クリーミーマッシュポテト

誰もがマッシュポテトを食べたことがあるでしょう。マッシュポテトには甘い味と塩辛い味があり、人によって好きな味は異なります。私が初めてマッシュポテトを食べた時、塩辛くて特に美味しかったのを覚えています。それで自分でも作ってみたいと思いましたが、調理法が分かりませんでした。偶然、甘いマッシュポテトを食べたのですが、さらに美味しかったです。クリーミーなマッシュポテトの作り方を見てみましょう。

マッシュポテトが好きな人は多いでしょう。柔らかくて消化しやすく、ほとんどの人に適しています。マッシュポテトには、甘いものや塩辛いものなど、さまざまな作り方があります。特にクリーミーなマッシュポテトは多くの人に愛されています。作り方を見てみましょう。

クリーミーマッシュポテト

アイスクリームの香りのマッシュポテト

材料

ジャガイモ3〜4個、黒コショウ1スプーン、ビーフエッセンス1スプーン、牛乳200ml、バター2スプーン、アイスクリーム（バニラ味）1スプーン、塩少々、生醤油1スプーン、タイム、バジルの葉

練習する

1. 新鮮なジャガイモを水に入れて茹でます（ジャガイモに箸を挿して、箸が通るかどうか確認します）。茹で上がったジャガイモの皮をむきます。

2. 鍋にきれいな水を入れ、ジャガイモを細かく切り（事前につぶしておくこともできます）、牛乳、生醤油、アイスクリーム、バター、ビーフエッセンス、塩、きれいな水を注ぎ、つぶします。じゃがいもがペースト状になったら、黒コショウとタイム（数片で十分）を加えます。均一に加熱するために絶えずかき混ぜる

3. 香りを高めるためにバジルの葉を皿に散らす

ヒント

クリームの香りをもっと強くしたい場合は、お好みに応じてアイスクリームを加えてください。

ビーフエッセンスがない場合は、チキンエッセンスや他の調味料でも代用できます。

鍋が焦げやすいので、強火で調理しないでください。代わりに中火または弱火で調理してください。

クリーミーマッシュポテト

ジャガイモは減量に最適な食品です。航海中にジャガイモを食べると壊血病を予防でき、定期的にジャガイモを食べると大腸がんなどを予防できます。ジャガイモにはリンゴの10倍ものタンパク質とビタミンCが含まれており、ビタミンB1、B2、鉄分、リンの含有量もリンゴよりはるかに多くなっています。ジャガイモに含まれるビタミン C は、脳細胞の健康増進効果に加え、血中コレステロールを下げ、血管に弾力を与え、動脈硬化を予防する効果もあります。ジャガイモにはリジンとトリプトファンが豊富に含まれており、他の穀物とは比べものになりません。ジャガイモに含まれるセルロースは柔らかく、胃腸粘膜を刺激せず、痛みを和らげたり、胃酸の分泌を抑える効果があります。ジャガイモを定期的に摂取すると、胃の調子を整え、中枢を整え、脾臓を強化し、気を補充することができます。また、胃潰瘍、便秘、咳、皮膚湿疹にも治療効果があります。

米国農務省農業研究局はそう信じている。 「毎食、全乳とジャガイモだけを食べると、人体に必要なすべての物質を摂取できます。」

材料

ジャガイモ、プレーンスプレッドチーズ、バター、牛乳、塩、チキンパウダー、黒コショウ

練習する

1. ジャガイモを洗って皮をむき、さいの目切りにして、鍋に水を入れて沸騰させ、柔らかくなるまで煮ます。

2. ゆでたジャガイモを角切りにして水を切り、麺棒でつぶします。しばらくつぶします。つぶすほどおいしくなります。つぶし残しがないようにしてください。

3. フライパンを熱し、バターを溶かします。加熱後、ボウルに注ぎ、後で使用するために冷まします。

4. マッシュポテト、溶かしバター、チーズ、牛乳、塩、MSG、黒コショウを容器（少し大きめ、かき混ぜるのに適した）に入れます。注意：牛乳を入れすぎないようにしてください。お好みに応じて黒コショウと塩を加えます。均一に混ざるように一方向に激しくかき混ぜます。

5. お皿に盛り付けます。

クリーミーなマッシュポテトの作り方は誰でも知っているはずです。このタイプのマッシュポテトは作り方がとても簡単です。マッシュポテトが好きな友達は作り方を学ぶことができます。マッシュポテトは栄養価も高く、特にジャガイモはダイエット効果に優れています。ダイエットしたい女性の友達は、日常生活でジャガイモをもっと食べることができます。