高齢者の低血圧に効果的な食事

血圧は、多くの高齢者が自分の体が健康かどうかを測るためによく使われます。血圧が高すぎたり低すぎたりすると体に非常に悪いことは誰もが知っています。高血圧や低血圧は多くの病気を引き起こす可能性があるため、人々は血圧のレベルを非常に重視します。血圧をコントロールするために薬を使う人はよくいますが、常に薬を服用するのはよくありません。薬には部分的に毒性があり、長期にわたって薬を使用すると、身体にある程度の薬剤耐性が生じることは誰もが知っています。そのため、近年では食事療法という方法を採用する人が増えています。

低血圧の人は高血圧の人よりも注意が必要な場合が多いです。では、低血圧の高齢者はどんな食べ物を多く食べた方が良いのでしょうか？今日はそれを皆さんと共有したいと思います。

ヤムイモ、ヨクイニン、リュウガン、ライチ、クコの実、栗、クルミ、ナツメ、高麗人参、黄耆などをもっと食べましょう。

具体的な式は次のとおりです。

1. 高麗人参6グラム、オトギリソウ15グラム、五味子9グラムを水で煮て、1日1回1週間服用します。

2. シナモン、シナモンの小枝、甘草をそれぞれ10グラムずつ取り、沸騰したお湯に浸してお茶として飲み、10〜20日間服用します。

3. イヌタデ 30 グラム、ツルドクダミ 30 グラム、焙煎した甘草 10 グラムを水で煎じて 1 日 1 回服用します。

肉のオプション:

赤身の豚肉、羊肉、鶏肉、鳩肉をもっと食べましょう。

野菜や果物をもっと食べましょう

野菜や果物にはビタミンや微量元素が豊富に含まれているため、特に大豆、黒豆、小豆などの豆製品は血圧のコントロールに非常に効果的であるため、これらをもっと食べるようにしましょう。

前回、低血圧の高齢者にはどのような食べ物が良いかお話ししましたか？上記の記事の紹介から、低血圧の高齢者は栄養価の高い食べ物を多く食べ、野菜や果物を多く食べる必要があり、また、特定の漢方食事療法法を使って体調を整えることもできることがわかります。