紫外線から身を守る8つの果物

さまざまなタイプの日焼け止めは、根本的な美白効果や日焼け防止効果を提供することはできません。紫外線によるダメージを内側から真に防ぎ、メラニンの生成を防ぎたいなら、こうした「天然の日焼け止め」をもっと摂取する必要があります。

チェリー

チェリーは鉄分とカロチンを多く含む果物で、栄養価が高く、気血が弱い人の血液と腎臓を補うことができます。食事の前に200〜300グラムを食べると胃腸の働きが調整され、消化機能が弱い人に非常に有益です。

チェリーに含まれる豊富なビタミン C は肌に潤いを与え、肌を白くし、メラニンの生成を効果的に防ぎます。さらに、さくらんぼに含まれるフルーツ酸は角質層の形成を促進する効果もあります。

スイカ

スイカを食べることは、水や飲み物を飲むこととは異なります。スイカは、単に人体の水分を補給する以上の効果があります。スイカジュースには、皮膚の生理活動を促進するアミノ酸など、健康と美容に有益なさまざまな化学成分が含まれています。これらの成分は肌に吸収されやすく、顔の肌の保湿、栄養補給、日焼け防止、美白に良い効果があります。

レモン

レモンにはビタミンCが豊富に含まれており、新陳代謝を促進し、老化を遅らせ、シミを白く薄くし、毛穴を引き締め、角質層を柔らかくし、肌に強力なケア効果があり、肌の日光に対する抵抗力を高めることもできます。

りんご

リンゴに含まれる多量の水分とさまざまな保湿因子は、肌に潤いを与えます。ビタミンCは、皮膚のメラニン沈着を抑制します。リンゴを定期的に食べると、顔のそばかすや肝斑が軽減されます。

さらに、リンゴに含まれる豊富なフルーツ酸には、毛穴の詰まりを取り除き、ニキビを除去する効果があります。

桃

桃は甘くて美味しい果物で、多くの人が好んで食べています。桃に含まれる豊富なフルーツ酸には保湿効果があり、毛穴の汚れを落とし、色素沈着を防ぎ、シワを防ぐ効果もあります。さらに、桃にはビタミンBとCが豊富に含まれており、血行を促進し、顔の皮膚を健康でバラ色にします。

肌荒れには、洗顔した顔に桃のスライスをこすりつけてマッサージしてから洗い流してください。この方法は、肌を滑らかで柔らかく保つのに役立ちます。また、お風呂のお湯に桃ジュースを少し入れて浸かるのもお肌のお手入れに良い方法です。

キウイ

キウイフルーツは栄養価が非常に高い果物です。可溶性固形分は20％です。ロイシン、フェニルアラニン、イソロイシン、チロシン、バリン、アラニンなど10種類以上のアミノ酸が含まれています。ミネラルも豊富です。果肉100グラムあたり、カルシウム27mg、リン26mg、鉄1.2mgが含まれています。また、カロチンやさまざまなビタミンも含まれています。

キウイフルーツのビタミンC含有量は100mg以上（果肉100グラムあたり）、品種によっては300mg以上と高く、柑橘類の5～10倍、リンゴなどの他の果物の15～30倍にあたり、世界では「果物の王様」として知られています。

いちご

イチゴは糖度が6%～10%のベリーで、さまざまなフルーツ酸、ビタミン、ミネラルを含んでいます。肌の弾力性を高め、美白、栄養補給、保湿効果があります。

また、イチゴは脂性肌に適しており、皮脂を除去して肌​​を清潔にする効果があります。イチゴジュースを絞って顔の美容製品として使用することもできます。現在、多くのクレンジングマスクや栄養マスクにはイチゴの成分が含まれており、あらゆる肌タイプに適しています。イチゴの美容製品を定期的に使用すると、肌が新鮮で滑らかになり、色素沈着を防ぐことができます。

オレンジ

オレンジにはビタミンCとカロチンが豊富に含まれており、発がん物質の形成を抑制し、血管を柔らかくして保護し、血液循環を促進し、コレステロールと血中脂質を低下させる効果があります。

研究によると、1 日にオレンジジュースを 3 杯飲むと、体内の高密度リポタンパク質 (HDL) のレベルが上がり、心臓病のリスクが軽減されるそうです。オレンジジュースには、フラボノイドとリモニンという特定の化学成分が含まれており、HDL の増加を促進し、低密度リポタンパク質 (LDL) を体外に排出する働きがあります。