退屈な人ほど創造的であると言われています...

監査専門家：李 先紅

国家レベル2心理カウンセラー

「とても退屈だ」子どもの頃、私はいつも眠い授業中や週末に家に閉じこもって宿題をしているときに、このことを考えていました。少し大人になってから、この考えは、退屈な雰囲気の集団活動にも現れることに気づきました。

さて、何があなたを退屈させるでしょうか?終わらない会議？新鮮なインスピレーションのない会話？停電で何もすることがない午後？

何らかの理由で、現代人は特に退屈になりやすく、また、退屈することを特に恐れています。 「退屈」を経験したことがある人は、それが苦痛であることを知っています。そして、「時間を大切に」というスローガンのたびに、この苦痛にさらなる不安が加わります。

では、退屈とは一体何なのでしょうか?

退屈はどのようにして生じるのでしょうか?

ショーペンハウアーとキルケゴールはともに、退屈を現代生活の「特有の悪」とみなした。

さまざまな状況で、さまざまなタイプの退屈が発生します。興味のないものに直面すると無気力に感じる場合、それは状況的退屈です。そして、刺激的な映画から正気に戻った後に感じる喪失感は、飽食的退屈であると考えられています。

しかし実際には、退屈は外の世界によって完全に影響を受けるわけではありません。退屈の根本的な原因は、幼児期に十分な安心感を確立できなかったことにまで遡ることができます。

出典: Tuchong Creative

科学者たちは、人が退屈を感じると、脳の前部島皮質の活動が低下することを発見しました。島皮質は、人間の「欲望の司令官」として見ることができます。脳は、食べ物やその他のものに対する体の欲求を常に監視し、これらのニーズを満たすように反応するよう促します。退屈を感じると、外部刺激に対する反応も低下し、「欲求も要求もない」状態になります。

ポジティブな退屈は創造性を刺激します。生理学的に言えば、適度な退屈は実は良いことです。研究によれば、人は退屈しているときに最も創造的になるそうです。

出典: Tuchong Creative

人間の脳内のデフォルトモードネットワーク（DMN）は、退屈を感じると活性化します。このシステムは「自己認識」神経システムの基礎であり、記憶、自己描写、感情状態に影響を与えます。さらに重要なのは、タイムラインとストーリーラインを作成することで、自分に何が起こったのかを理解するのに役立ち、それが必然的にあなたの創造性に影響を与えることです。

子供の頃に大好きだったテトリスというゲームは、退屈な休日に7日間コードを入力していたソ連の男性、パジトノフによって発明されました。

最近では、さまざまなソーシャルメディアや携帯電話のニュースを利用して自由な時間を埋めることがよくあります。さまざまなモバイルゲーム、脱出ゲーム、その他の斬新な娯楽も私たちの休憩時間を埋めようとしており、私たちはもはや「退屈」の苦しみを恐れることはありません。しかし、この時点でも私たちの脳は止まることなく働き、情報を受け取っています。長期的には、私たちの体と心は比較的疲れた状態になり、集中力と創造力に影響を与えます。

したがって、適度に心を空っぽにして空想し、「退屈」を楽しむことを学ぶことも健康的な喜びです。

ネガティブな退屈は人を落ち込ませることがあります。しかし、非常にネガティブな種類の「退屈」もあり、それは単に「何もすることがない」というだけでなく、心理的な障壁となります。

「学習性無力感」という概念を聞いたことがありますか?これはペンシルバニア大学心理学部の教授であるセリグマンによって最初に提唱されました。これは、人や動物が度重なる挫折や打撃、その他の悪いことに直面した後に、制御が困難になり、徐々に諦めて絶望感を覚えるようになる現象を指します。

出典: Tuchong Creative

アメリカの学者キャロル・ドウェックは、子供の学習性無力感に関する研究を初めて行った人物です。小中学生向けの言葉パズルや知育ジグソーゲームの難易度を継続的に上げていく過程で、彼は、一部の子供たちが常に、自分はゲームを完了するには賢さが足りないと感じる傾向があることを発見しました。逆に、失敗の良い面を見せた子もいました。 「あと少しだけ足りない」「挑戦することが好きだ」と自分に言い聞かせ、困難に果敢に立ち向かい、前に進むことを自らに促した。

こうした精神状態の出現には多くの要因があり、周囲の環境の影響も無視できません。家庭内暴力に苦しむ女性や、厳しい子育てで育った子どもは、学習性無力感の状態に陥りやすい傾向があります。

学習性無力感を持つ人は、個人的、広範囲、永続的という 3 つの観点から誤った帰属をすることに慣れています。つまり、彼らは、すべての問題の原因は自分自身にある、問題は自分たちに深く広範囲に影響を及ぼしている、そして問題は決して変えられない、と信じているのです。これら3つの「思い」を「3PS」としてまとめています。これらは、問題を見るときに学習性無力感を持つ人とそうでない人の間に見られる 3 つの基本的な違いです。これら 3 つの要因を認識することで、学習性無力感を持つ人々がこの苦境から抜け出すのに役立ちます。

重要なのは、人生は停滞したプールや決まった規範ではなく、人間自身も数え切れないほどの成功と失敗を経て形成された個人であるということを認識する必要があるということです。あらゆる瞬間の決断は多かれ少なかれあなたの人生の軌跡に影響を与えます。そして、嵐から抜け出す唯一のチャンスは、あなたの手にある確固たる信念にかかっています。