気分が落ち込んだり、イライラしたりしていませんか?隔離生活はこうやって過ごす必要があります！

疫病が発生してからかなりの時間が経ちました。自宅隔離中の友人の多くは、食べたいものを食べることも、友達と出かけて遊ぶこともできず、やりたいことを何もすることができない状態です。精神状態に影響を与えるこれらの状況により、一部の人々はイライラしたり、落ち込んだり、欲求不満になったり、ネガティブになったりしています。

このサイクルに入ると、ますます憂鬱になり、人生に対して否定的なエネルギーが満ち溢れ、それが体調に影響を及ぼします。編集者は、流行に正しく対処し、家に留まるために、次の変更を行うことを提案します。

早く寝て、早く起きる: 自宅で仕事をしているときでも、何もしていないときでも、規則正しい毎日のルーチンを確保する必要があります。早く寝て早く起きると、十分な休息時間と充実した精神状態が得られます。長時間夜更かしをすると体調を崩し、疲れやすくなるので、できれば早寝早起きを心がけましょう。

毎日運動を続ける: 運動が嫌いな人もいるかもしれませんが、毎日運動を続けると人生に希望が持て、より幸せを感じるようになることは認めざるを得ません。おそらくそれは感情を表現するためのチャンネルである30分だけなのでしょう。また、適度な疲労は睡眠を促進し、早寝に効果的です。

毎日何かするようにしましょう。必要な勉強や仕事に加えて、以前買った本を読んだり、以前から見たかった映画を見たり、以前から習いたかった料理を作ってみたりしましょう。こうした小さなことが、孤立した生活に充実感と意義を与えてくれます。

ソーシャル メディアへの依存を減らす: 多くの人がソーシャル メディア、ゲーム、自宅でのテレビ番組に夢中になっていて、夜明けから日没までそれらを見ていることも多いです。これは、特に夜にビデオを見たりテキストを見たりするときに、さまざまなレベルの不安を引き起こす可能性があり、さまざまなニュースがもたらされ、頻繁な不眠症や夜更かしにつながる可能性があります。

家族や友人とのコミュニケーションを続ける: 何か不満や不快なことがあれば、家族や友人と共有しましょう。黙ってないで。自宅で孤立していても、他の人に頼ったり、他の人のサポートを受けたりすることはできます。自分の感情を吐き出せる場所があれば、気分はずっと良くなります。

疫病はやがて収束するだろう。私たちは健全かつ前向きな姿勢を維持し、現在の困難に立ち向かわなければなりません。嵐の後には必ず虹が出るよ〜〜