酸素はコーヒーよりも爽快ですか？誰かがそれを使用して、次のことを発見しました...

最近、インターネット上で「酸素を吸入するとコーヒーを飲むようにリフレッシュできる」という言い伝えが流行っています。この記述は正しいでしょうか?健康を害する可能性はありますか？今日はそれについて話し合いましょう。

まず結論から：

健康な人は普通に酸素を呼吸する必要はなく、そうすることで特別な利益が得られるわけではありません。

酸素ボトルを購入し、時々呼吸するだけでは酸素中毒にはなりません。

「酸素呼吸は本当に効果がある」と分かったなら、今あなたに最も必要なのは酸素ボンベではないかもしれません...

本当に酸素補給が必要なのでしょうか？

人間は一瞬たりとも酸素なしで生きることは不可能です。平均的な人は、最大で 1 ～ 2 分間息を止めると非常に不快に感じるでしょう。脳が4分間酸素不足になると、神経系は回復不可能な損傷を受け、長時間の窒息により死に至ります。酸素は生命の源であると言えます。

通常、私たちの周囲の大気には約 21% の酸素が含まれていますが、高度などの条件によって異なります。私たち人間は適応力があり、適切な血中酸素濃度を維持するために、体は自ら多くの調整を行います。

例えば、ご存知の通り、走ると酸素の消費量が増え、息切れや呼吸困難になりますが、空気の摂取量が増え、十分な酸素を供給できるようになります。長期間高原地帯に住むと、体内の赤血球の数が増え、酸素供給が改善されます。この適応性により、より広範囲の酸素含有量に適応できるようになります。体積パーセントで言えば、酸素含有量が19.5%から23.5%であれば問題ありません。

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したがって、普通の健康な人は、高原に行ったり、雪山に登ったりしない限り、低酸素症になりにくく、当然追加の酸素を必要としません。

酸素が必要になるのは、多くの場合、体の酸素供給に問題があるためです。例えば、事故、中毒、病気などにより、窒息、呼吸器疾患などが発生し、換気不良、ガス交換不足、赤血球の酸素運搬能力の低下などが生じることがあります。

それでも、酸素を吸入するとリフレッシュできると主張する友人もいるかもしれません。もちろん、私たちはすべての人の気持ちを尊重すべきですが、その背後にある理由も探る必要があります。

その一つが、よく言われるプラセボ効果です。酸素を吸うと少しリフレッシュした気分になりますが、それが必ずしも酸素によるものであるとは限りません。それは単なる心理的な影響かもしれません。ストレッチをしたり、深呼吸をしたりするのも効果があるかもしれません。何が起こっているのかを本当に理解するには、単盲検または二重盲検の実験を実施し、被験者の状態の変化を評価するモデルを構築し、他の制御を設計するなどする必要があります。現在の研究に基づくと、酸素吸入が健康に何らかの利益をもたらすことを証明する信頼できる証拠はありません。

しかし、場合によっては、酸素を吸った後に「より元気になった」と感じることは事実かもしれません。これについては後で話します。

酸素を吸入すると中毒になるのでしょうか？

酸素吸入に関して、多くの友人は酸素中毒を心配しています。特定の条件下では、酸素は確かに中毒を引き起こす可能性がありますが、これは普通の人々の生活からは本当に遠いものです。一般的に急性酸素中毒は次のような状況でよく発生します。

①高圧酸素室治療におけるミス（未熟児や心肺疾患患者など）

②プロのダイバーが事故に遭う

③ 酸素療法のパラメータ設定が不適切であったり、治療時間が長すぎたりする

まとめると、酸素圧が非常に高いか、大量の酸素を長時間吸入するかのどちらかです（たとえば、在宅酸素療法では、10時間以上の酸素吸入が必要になることがよくあります）。

もう一つの状況があります。友人の中には、一定期間高原に住んだ後、突然平原に戻り、めまい、疲労、胸の圧迫感、脱力感などの症状を経験する人もいます。これはいわゆる「酸素中毒」であり、「プラトー不適応症候群」としても知られています。これは主に、高原では体内の赤血球数が増加し、その結果、平野に戻ったときに酸素含有量が増加するが、赤血球数が戻っていないため「酸素供給過剰」となるためである。しかし、これにも長い時間がかかり、酸素を数回吸っただけでは現れません。

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ネットでよく購入できる小型酸素ボンベを見てみましょう。これらの小型酸素ボンベの説明書によると、1回につき1秒間酸素を吸入すると、通常は200回未満しか使用できないとのことです。この容量で、時々数回吸うのであれば、急性中毒の可能性は無視できます。無責任な宣伝を信じて、酸素濃縮器を使って長期間にわたり大量の酸素を吸入していた人もいるかもしれないことに注意すべきです。この状況は実際に健康上のリスクにつながる可能性があります。

酸素吸入が「本当に効く」のなら

これらが理由かもしれない

酸素吸入は即効性があると本当に思っている友人もいるかもしれませんが、それは健康や環境に問題があることを意味する可能性があるため、注意する必要があるかもしれません...

