桃仁の効能・機能・食べ方

クルミはタンパク質が非常に豊富な食品であるため、桃の仁は日常生活でよく使用されます。クルミは、体に必要な栄養素を補うために摂取すべきです。クルミは、体細胞の老化を防ぐのにも役立ちます。これは美容を愛する女性にとって非常に重要であり、効果的に老化を遅らせることができます。子供にとっては、記憶力を高め、身体の発達を促進することができます。

クルミの実にはビタミンが豊富に含まれており、疲労を和らげ、体力を回復させることができます。日常生活で健康管理に使われる主な食品であり、スープを作ったり薬として使用したりする人が多く、非常に優れた健康効果があります。

クルミの実には、主に以下の点で多くの機能と効果があります。

1. クルミは栄養価が高く、タンパク質、脂肪、ミネラル、ビタミンが豊富に含まれています。 100 グラムあたり、タンパク質 15.4 グラム、脂肪 63 グラム、炭水化物 10.7 グラム、カルシウム 108 ミリグラム、リン 329 ミリグラム、鉄 3.2 ミリグラム、チアミン 0.32 ミリグラム、リボフラビン 0.11 ミリグラム、ナイアシン 1.0 ミリグラムが含まれています。脂肪にはリノール酸が多く含まれており、栄養価が高く、ビタミンBやEも豊富です。

2. クルミにはビタミンBとEが豊富に含まれており、細胞の老化を防ぎ、脳機能を改善し、記憶力を高め、老化を遅らせる効果があります。クルミには、コレステロールを増加させないだけでなく、腸管でのコレステロールの吸収を減らす特別なビタミン成分も含まれています。動脈硬化症、高血圧、冠状動脈疾患の人に適しています。

3. クルミの実にはリノール酸、カルシウム、リン、鉄分が含まれており、人体にとって理想的な美肌成分です。定期的に摂取すると、肌に潤いを与え、髪を黒くし、白髪や抜け毛を防ぐことができます。

4. クルミの仁には人体に必要なさまざまな微量元素も含まれており、漢方薬の重要な補助材料でもあります。気を鎮めて血を補い、咳を鎮めて痰を減らし、肺を潤し、腎臓を養う働きがあります。

疲れているときは、クルミの実を噛むと疲労感やストレスを和らげることができます。 クルミの食べ方は様々です。生で食べたり、揚げたり、茹でたり、砂糖に浸したり、お粥にしたり、スープに入れたり、薬として使ったりすることができます。 発熱、咳、喘息、イライラ、血を吐くなどの症状がある人はクルミを食べてはいけません。クルミの食べ方やタブーに注意してください。

まず、適度に、長期間、継続的に摂取する必要があります。クルミの実に含まれる脂肪はコレステロールを除去するのに役立つ不飽和脂肪酸ですが、脂肪自体のカロリーは高いです。摂取しすぎて十分に利用できない場合は、体内にコレステロールとして蓄積され、逆効果になります。

この記事を通じて、クルミの実の栄養価について学び、またクルミの実の使い方についても学びました。これらの栄養素が体内で十分に利用されれば、体の栄養不足を補い、子どもの知能を促進し、免疫力を高めることができます。