喉の痛みを和らげる8つの食べ物

バナナ

バナナは酸味がなく、飲み込みやすく、喉を刺激しない柔らかい果物です。バナナは低血糖指数食品でもあり、ビタミン B6、ビタミン C、カリウムが豊富に含まれています。

チキンスープ

蒸し鶏スープは抗生物質のようなものです。チキンスープには抗炎症作用があり、喉の詰まりを和らげます。栄養価の高いニンジン、タマネギ、セロリ、ジャガイモ、ニンニクをチキンスープに加えることができます。これらの食品に含まれる栄養素には治療効果があります。

レモン汁＋ハチミツ

レモンジュースとハチミツはどちらも抗炎症作用と抗菌作用があります。この強力な組み合わせは、喉の痛みや不快感をより効果的に和らげます。炎症が緩和されると、喉の痛みも軽減します。

スクランブルエッグまたは卵白

スクランブルエッグや卵白は消化しやすいタンパク質を供給し、喉の炎症や痛みを和らげるのに役立ちます。食べるときは調味料を加えない方がよいでしょう。そうしないと喉の痛みが悪化します。

ジンジャーティーまたはハチミツティー

温かい生姜茶や蜂蜜茶には抗炎症作用や鎮痒作用があり、胸の圧迫感や緊張を和らげるのに役立ちます。蜂蜜は感染した喉の周りにバリアを形成し、咳を引き起こす刺激を防ぎます。

オートミール

オートミールは水溶性食物繊維が豊富で悪玉コレステロールを低下させ、タンパク質も豊富で満腹感を高めます。オートミールにバナナやハチミツを加えると喉の痛みを和らげるのに役立ちます。

全粒粉麺

柔らかい麺類を食べると喉の痛みが治ります。全粒粉麺には食物繊維、鉄分、亜鉛、ビタミンB1、B2、B3、ビタミンEなどさまざまな栄養素も豊富に含まれています。

茹でたニンジン

ニンジンにはビタミンA、食物繊維、カリウムなどの栄養素が含まれています。喉が痛いときは、茹でたにんじんや蒸したにんじんを食べるのが一番です。ニンジンを生で食べると喉の痛みが悪化することがあります。

報告