朝早く起きることが多い人は、これらの病気に注意してください！

寝つきが悪い人はそれぞれ悩みがあるのですが、寝坊に最適な冬に、早起きする人は本当に…！あまりにも！痛み！完了しました！

午前3時か4時頃、他の人たちが暖かいベッドでぐっすり眠っているときに、突然目が覚めて、眠ろうと一生懸命努力しますが、眠れません。たまに眠ることができたとしても、それはまだ不安な眠りです。

睡眠の質が身体の健康と密接に関係していることは誰もが知っています。これが何度も起こると、眠気や疲労感、不安感を感じるようになります。

実際、この問題は状況によって異なります。朝 9 時に寝て朝 4 時に起きるといった早寝早起きのタイプの人の場合、またはたまに早起きするだけで日中の生活にそれほど影響がない場合、あまり心配する必要はないかもしれません。

しかし、あなたやあなたの家族が普段は規則正しい生活を送っており、十分な睡眠を取っているのに、最近次のようなことが起こり始めたら、

頻繁に早朝に目覚める✅

毎回、予定より少なくとも30分早く起きる⏰

目が覚めた後、再び眠るのは難しいです🤯

日中のエネルギーが以前よりもずっと悪いです🥱

次に、この記事を注意深く読んでください。注意を払う必要がある潜在的な健康上の問題がいくつかあります。

早朝覚醒は不眠症の典型的なサブタイプである

睡眠障害に関連している可能性がある

不眠症と聞くと、多くの人は無意識のうちに「不眠症＝夜ベッドに横になっても眠れない状態」と考えます。早朝覚醒が実は不眠症の典型的なサブタイプであることを知っている人はほとんどいないかもしれません。

国際睡眠障害分類（第 3 版）（ICSD-3）では、不眠症を 2 つのサブタイプに分類しています。

1 つは初期不眠症で、眠いのに 30 分以上ベッドに横になっていても眠れないなど、誰もがよく知っている寝つきの悪さです。

もう一つのタイプは睡眠維持障害で、夜中に目が覚めた後再び眠りにつくのが困難であったり、早朝に目が覚めたりする症状が含まれます。

例えば、当初は12時に就寝して7時に起きる予定だったのに、結局毎日3時に目が覚めてしまい、目が覚めてから再び眠ることができなかったり、いつも5～6時に目が覚めてしまい、予定の時間より30分以上も早かったりします。

最も一般的な臨床状況は、これら 2 つの不眠症のサブタイプが混合したタイプの患者です。

しかし、一般的には、若者は寝つきが悪い人の割合が高く、高齢者は早起きする人の割合が多くなります。

約 4% ～ 50% の人が不眠症の症状または不眠症障害を抱えています。

騒がしい生活環境、仕事のプレッシャー、緊張や不安、寝る前の満腹や空腹、コーヒーの飲みすぎ、日中の休みすぎ、夜勤による概日リズムの変化などはすべて不眠症を引き起こす可能性があります。

あまり心配する必要はありません。不眠症の症状があるからといって、必ずしも不眠症障害があるというわけではありません。ほとんどの人は、これらの誘発要因を特定して遠ざかるだけで、不眠症の症状をすぐに緩和できます。

しかし、友人の中には長期にわたる慢性的な不眠症を発症する人もいるかもしれません。これは私たちが特に注意する必要がある睡眠の問題です。

あなたやあなたの家族が以下の条件に当てはまる場合は、慢性的な不眠症に苦しんでいる可能性があるため、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

コンテンツソース: 診断基準リファレンス (ICSD-3)

どの科に行けばよいかわからない場合は、地元の病院の睡眠科、神経科、精神科・心理学科などを調べてみてください。

2～3時間早く起きることが多い

うつ病やその他の感情的、心理的問題に注意してください

現代人は仕事で忙しくストレスを抱えており、気分が落ち込んだり、憂鬱になったり、不安になったりすることがよくあります。さらに、何もしていないのに疲れを感じたり、食欲や興味が影響を受けたりすることもよくあります。

最近、朝早く目が覚めてうつ病になり、原因不明の頭痛、腰痛、胃腸の不快感がある場合は、うつ病関連の病気が私たちの身近にあるので、軽視しないことをお勧めします。

世界保健機関の統計によると、世界中で3億5000万人がうつ病に苦しんでおり、平均して20人に1人がうつ病を患ったことがあるか、現在も患っています。

睡眠障害はうつ病によく見られる身体症状のひとつで、寝つきが悪い（30分以上ベッドに横になっても眠れない）、眠りが浅い、夢をよく見る、早朝覚醒など、症状は多岐にわたります。

