妊娠初期の栄養レシピ

妊婦にとって、体内の胎児の健全な発育に気を配ることは非常に重要です。特に妊娠初期の栄養補給は胎児の栄養ニーズに関係するため、妊婦が初期段階で適切な栄養食を処方できることを願っています。では、妊娠初期の栄養食について学びましょう。これは胎児の発育に気を配るのに役立ちます。

妊娠初期に胎児に必要な栄養を与えるのは非常に困難です。母親は十分な医学的知識と赤ちゃんの世話をする心構え、そしていくつかの一般的な症状に対する一定の理解が必要ですので、この記事をもっと読むことをお勧めします。

妊娠初期には胎児の成長が遅く、1日の体重増加はわずか1グラム程度です。妊婦の栄養必要量は少なくなります。ほとんどの人は、めまい、吐き気、嘔吐、身体の不快感、食欲不振、乳房の張り、脂っこい食べ物への嫌悪、酸っぱい食べ物やさっぱりした食べ物への好みなど、軽度または重度の妊娠反応を経験し、十分な栄養摂取に影響を与えるため、できるだけ多く食べる必要があります。

栄養を補給しましょう。豚肉の赤身、豚レバー、豆腐、青野菜、海藻、水などは栄養価が高いです。お粥、豆乳、キビなどの食べ物は消化しやすいので、もっと食べたほうがいいでしょう。妊婦はもっとたくさん食べて、しっかり食べるべきです。食欲を刺激して嘔吐を防ぐために、食事は軽くてさっぱりしていて脂っこいものにしましょう。前夜に消化しやすい食べ物を用意しておきましょう。

朝起きる前に、蒸しパン、ケーキ、パンなどを食べた後、コップ一杯の沸騰したお湯を飲み、起きる前にしばらく横になって、嘔吐を予防または軽減し、体の栄養ニーズを確保します。

キャベツミルクスープ

材料: キャベツの芯5g、牛乳50g、塩5g、MSG0.5g、チキンスープ（ブイヨン）

150gの湿った澱粉、少量の食用油、少量の鶏脂

練習する：

①キャベツは筋を取って洗って長さ4.5cm、幅1.5cmの千切りにし、水に入れて火が通るまで茹でて水からあげて水気を切ります。

②別の鍋を火にかけ、食用油を入れて熱し、スープ、MSG、塩、キャベツを加えます。

2分間沸騰させ、牛乳と澱粉を加え、鶏油をかけて皿に盛り付けます。

特徴: 乳白色、濃厚なミルク風味、食欲を刺激

大根入りラム肉のシチュー

材料：羊肉500g、大根300g、生姜少々。

付属品：コリアンダー、塩、コショウ、酢適量。食べるときに酢を少し加えると味がよくなります。

作り方：羊肉を洗って2cm角に切ります。大根を洗って3cm角に切ります。コリアンダーを洗って刻みます。鍋に羊肉、生姜、塩を入れ、適量の水を加え、強火で沸騰させます。その後、弱火で1時間煮込み、大根を加えて火が通るまで煮込み、コリアンダーとコショウを加えます。

特徴：消化不良に適しており、味も美味しく、食欲を増進します。

胎児に良い生活環境を提供するために、すべての母親がより頻繁に外出し、効果的にリラックスし、より多くの関連妊娠知識を読んで、胎児のケア能力を効果的に向上させることを願っています。妊娠初期は流産しやすい時期です。この点にご留意いただき、赤ちゃんをより守っていただければ幸いです。