一方、前述のように、多くの病気が体の酸素供給に影響を与え、不快感を引き起こす可能性があります。この場合、酸素を吸入すれば症状は確実に改善されます。しかし、酸素を吸入する人は、普段から身体に不快感を感じることが多いです。そのような友人は早めに医師に相談するべきです。

一方、環境要因に注目してみましょう。私たちが毎日働き、生活する環境は、狭く、混雑していて、空気の循環も悪く、疲れやすく、息苦しさを感じやすいものです。

これは酸素不足が原因ではありません。空気中の酸素含有量は低くなく、私たちが呼吸するときに消費できるのは酸素のごく一部だけだからです。ある人がシミュレーションを行ったところ、ドアと窓をテープで密閉し、7人が34.5平方メートルの部屋に押し込められて1日働いたとしても、室内の酸素含有量は0.3％しか減少せず、人間にとっては全く許容できる範囲であることが分かりました。

私たちが不快感を覚える本当の理由は酸素不足ではなく、二酸化炭素の過剰です。健康な人は二酸化炭素に対して強い耐性を持っていますが、体質は人によって異なります。非常に敏感な人（喘息患者など）にとっては、二酸化炭素濃度がわずかに高くなると不快感を感じることがあります。理想的な範囲は900〜1800 mg/m3です。「室内空気品質基準（GB/T 18883-2022）」によれば、室内の二酸化炭素濃度は0.1％（約2000 mg/立方メートル）を超えてはなりません。

では、部屋の二酸化炭素濃度はどれくらいでしょうか?この分野で統計を行った人がいますが、その結果は次のとおりです。

画像出典：参考文献[1]

グラフからわかるように、場所によっては二酸化炭素濃度がかなり高いことがわかります。場所によっては基準値の上限の2倍にも達することもあり、敏感な人にとっては不快感を感じる恐れがあります。 2019年の研究では、二酸化炭素濃度が過剰な教室で勉強すると生徒が疲れやすくなり、男子よりも女子の方が疲れやすいことも示されました。

この場合、酸素を吸うと確かに気分が良くなるかもしれません。結局のところ、二酸化炭素中毒の治療法の 1 つは酸素吸入です。しかし、これは酸素があなたをリフレッシュさせるからではなく、環境が単に不健康だからです。

この場合、「リフレッシュして寿命を延ばす」ために酸素ボンベに頼る必要はありません。換気のために頻繁に窓を開けると、一方では二酸化炭素濃度を下げ、他方では呼吸器感染症を予防することができます。便利だしお金も節約できます。なぜそれをしないのですか?

最後に、たまに酸素を数回吸っても中毒になる可能性は低いですが、酸素ボンベには消火の危険性がまだ残っています。さらに、酸素は医療用酸素と産業用酸素に分けられます。犯罪者が工業用酸素を人々の呼吸に使用した場合、酸素を吸った人は浄化されていない排気ガスを吸い込んで中毒になる可能性があります。

したがって、全体として、患者に対しては医療手段を用いるべきである。酸素吸入は健康な人にとってほとんど役に立たず、さらなるリスクをもたらす可能性もあります。元気でいたいなら、換気のために頻繁に窓を開けたり、公園に行って定期的に運動したりするといいでしょう。

参考文献

[1] 劉建国、劉楊。室内空気中のCO2の評価関数と評価基準[J]環境と健康ジャーナル、2005年。DOI:CNKI:SUN:HJYJ.0.2005-04-031。

[2] Lin Xiao、Ji Xiaoqian、Guo Jinqing、他。教室内のCO2汚染レベルが学生の疲労に与える影響に関する研究[J]。現代予防医学、2019年、46(20):5。 DOI:CNKI:SUN:XDYF.0.2019-20-007.

[3] 室内空気質基準（GB/T 18883-2022）

企画・制作

著者: ディンジョンポピュラーサイエンスライター

査読者：中国医師会科学普及部部長兼研究員唐秦

企画丨Ding Zong