寝つきの悪さは最も一般的な症状ですが、早朝覚醒はうつ病の典型的な特徴です。通常、人々は通常より 2 ～ 3 時間早く目覚め、目覚めた後再び眠ることができません。

うつ病の病因はまだ不明ですが、遺伝的、神経内分泌的、社会的、心理的要因に関連している可能性があります。

うつ病は、人を落ち込ませ、悲観的にし、自分を責め、興味を失わせるだけでなく、反応や行動を鈍らせ、注意力も低下させ、生活の質に深刻な影響を及ぼす可能性があります。

画像ソース: インターネット + 著者

うつ病の診断基準は非常に厳格です。早期覚醒はうつ病エピソードの危険信号ですが、うつ病の診断における重要な要素ではありません。

何かおかしいと感じたら、早めに医師の診察を受けるのが最善です。助けを求めることが最も重要です。

冬はうつ病が最も多く発生する季節です。耐えるのがとても難しいと感じるなら、無理に何かをする必要はありません。専門家に相談してください。薬やその他の治療により、この寒い冬でも気分はずっと良くなるでしょう。

よく早起きする

根本的な医学的問題がある可能性もある

睡眠の質と身体の健康は互いに影響し合い、補完し合います。病気や身体の不調により、眠れなくなったり、よく眠れなかったり、十分な睡眠がとれなかったりすることがあります。

早朝覚醒は、多くの医学的問題に該当する可能性のある身体的症状であり、最も一般的なものは次のとおりです。

1

呼吸器系関連の問題

例えば、睡眠時無呼吸症候群、アレルギー性鼻炎などです。これらの病気は呼吸困難を引き起こし、夜間の睡眠の質に影響を与え、日中に眠気を増す原因となります。

2

慢性的な痛みや不快感

例えば、胃食道逆流症、消化不良、関節炎、糖尿病などの慢性疾患は、体の痛みや夜間の頻繁な目覚めを引き起こし、早朝に目覚める原因となる場合があります。

3

内分泌関連疾患

たとえば、甲状腺機能亢進症と甲状腺機能低下症は睡眠に影響を与える可能性があり、特に甲状腺機能亢進症は睡眠に影響を与える可能性があります。甲状腺ホルモンの分泌が増加すると、代謝が活発になり、交感神経が興奮し、発汗、暑さへの耐性低下、動悸、不眠、空腹感、体重減少などの症状が起こります。

早朝覚醒を伴うこれらの病気の症状がある場合は、速やかに関係する科を受診し、医師に症状を正直に伝える必要があります。

原因疾患を積極的に治療すれば、早期覚醒の問題は徐々に緩和されます。

睡眠障害の原因となる主な病気が何であるか分からない場合もあります。内科で予備検査を受けると、症状に応じて医師がさらなる治療を勧めてくれます。

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病気に関連する要因を確認した後、病気以外の要因について簡単に説明します。

騒音や気温などの環境要因や食事要因に加えて、単に年齢が年齢を重ねたということも理由の 1 つです。

年齢を重ねるにつれて、概日リズムが進み、眠りにつきやすくなります。年齢を重ねるほど、不眠症になりやすくなります。

睡眠障害は加齢に伴う正常な現象ではないことに注意することが重要です。

男性か女性か、若いか年配かに関係なく、睡眠の問題が通常の日中の生活に影響を及ぼし、長期間続く場合は、原因を突き止めるために積極的に医師の診察を受ける必要があります。また、睡眠環境を改善し、生活の中で良い睡眠習慣を身につけるよう努力する必要があります。

しかし、遅く寝て早く起きても生活に何の影響もなければ、あまり心配する必要はありません。推奨される睡眠時間である 7 ～ 9 時間は、すべての人に適しているわけではありません。自分自身の違いを受け入れるのも良いことです！

最後に、この記事をあなたの大切な人に転送することを忘れないでください。毎晩目覚ましが鳴るまで皆が眠りに落ちますように。

参考文献

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[2] アメリカ睡眠医学会睡眠障害の国際分類[M]。第3版ダリエン：アメリカ睡眠医学アカデミー、2014年。

[3] 世界保健機関．うつ病およびその他の一般的な精神疾患：世界的な健康推定［R］．ジュネーブ：世界保健機関、2017年：1-21

[4] 国立アルコール乱用・依存症研究所（NIAAA）。 （2021年3月）。二日酔い。 2021年5月6日閲覧。

[5] ハオ・ウェイ、ルー・リン。精神医学。第8版[M]。人民医学出版社、2018年。

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[9] 王耀実践老年医学。初版[M]。人民医学出版社、2014年。

企画・制作

出典: DingXiang Doctor (ID: DingXiangYiSheng)

査読者: 天津大学TEDA病院神経科主任医師、趙偉

編集者：王夢如

校正：徐来林