夜に牛乳を飲むと太りますか？

中国は減量国家であると言ってもよく、減量を重要事項として捉える人が多い。社会の発展に伴い、人々の健康意識が向上し、肥満の害を知る人が増えています。肥満は高脂血症、高血圧など多くの病気の原因となります。生活水準の向上に伴い、人々は衣食住の問題を解決することから豊かな生活へと移行しましたが、肥満は徐々に中国人の健康を脅かしています。

体重を減らすには、食生活をコントロールする必要があります。今では、牛乳を飲むことのメリットは誰もが知っています。朝食に牛乳一杯とケーキを食べる人はたくさんいます。牛乳はカルシウムが非常に多く、微量元素も多く含まれています。牛乳を飲むと骨が強くなります。夜に牛乳を飲むと太ってしまうのではないかと心配する人もいます。

寝る前に牛乳を飲むと減量に効果的です。寝る前に牛乳を飲むのは良い食習慣です。適量の牛乳や乳製品は、私たちの体に必要な食品です。体に余分なカロリー負担を与えることはなく、体に必要な栄養素を補うだけです。同時に、寝る前に牛乳を飲むとカルシウムの吸収も促進されます。

低脂肪牛乳100gあたりのカロリーは50～80キロカロリーですが、米100gあたりのカロリーは110～150キロカロリーです。牛乳は実は高カロリーな食べ物ではないことがわかります。それどころか、牛乳は栄養価が高く、非常に総合的なため、乳製品は減量に非常に良い食品です。

寝る前に牛乳を飲むと、カルシウムの吸収を促進し（夜はカルシウムの消化吸収に最適な時間です）、睡眠を促進（カルシウムには鎮静作用があります）するだけでなく、牛乳の主成分であるタンパク質はそれほど速く消化吸収されません。主に小腸で消化されます。つまり、寝る前に牛乳を飲むと、夜間のエネルギー消費に負担がかからず、翌朝目覚めたときに非常に空腹を感じることもなくなります。

寝る前に牛乳を飲んでも減量には影響しません。減量に効果的な脱脂乳や低脂肪乳を選ぶのがベストです。夜に牛乳を飲むと睡眠にも役立ち、体にも良いです。飲みすぎは禁物です。夜寝る前に一杯飲むだけで十分です。何でも食べ過ぎると太ることを知っておくべきです。体重を減らしたいなら、運動も組み合わせなければなりません。