。髪の染色以外では、現在のところ、何らかの食品や薬剤が毛包内のメラニン含有量を増加させることができることを証明する明確な実験はないため、黒ゴマやツルドクダミが本当に白髪を黒くすることができるかどうかはまだ議論の余地があります。しかし、黒ゴマには髪の成長に必要な不飽和脂肪酸とタンパク質が豊富に含まれています。不飽和脂肪酸やタンパク質が豊富な他の食品と同様に、髪の成長を助けます。

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1日に100本以上の髪の毛が抜ける

抜け毛警報を鳴らす時が来た

髪には成長サイクルがあり、成長期、退行期、休止期の 3 つの段階があります。正常な頭皮では、毛包の 90% ～ 95% が成長期にあり、残りの 5% ～ 10% が休止期にあります。これらの休止毛は、一定期間が経過すると最終的に抜け落ちます。通常の生理的条件下では、髪の毛は 1 日に約 50 ～ 100 本抜けますが、この数は個人差や季節によって異なる場合があります。 1日に100本以上の髪の毛が抜けていることに気づいたら、注意が必要です。

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実際、脱毛の原因は多種多様で、主なものは休止期脱毛症、男性型脱毛症、円形脱毛症などです。また、妊娠、過度のダイエット、長期にわたる精神的ストレスなど、代謝状態のさまざまな変化により、成長期にある大量の毛髪が異常に同時に休止期に入り、頭皮から抜け落ちることもあります。

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突然ハゲてしまったらどうすればいいですか？

まずは医師の診察を受けましょう

抜け毛が少量で短期間で治まる場合は、生活習慣や食生活を調整することで改善を図ることができます。ただし、脱毛が長期間続き、徐々に悪化する場合は、病気の進行を遅らせないように、病院に行って医師に明確な診断を仰ぎ、対症療法を受けることをお勧めします。

臨床現場では、最も一般的な脱毛症は休止期脱毛症であり、全身性疾患（大規模な外科手術、重度の感染症、全身性エリテマトーデス、内分泌疾患など）または生理状態の変化（妊娠、飢餓、ダイエット、低タンパク質食、重度で長期にわたる精神的ストレスなど）に関連していることが多いです。休止期脱毛症が生理的状態の変化によって引き起こされる場合、その人に合った病気の原因を見つけ、生活習慣を変えることで脱毛症の状態は改善されます。さらに、男性に多く見られる男性型脱毛症に悩む患者もいます。これらの患者は家族歴を持つことが多く、生活習慣や食習慣を変えるだけでは病気の進行を止めることはできません。正式な治療を受けるには、まだ病院に行く必要があります。

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よく知られている「頭皮に生姜をすり込む」などの、実はあまり信用できない噂の育毛秘訣については、もっと注意する必要があります。科学的研究により、ショウガ抽出物6-ジンゲロールが髪の成長を抑制することが確認されています。海外の研究では、このショウガエキスを脱毛クリームに添加する試みも行われており、ショウガを頭皮に塗ると実際に髪の毛が減ることになります。

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髪を黒く太くするディテール

毛包は哺乳類の中で唯一永久的に再生できる器官です。頭皮を保護し、熱損失を防ぐことに加えて、髪には重要な社会的機能もあります。髪のダメージや抜け毛は、憂鬱、悲しみ、社会的機能不全につながる可能性があるため、人々は髪の装飾や手入れに多くのエネルギーとお金を費やします。

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実際、抜け毛を防ぐためには、日常生活の小さなことから始めることができます。日常生活では、仕事と休息の組み合わせに注意し、気分をリラックスさせ、夜更かしや長時間の精神的ストレスを避け、過度な運動を伴うスポーツを避けるように努めるべきです。髪を維持・ケアする方法もあります。きつく編んだ髪を長時間とかしたり、頻繁にパーマや染色をしたりするのは避けてください。ヘアドライヤーを高温で使用しないでください。シャンプー後、毛先にコンディショナーを塗ってください。日焼け対策に気を付け、歯がまばらでヘッドが丸い櫛を使用してください。食生活では、さまざまな栄養素をバランスよく摂取し、体重を減らすためのダイエットはせず、不飽和脂肪酸、タンパク質、鉄分、亜鉛、カルシウム、銅、ヨウ素を多く含む食品を多く摂取するようにしましょう。あらゆる面から見て、太い黒髪を持つことはそれほど難しいことではないことが分かってきました。

著者 |首都医科大学北京同仁病院主治医、陳雪氏

レビュー |邢台人民病院皮膚科副主任医師 程芳

この記事は、「科学噂反論プラットフォーム」（ID: Science_Facts）によって作成されました。転載の際は出典を明記してください。

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