あなたの授業スタイルで有名になりませんか？人を醜く不機嫌にする 2 つの悪い習慣。やっていると思いますよ！

最近、多くの人がネット上で「ただ一生懸命働いているだけなのに、なぜどんどん醜くなっていき、労働者のような臭いがするのだろう」と不満を述べています。

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では、このいわゆる「クラスフレーバー」とは一体何なのでしょうか?実は、仕事中の臭いもシワを深める原因になることがあります。

これら 2 つの無意識の小さな習慣が、気づかないうちにシワが深くなる主な原因です。

醜い習慣1:

しかめっ面

職場の周りをちょっと見回して同僚の表情を見てみると、なぜみんな眉をひそめているのかがわかって驚くでしょう。

私たちの顔は表情によって大きく左右されます。眉間のしわが深くなるのは、頻繁にしかめ面をすることが原因です。仕事で一日を終えると眉間のしわが深くなります。これは当然のことですが、仕事中は眉をひそめる機会が増えるからです。

ネガティブな感情は無意識にしかめ面を引き起こす

仕事中に顔をしかめないようにするのは本当に難しいです。たとえば、ある解決策が思いつかないときは、ただ顔をしかめて仕方がないのです...無意識のうちに顔をしかめる原因の多くは、否定的な感情です。困惑、嫌悪、怒り、いらだち、心配などにより、しかめ面が誘発されることがあります。

そして残念なことに、こうした否定的な感情は、特に平日は一日を通して頻繁に起こる傾向があります。

一生懸命働けば働くほど、顔をしかめる

顔をしかめることは、否定的な感情のはけ口となるだけでなく、集中しようとしているときに「雰囲気作り」にもなります。

たとえば、私たちは目の前の何かに集中しているとき、無意識のうちに眉をひそめてしまうことがよくあります。この動作により、まぶたの露出面積がある程度減少し、外部光の干渉が減少し、最終的には目の前のものにさらに焦点を合わせることができるようになるためです。

金メダルを獲得したばかりの我らの「Ganfan Ge」と「A Tiao Jie」でさえ、狙いを定めることに集中しているときには明らかに顔をしかめる動作をしていました。

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集中状態における心理的プレッシャーも顔の筋肉の緊張を高め、顔をしかめる原因になります。一生懸命にファイルに取り組んでいるときや、怠けることに集中しているとき、静かにしかめ面が現れます。

ある研究では、努力の度合いとしかめ面の度合いの関係を分析し、一生懸命働けば働くほどしかめ面が増えることが分かりました。これは実際に定量化できる正の相関関係です。

一方で、ネガティブな感情を発散させるはけ口として機能し、他方では、集中して一生懸命働いているときの雰囲気作りの役割を果たします。一日仕事をした後、眉間のしわが静かに少しばかり深くなるのも不思議ではありません。

実は、顔をしかめる以外にも、唇をすぼめる、頬を吸う、下唇を噛むなど、驚き、悲しみ、怒り、嫌悪感、恐怖などのネガティブな感情に関連した表情を職場でよくしているのです。こうした表情を長い間無意識に行い、筋肉の癖が形成されると、多かれ少なかれ顔の皮膚の状態に影響を及ぼし、シワが早くできる原因になります。

醜い習慣2:

歯を食いしばって

肌にシワができるだけでなく、悪い習慣によっては頬のふくらみなど顔の筋肉の状態も変化させてしまいます。

ふっくらとした頬の問題は、ある程度、私たちが仕事中によく行う小さな動作に関係しています。そうだ、歯を食いしばって頑張るんだ。

頬の脂肪は、骨格型頬の脂肪、筋肉型頬の脂肪、脂肪型頬の脂肪、老化型頬の脂肪に分けられます。その中でも、筋肉質の頬の脂肪は、当然ながら表情や動きの癖の影響を最も受けやすいものです。

歯を食いしばりすぎると顔が醜く見える

咬筋を頻繁に使うと、咬筋が次第に発達して強くなり、ついには顎のラインに突き出た曲線として現れるようになることは、誰もが知っています。しかし、多くの人が知らないのは、噛むのではなく、単に歯を食いしばる、いわゆる「歯ぎしり」でも頬が大きくなる可能性があるということです。

