スーパームーンには「魔法」があるのでしょうか？夜間のランニングで睡眠不足や日焼けを引き起こすのは月のせいでしょうか？

監査専門家：彭国秋

中国人民解放軍総合病院第四医療センター副主任医師

今年、2度目の「スーパームーン」は、中秋節の夜と9月18日の夜に現れました。今年の中秋の満月と「スーパームーン」は、ほぼ完全に一致しています。このような天文現象は平均して60年に1度しか発生しません。

月光は月による太陽光の反射であることはよく知られています。スーパームーンは大量の紫外線を含む太陽光をより多く反射するのでしょうか？スーパームーンは私たちの生活にもっと影響を与えるでしょうか?

月光は睡眠に影響を与えますか？

ライフタイムズによると、アメリカの雑誌「サイエンス・アドバンス」に掲載された研究によると、人の睡眠は月の満ち欠けによって影響を受けることが分かった。月明かりが明るいほど、人は就寝時間が遅くなり、睡眠時間が短くなるのだ。つまり、毎月旧暦の15日前後に、人間の睡眠は多少変動することになります。

睡眠中、目を閉じていても光は視神経を通じて脳に影響を与え、体内分泌リズムや体内時計を乱し、睡眠の質に影響を与えます。

通常、交感神経系は日中の生理機能を調節し、副交感神経系は夜間の生理機能を調節します。そのため、人体の心拍数は日中は速くなり、夜寝ているときには遅くなる傾向があります。

しかし、睡眠中に十分な日光を浴びると、眠りについた後も交感神経が活性化し、脳が覚醒したままになり、心拍数が上昇して身体の休息に影響を与える可能性があります。

月の光には紫外線が含まれていますか？

この暑い夏は、日中は気温が高く、夜は比較的涼しいです。多くの若者は、運動の第一選択肢として夜間ランニングを選択します。しかし、しばらく走っていると、日中の太陽光を避けているにもかかわらず、肌の色が黒くなったように感じました。月明かりで日焼けしたのかな？

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人はなぜ日焼けするのでしょうか？

太陽光が皮膚に当たると、太陽光に含まれる紫外線（主にUVAとUVB）が皮膚のメラノサイトを刺激します。これらの細胞にはメラニンタンパク質を変換して合成する色素顆粒が含まれています。メラニンタンパク質が皮膚のケラチノサイトに入る量が増えるほど、皮膚の色は濃くなります。

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月光と太陽光の違いは何ですか？

月自体は光を発しません。月光は月による太陽光の反射です。したがって、月光のスペクトル構成は太陽光のスペクトル構成と似ています。しかし、月自体が紫外線をある程度吸収するため、紫外線に対する反射率は非常に小さくなります。

私たちに降り注ぐ太陽からの紫外線の強さをXとします。このXが月に当たると、約93%が吸収され、0.07Xが反射されます。また、月は球面であるため、反射した太陽光の大部分は地球に届きません。

そのため、反射光の強度はさらに低下します。計算してみると、月の光が地球に届くときの強度は太陽光の5万分の1以下であることがわかります。このような弱い紫外線では、皮膚を保護してメラニンを生成する刺激を与えるには不十分であり、したがって皮膚の日焼けを引き起こすことはありません。

では、夜に走るとなぜ肌が黒くなるのでしょうか?

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街灯からですか？

一般的に、夜間のランニング中に街灯の光で日焼けする可能性は低くなります。

街灯から発せられる光は主に照明用であり、紫外線の強度は通常、太陽光よりもはるかに低いです。

しかし、夜間に街灯の下で長時間走り、街灯に非常に近い場所にいると、微量の紫外線が肌にわずかな影響を与える可能性を完全に否定することはできません。しかし、この影響は通常、非常に軽度であり、日中の太陽への露出によって引き起こされる日焼けと比較するとほとんど無視できるほどです。

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熱風？

熱い空気に高温多湿が伴うと、人体の発汗量が増加し、毛穴が広がる可能性があります。この場合、周囲の環境に一定量の紫外線（完全に消えていない夕焼けの残光、特定の強い人工光源など）があると、皮膚の紫外線吸収が増加し、間接的に皮膚が黒ずむ可能性に一定程度影響する可能性があります。

しかし、一般的に、熱い空気だけが肌の黒ずみの直接的な原因ではありません。

夜に走ると黒くなる本当の理由

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残留紫外線

夜間、特に日没後しばらくは、紫外線がわずかに残っている場合があります。適切な対策を講じずに夜間に長時間走ると、残留紫外線が肌に一定の影響を及ぼす可能性があります。

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睡眠の質

夜間のランニングの後は体が興奮状態にあるため、寝つきが悪かったり眠りが浅くなったりしやすく、肝臓の解毒・代謝能力に影響を及ぼし、体の回復やコンディションにも影響を及ぼし、肌の色が悪くなることもあります。睡眠の質が悪いと、内分泌障害やホルモンレベルの変化につながりやすく、メラニンの生成や代謝に影響を及ぼし、肌が黒ずむ原因となることもあります。

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環境要因

夜間のランニング環境がひどい場合、例えば大気汚染がひどい場合、汚染物質が皮膚の表面に付着し、皮膚の正常な新陳代謝や自己修復に影響を与え、間接的に皮膚の状態が悪くなり、見た目が暗くなります。

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夜間ランニング後の悪い習慣

ランニング後すぐに肌を洗わないと、肌に残った汗やホコリなどが毛穴をふさいで炎症を起こし、色素沈着の原因になることがあります。