警告！気温が下がったら、心臓にとって危険な8つの瞬間に注意してください！死亡率が非常に高いです!

中国気象ネットワークによると、2023年最初の大規模な雨と雪が到来する見込みだ。この強い寒気は、1月11日から15日にかけて、我が国に急激な寒冷化、強風、大規模な雨や雪をもたらすと予想されています。中国東北部、江淮、江南などの一部地域では気温が約20℃低下するでしょう。華北、黄淮などでは明らかに雨や雪が降り、多くの場所でこの冬初雪が降るでしょう。

体温が下がると、心臓はダメージを受けやすくなります。

心には4つのハードルがある

中国中医学科学院広安門病院腫瘍科主任医師の熊陸氏は、2023年1月にHealth Timesに記事を発表し、ことわざにあるように、心臓は冬を最も嫌うと指摘した。冬は心臓病患者にとって最もつらい季節です。したがって、心血管疾患や脳血管疾患の発生を予防するためには、心臓、特に以下の4つの健康リスクに注意する必要があります。

最初のハードル：心臓血管疾患や脳血管疾患が頻繁に発生しやすくなります。冬には、寒さが心臓血管疾患や脳血管疾患の発生率を高める重要な原因となります。

2番目のハードル：血圧の大きな変動。原理は熱膨張と冷間収縮と同じです。寒い冬の気候では、血管も拡張したり収縮したりします。末梢血管の収縮は高血圧を引き起こす可能性があるので、十分な注意が必要です。

3つ目のハードル：血中脂質が増加しやすい。冬は屋外での活動が減り、高脂肪食品の摂取が増えると肥満になりやすくなります。トリグリセリドとコレステロール値の上昇につながります。

第4レベル：感染。冬は湿度が低く、乾燥した気候です。室内の温度が高く、空気の循環が悪いと、唇や鼻などの部分の水分が不足しがちになり、多くの細菌が侵入する機会が生まれ、心臓感染症のリスクが高まります。

そのため、心臓がスムーズに冬を乗り切りたいのであれば、以下のことを実践することをお勧めします。まず、強壮剤を過剰に使用しないでください。 2番目に、午前10時前には激しい運動を避けてください。3番目に、暖かくしてください。風邪をひくと簡単に心臓血管系の障害を引き起こす可能性があります。血管の炎症を軽減するために、顔を洗ったり歯を磨いたりするときは温水を使用するのが最適です。外出するときは暖かい服装をし、帽子とマフラーを忘れずに着用してください。

心臓の8つの危険な瞬間に注意してください

気温の低下に加え、人民解放軍総合病院第三医療センターの救急科の元主任である王立祥氏は、2018年に健康時報に記事を発表し、心臓に害を及ぼす可能性のある複数の危険な瞬間に注意するよう人々に呼びかけた。

1. 入浴時

お風呂に入ると、全身の血管が拡張します。心臓血管疾患や脳血管疾患を患う高齢者が、閉鎖された酸素不足の環境に長時間いると、脳虚血や心臓虚血に陥りやすくなります。冠状動脈疾患の患者や中高年者は満腹時や空腹時に入浴しないでください。お風呂のお湯の温度は体温と同じくらいにし、入浴時間は長すぎないようにしましょう。他の人の助けを借りて行うのが最善です。

2. トイレを使うとき

中高年の多くは排便困難に悩まされています。排便時にいきむと腹腔内圧が高まり、血圧が急激に上昇し、通常の2倍になることもあります。心臓への負担が増加し、心筋梗塞を引き起こします。冠状動脈疾患の患者や中高年者は、トイレに行くときに無理な力をかけないようにする必要があります。排便がスムーズに行われない場合は、薬物療法やその他の方法を用いて排便を補助することもあります。

3. パーティーや宴会で

食事中にお酒を飲むのは多くの人の習慣ですが、アルコールは脳を興奮させ、心拍数や血圧を上昇させ、不整脈を引き起こす可能性があります。心血管疾患や脳血管疾患の患者の場合、冠動脈けいれんや急性心筋梗塞を引き起こす可能性があります。冠状動脈疾患の患者や中高年の方は飲酒を控え、軽めの食生活に気を付けて食べ過ぎを避けることが推奨されます。

4. チェスやトランプをするとき

高齢者がトランプやチェスをしながら長時間じっと座っていると、突然興奮して血圧が急上昇し、心拍数が増加し、心筋虚血を誘発しやすくなります。冠状動脈疾患の患者や中高年の方は、トランプやチェスなどの娯楽活動をする際には、体内の血液循環を促進し、長時間の座り込みを避けるため、適切な運動を行うことが推奨されます。

5. 喫煙に慣れている場合

喫煙は動脈硬化を促進し、心筋梗塞のリスクを高める可能性があります。さらに、喫煙は冠動脈の収縮やけいれんを引き起こし、血管閉塞や心筋梗塞につながる可能性があります。「喫煙は健康に有害である」ということを誰もが認識し、できるだけ早く禁煙することをお勧めします。喫煙をやめるのに遅すぎることはないと信じてください。

6. 朝起きたとき

朝起きると、私たちは「半睡眠」状態から目覚め、呼吸と心拍が速くなり、血流が加速します。これにより、老化した心血管や脳血管が破裂しやすくなり、粘性のある血液が血栓を形成して塞栓症を引き起こしやすくなります。これこそが、専門家が広く認める「悪魔の瞬間」だ。朝起きたら、ベッドの中で手足を伸ばしてからゆっくりと起き上がります。

7.テレビを見ているとき

多くの高齢者はテレビを見るのが好きですが、長時間テレビを見ると感情が興奮し、交感神経が興奮し、血圧が上昇し、冠動脈がけいれんし、心筋虚血を引き起こし、狭心症や心筋梗塞を引き起こす可能性があります。テレビを見る時間を制限し、就寝の30分前までにし、過度に刺激的な内容の番組の視聴を避けることをお勧めします。

8. プレッシャーや疲労が強いとき

臨床的に、突然死する人の多くは、多かれ少なかれ、高いプレッシャー、長期にわたる精神的緊張、高強度の労働といった出来事を経験していることがわかっています。

2020年に発表された「わが国における突然死の剖検例5,516件の疫学的特徴の分析」と題された研究によると、突然死の主な原因は突然の心臓死（57.76%）であり、感情的興奮（26%）と疲労（25%）が突然死の上位2つの原因にランクされていることが判明しました。必要なときに休み、仕事で身体に負担をかけすぎないようにしてください。

出典: ヘルスタイムズ

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