神経を落ち着かせ、眠りを助ける健康茶10選

ご存知のとおり、お茶を飲むとリフレッシュ効果があるため、一般的に寝る前にお茶を飲むことをためらう人が多くいます。実際、すべてのお茶が不眠症を引き起こすわけではありません。以下の10種類の健康茶は心を落ち着かせ、安眠を助けます。

1. パイナップルの種

性質は穏やかで、味は甘く、心経、腎経、大腸経に通い、心を養い、心を落ち着かせ、腸を潤し、排便を促す効果があります。めまい、顔色蒼白、唇や爪の蒼白、動悸、寝汗、便秘など、血が心を養わない症状のある不眠症患者に適しています。

使用方法：松の実5グラムを水で煎じて飲みます。夜寝る前に一気に飲んでも大丈夫です。

2. 蓮根茶

鍋に蓮根の粉末と水を入れ、絶えずかき混ぜます。均一にかき混ぜた後、適量の氷砂糖を加え、お茶として飲みます。心臓を養い、神経を落ち着かせる効果があります。

3. 龍眼茶

竜眼肉にユリを加えたものは、午後に飲むのに非常に適しており、心を落ち着かせ、神経を落ち着かせる効果があります。

4. 中国のナツメヤシ

性質は穏やかで、味は甘く、心経と肝経に入り、心を養い、心を落ち着かせ、陰を補い、発汗を抑える効果があります。イライラ、動悸、喉の渇き、寝汗など、心肝陰血不足の症状を伴う不眠症患者に適しています。

使用方法：中国のナツメの実を15〜30グラム取り、それをすりつぶし、水で煮て飲みます。夜寝る前に一度に全部飲むこともできます。

5. ヒメハギ

性質はやや温かく、味は苦い。肺経と心経に入り、心を落ち着かせ、痰を取り除き、開口部を開く効果があります。物忘れ、動悸、忘我、不快な痰、乳糖の腫れと痛み、落ち着きのなさ、悪夢などの症状のある不眠症患者に適しています。

使用方法：ヒメツルジソウ3グラムを水で煎じて飲みます。夜寝る前に一気に飲んでも大丈夫です。

6. リリー

性質はやや冷たく、味は甘くて苦く、心経と肺経に入り、肺を潤して咳を和らげ、心を清めて心を落ち着かせる効果があります。長引く咳、痰に血が混じる、落ち着きがない、動悸、頻繁な夢、トランス状態など、陰虚、肺乾燥、精神栄養失調の症状を伴う不眠症患者に適しています。

使用方法：ユリ15～20グラムを水で煎じて飲みます。夜寝る前に一気に飲んでも大丈夫です。

7. ハチミツ茶

40℃以下の温水または冷水で薄めてお飲みください。

8. ネムノキ

性質は穏やかで、味は甘く、心経と肝経に入り、心を落ち着かせ、憂鬱を和らげ、血液循環を促進し、腫れを軽減する効果があります。憂鬱、イライラ、物忘れなどの感情的抑うつ症状を伴う不眠症患者に適しています。

使用方法：ネムノキの樹皮10グラムを水で煎じて飲みます。夜寝る前に一気に飲んでもかまいません。

9. 龍眼茶

竜眼肉は心臓と脾臓を養い、血液を養い、心を落ち着かせる効果があります。不眠症、物忘れ、神経衰弱などの予防と治療に効果があります。

10. ローズティー

乾燥したローズティーを熱湯で淹れると、香りがリフレッシュし、憂鬱な気分を和らげる効果があります。