水を飲めますか？水を飲む際の最悪の習慣トップ10！

「水を飲めますか？」 - これは毎日行うことですが、正しくできていない可能性があります。あなたが飲んでいる水は安全ですか？体調に合わせてどんな水を飲むべきでしょうか？3杯の「命を守る水」を無視していませんか？現代人の多くは、間違った飲用習慣や飲用方法により「水盲」になっています。 「飲料水を過小評価しないでください。間違った飲み方は大きな問題を引き起こす可能性があります。」
飲料水として安全ではない
水は透明できれいに見えますが、微生物や有害物質が含まれています。樽で汲んだ水、ボトル入りの水、自分で沸かした水を飲む場合でも、次の 4 つの悪い習慣は避けるようにしてください。
悪い習慣1：水道水を沸騰したらすぐに飲む

ウォーターディスペンサー内の水が沸騰水であるかどうかを心配する人は多いですが、材料の制限により、ウォーターディスペンサー内の水の最高温度は通常90℃前後で、沸騰状態には達せず、沸騰水ではありません。 「しかし、ボトル入りの水の最適な飲用期限は、工場を出てから1～15日です。15日を超えると、水中の細菌が多すぎて飲用に適さなくなります。」悪い習慣5：喉が渇いていないときは水を飲まない
国内の調査によると、70%の人が喉が渇いたときだけ水を飲むそうです。喉が渇いたと感じたとき、すでに体内の水分が少なくとも 1% 失われていることをご存知でしょうか。
水を飲むのは喉の渇きを癒すためではなく、代謝に関与し、人体に吸収されるためです。長期間の脱水は血液の粘度を高め、心臓血管や脳血管の疾患を引き起こします。同時に、水を飲むことに注意を払わなければ払わなければ払わなくても、水を飲みたいという欲求は減り、ますます「乾いた」状態になってしまいます。
したがって、喉が渇いているかどうかにかかわらず、適切なタイミングで水を飲む必要があります。外出するときは、水のボトルを持ち歩き、いつでも飲めるようにしましょう。オフィスや自宅に水の入ったコップをいくつか置いて、機会があればいつでも飲むようにしましょう。悪い習慣6: 1日に6杯の水を飲まない
オフィスワーカーは仕事のせいで水分補給を怠りがちですが、これが長期間続くと膀胱や腎臓にダメージを与えます。
「中国居住者向け食事ガイドライン」では、温暖な気候の地域に住み、軽い運動をする成人は、1日あたり少なくとも1,200ml、約6杯の水を飲むことを推奨しています。活動的に汗を多くかく場合は、より多くの水を飲み、適時に水分を補給する必要があります。
毎日2000ml以上の水、つまりコップ8杯の水を飲むように言われてきたのに、なぜ今は1200mlだけなのかと疑問に思う人もいるかもしれません。実は、2000mlは人が1日に必要な水の総量を指します。果物や野菜には多くの水分が含まれており、主食や肉にも水分が含まれています。人体に必要な水分の大部分は食物から摂取されます。
6 杯が最低ですが、もっと必要な人もいます。例えば、イライラしている人は水をたくさん飲むと気分が和らぎ、肥満の人は水をたくさん飲むと体重を維持することができます。運動や入浴の後には適時に水分補給することも必要です。悪い習慣7：体質に合った水分を摂取せず、水の代わりに飲み物を飲む
「沸騰した水は味がないので、飲み物を飲みたい」。毎日コーラやフルーツドリンクに頼っている子供は多い。水を飲み物に置き換えるのは、病気になるためにお金を使うのと同じだ。 「体内の水分補給ができなくなるだけでなく、食欲が減退し、消化や吸収にも影響が出る」と趙飛鴻氏は言う。
フレーバーウォーターを飲む必要がある場合は、体調に合わせて適切な調整を行ってください。例えば ​​-
便秘の人は、腸の蠕動運動を促進するために蜂蜜水や果物や野菜のジュースを飲むことができます。