血中脂質を下げる科学的かつ効果的な食事療法7つ

実際、高血中脂質の問題において、食事は非常に重要な役割を果たしています。不適切な食事は高血中脂質の重要な原因です。適切な食事は脂質代謝、血液粘度、心臓機能を改善し、高血中脂質を効果的に改善するのに役立ちます。血中脂質を下げる食事レシピを編集者と一緒に見てみましょう。

1. キノコとサンザシのお粥

キノコ10グラム、サンザシ30グラム、白米100グラムを摂取します。キノコを水に浸して洗い、サンザシともち米と一緒に鍋に入れ、適量の水を加えてお粥状に煮て、朝食の代わりに空腹時に摂取します。キノコには抗血小板凝集作用、血中脂質の低下、血中コレステロール沈着防止作用があります。サンザシには心臓を強化し、血管を拡張し、冠状動脈の血流を増加させ、血液循環を改善し、コレステロールの排泄を促進し、血中脂質の低下を促す作用があります。もち米は胃に良いです。このお粥を定期的に摂取すると、高脂血症や動脈硬化の予防と治療に効果的です。

2. キノコとタデのお粥

乾燥椎茸30グラム、多年草12グラム、精白米100グラムを用意します。キノコはあらかじめ水に浸しておき、洗って細かく切り、タデを細かく挽いて粉にし、米と一緒に鍋に入れ、適量の水を加えて弱火でお粥を炊き、ほぼ火が通ったらキノコを加えて朝食の代わりに食べます。椎茸には、コレステロールの生成を抑制し、動脈壁への脂質沈着を防ぎ、動脈硬化を予防する核酸物質が含まれています。ツルドクダミにはレシチンという成分が含まれています。レシチンは血液中に入ると血管壁のコレステロールを吸収し、血中脂質を下げて動脈硬化を軽減します。高血圧や高脂血症などの心血管疾患を治療することができます。長期使用により脂質低下効果に優れています。

3. 昆布と緑豆のスープ

昆布150グラム、緑豆150グラム、塩少々。昆布を水に浸し、洗って、細かく切ります。次に、緑豆と一緒に豆が柔らかくなるまで煮ます。最後に塩を少し加えます。

4. アリスマオリエンタリスの蓮の葉粥

アリスマ・オリエンタリス 20 グラム、蓮の葉 15 グラム（薬局で入手可能）、白米 100 グラム。梔子を細かく粉砕し、蓮の葉ともち米と一緒に鍋に入れ、薄いお粥に調理します。調理後、適量の砂糖を加えて味を整え、朝食の代わりに摂取します。アリスマ・オリエンタリスは血清コレステロールを低下させると同時に、トリグリセリドを低下させ、高密度リポタンパク質を増加させます。さらに、アリスマには心筋虚血防止、血圧低下、血糖値低下の効果もあります。蓮の葉には熱や湿気を取り除き、体重を減らし、脂肪を減らす働きがあります。このお粥を定期的に摂取すると、動脈硬化症や冠状動脈疾患の予防と治療に大きな効果があります。

5. 豆腐とキノコの煮込み

浸した黒キクラゲ100グラムと豆腐500グラム。菌から不純物を取り除き、洗って細かく裂き、豆腐をスライスします。鍋の油が熱くなったら、ネギと生姜を加えて香りが出るまで炒めます。豆腐、黒キクラゲ、塩、MSG、適量の水を加えます。強火で沸騰したら、弱火で豆腐に味が染み込むまで煮ます。

6. リュウガンとサンザシの煮込み

サンザシ10グラムとリュウガン6個を皮をむいて洗います。水が沸騰したら、サンザシとリュウガンをシチューに加え、氷砂糖を加えて15分ほど煮ます。

7. サンザシと冬瓜のスープ

乾燥サンザシ25グラムまたは生サンザシ15グラム、冬瓜100グラム。サンザシと冬瓜を皮ごとスライスし、適量の水を加えて20分間煮ます。サンザシと冬瓜を食べ、スープを飲みます。 1日1回服用してください。サンザシは冠動脈を拡張し、コレステロールの排出を促進し、血圧と血中脂質を低下させる働きがあります。冬瓜はメロンや野菜の中で唯一脂肪分を含まない食品です。冬瓜に含まれるコハク酸は炭水化物が脂肪に変わるのを抑制し、体内の脂肪蓄積や血中脂質の増加を防ぎます。このスープを定期的に飲むと、血中脂質が大幅に低下します。