結局のところ、歯は単独では噛み合わせることはできず、噛みしめた状態を維持するために咀嚼筋の継続的な収縮を必要とするのです。筋肉を使いすぎると、毎日ジムで運動している人のようになります。筋肉を成長させないのは難しいです。

顎関節症を引き起こす可能性がある

顔の形が醜くなるだけでなく、咀嚼筋も長期間の収縮により特に疲労して緊張し、特に咬筋と側頭筋は長期間の緊張により硬くなり、頬からこめかみまで痛みが広がります。

症状がさらに進行すると、厄介な顎関節症を引き起こす可能性があります。無意識の歯の食いしばりは、顎関節症の重要な原因であると同時に、顎関節症の重要な兆候でもあります。

顎関節症症候群を患うと、口が開けられなくなる、口を開けると痛い、ポキポキ音がするなどの症状が出るだけでなく、非常に苦痛で死にたくなることもあります。また、すでに不自然な顔の形がさらに悪化し、顎関節の問題により、顔が歪んで口が斜めになり、さらに醜くなります。

重要なのは、多くの人が無意識に歯を食いしばっていることに気づいていないということです。

2023年に発表された論文によると、成人の約16.16％～32.08％が無意識に歯を食いしばる習慣があるそうです。

実際、歯を食いしばる原理は、しかめっ面をする原理と非常に似ています。歯ぎしりは、難しい問題を解決することに集中しているときや、うつ病、不安、ストレスなどの否定的な感情に圧倒されているときによく起こります。

歯を食いしばることで、ある程度のプレッシャーを解放し、同時にタスクを完了する効率を高めることができます。しかし、もしあなたが長い間無意識に歯を食いしばり続けているなら、あなたは注意する必要があります。なぜなら、あなたはあまりにも多くの否定的な感情を抱えており、それを和らげる方法を見つける必要があるからです。

私たちの顔に現れるさまざまな微細な表情は、私たちの感情のバロメーターであり、現在の感情体験や長期的な感情体験を反映しています。私たちがついつい無視してしまうこの現象は、無意識のうちに顔の筋肉の状態にも影響を与えます。

無意識の悪い習慣を避けるにはどうすればいいでしょうか?

自分の無意識の小さな習慣に気づくことが第一歩です。

ワークステーションに小さな鏡を置いたり、コンピューターにラベルを貼ったり、時々自分の表情に注意を払うように思い出させてくれるものなら何でも、非常に効果的です。顔をしかめたり、歯を食いしばったり、唇をすぼめたりしていることに気づいたら、意識的に顔の筋肉をリラックスさせましょう。徐々に習慣にすれば、時間の経過とともにこの悪い習慣を取り除くことができるようになります。

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しかめっ面の代わりに笑顔を

もちろん、より良い表情や姿勢に変えることで、問題をより早く解決することもできます。しかめっ面を避ける最も簡単な方法は笑うことであり、これは科学者が真剣に研究してきた解決策です。

これは、笑うときに使う大頬骨筋が、しかめっ面をするときに使う皺眉筋と抑制関係にあるためです。つまり、笑うという動作は、しかめっ面をする動作を自然に克服するのです。無意識にしかめ面をするのではなく、積極的に笑顔を見せることは、しかめ面を改善するだけでなく、ポジティブな感情表現にも役立ちます。

意識的に正しい噛み合わせを保つ

通常、私たちの歯は自然に閉じた状態にあります。上唇と下唇が軽く接触すると、上顎と下顎、歯の間に自然に小さな隙間ができ、後ろから前にかけてくさび形の隙間が形成されます。これは臨床的には顎間腔と呼ばれます。私たちは時々この状態を維持することを自分自身に思い出させることができます。

緊張した筋肉をリラックスさせる機会を増やすために、温湿布を当てたり、関係する筋肉をマッサージしたりすることもできます。

こうした意識的な動きの変化に加えて、最も重要なことは、ストレスや否定的な感情の原因に注意を払い、原因から問題を解決することです。顔をしかめたり、歯を食いしばったりするのは、たいてい表面的なだけです。私たちがもっと注意を払う必要があるのは、私たち自身の感情とストレスの原因です。

企画・制作

著者：新市科学普及スタジオ科学普及チーム

レビュー |国薬同梅総合病院皮膚科副主任医師馮軍氏

企画丨Yinuo