お酒を飲むと凍傷を予防でき、体を温めることができますか？飲酒に関する6つの迷信を信じないでください!

食事中、親戚や友人に勧められてワインを何杯か飲まずにはいられません。適度な飲酒は心臓血管の健康に良いと言う人もいます。これは本当ですか？よく耳にする噂をいくつか見てみましょう。

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噂1：寝る前にワインを一杯飲むと健康と美容に良い

寝る前に赤ワインを一杯飲むと血管が柔らかくなり、肌が美しくなると多くの人が言います。しかし、この長年親しまれてきた健康法は、実は信頼できないものなのです。

「お酒を飲むと血行が良くなり、瘀血が解消される」という人もいます。実際、アルコールは血管を拡張し、血流を加速させるので、ある程度血液循環を速めることができます。しかし同時に、心臓へのストレス負担も増加し、血管を刺激することもあります。冠状動脈疾患や高血圧などの血液循環障害をすでに患っている人の場合、アルコール刺激により血圧が制御不能になり、二次的な心血管系や脳血管系の出血や梗塞を引き起こす可能性があります。

では、赤ワインは白ワインやビールよりも健康に良いのでしょうか?そうではないかもしれない。ブドウから発酵させた赤ワインには一定量のタンニンが含まれており、血中脂質や心臓血管系に一定の保護効果があります。この意味では、白ワインやビールよりも赤ワインのほうが適していると言えます。しかし問題は、すべての赤ワインにタンニンが含まれているわけではなく、その含有量は品種によっても影響を受けるということです。言い換えれば、赤ワインに含まれるタンニンの保護効果は、赤ワインに含まれるアルコールが心臓血管系や脳血管系に及ぼす有害な影響を相殺することは難しいということです。

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したがって、どんな種類のワインであっても、どんな機会であっても、コントロールする必要があります。 「中国居住者向け食事ガイドライン」（2016年）では、男性も女性も喫煙をやめ、アルコール摂取を制限する必要があることが明記されています。男性は1日25グラムを超えるアルコールを飲んではならず、女性は15グラムを超えるアルコールを飲んではいけません。例えば、男性はお酒を半両以下に抑えることが推奨されており、ビールを飲む場合は1本（500ml）以上飲まないようにするとされています。もちろん、飲まないのが一番です。

神話2：寝る前にお酒を飲むとよく眠れる

アルコールは中枢神経抑制剤であり、徐々に深刻な形で脳全体に影響を及ぼします。少量のアルコールを飲むと、中枢神経系に軽い刺激を与えます。お酒を飲むと気分がすっきりすることが多いので、「お酒は悲しみを和らげる」とよく言われるのかもしれません。飲酒量がさらに増えると、大脳皮質の働きが阻害され、判断力、記憶力、推論力、自制心が弱まり、認識力や推論力が失われ、動作や反応が鈍くなります。アルコールは体内で代謝・分解されるにつれて、中枢神経に対する抑制効果が徐々に弱まり、不眠症につながります。したがって、就寝前に飲酒すると、睡眠に役立たないだけでなく、実際に睡眠の健康を害する可能性があります。

アルコールを飲むと人体に多くの害を及ぼす可能性があります。アルコールの乱用は脳の神経細胞に損傷を与え、慢性的な認知障害を引き起こす可能性があります。これは、最近の出来事に関する深刻な記憶障害、方向感覚の喪失、新しい知識の習得不能などの症状として現れます。過度の飲酒はアルコール中毒を引き起こし、生命を危険にさらす可能性があります。長期にわたる大量飲酒は、胃腸の潰瘍や浮腫、出血を引き起こす可能性があり、肝臓に直接ダメージを与え、アルコール依存症患者の重要な死亡原因の1つである肝硬変につながることもあります。アルコールは不整脈を引き起こし、高血圧や脳卒中などの病気のリスクを高めることもあります。さらに、アルコールは生殖器系と胎児に直接的な害を及ぼします。アルコールは生殖能力を低下させる可能性があり、過度の飲酒は女性に無月経を引き起こす可能性があります。妊娠中に大量に飲酒すると胎児の奇形を引き起こす可能性があります。アルコールを飲んで眠ると、睡眠時無呼吸症候群の症状が悪化し、窒息する可能性もあります。

一般的に、就寝前に飲酒すると、総睡眠時間は長くなりませんが、睡眠の質は全体的に低下します。したがって、アルコールを飲むと睡眠が改善されるという主張は完全に間違っています。

噂3: お酒を飲むと凍傷を予防できる

この発言に対して、まず凍傷がどのように形成されるかを理解する必要があります。

我が国は領土が広く、凍傷の種類も多岐にわたります。いわゆる凍傷は凍結しない凍傷です。北部よりも揚子江流域でよく見られます。これは、手や足を長時間（通常 12 時間以上）寒くて湿気の多い環境にさらすことによって引き起こされます。原因は低温と低湿度の影響である可能性があり、血管が長時間収縮または痙攣状態になり、それに続いて持続的な血管拡張、血液うっ滞、血球と体液の血管外漏出、局所出血、うっ血、浮腫などが発生します。一部の毛細血管、さらには小さな動脈や静脈が損傷し、血栓を形成することもあります。重症の場合は水疱や皮膚壊死が起こる可能性があります。

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非凍結性凍傷になると、寒気を感じ、刺すような痛みを感じ、皮膚が青白くなり、水ぶくれができることがあります。水疱が除去されると、傷の表面は赤くなり、滲出液が出ます。感染後、びらんや潰瘍が形成されます。再発しやすい理由は、発病後の局所皮膚抵抗力の低下に関係していると考えられます。

凍傷を科学的に予防するには、凍傷の形成を理解し、寒さを防ぐことと水を防ぐことの原則に従う必要があります。凍傷を患ったことがある人、特に子供は、寒い季節には手足や耳などを暖かく保つように注意し、凍傷防止クリームを塗る必要があります。凍傷が発生した後、局所の表皮が侵食されていない人には凍傷薬を塗布し、侵食や潰瘍がある人には抗菌剤やステロイド軟膏を使用することができます。

凍傷を予防するためにお酒を飲むという科学的根拠はないようです。さらに、アルコールを飲むと人体の血管が拡張し、体温の放散量が増加します。飲酒後は温度に対する感受性が低下し、不凍液に注意を払わなくなる可能性があり、深刻な結果につながる可能性があります。

誤解4: 適度な飲酒は心臓血管の健康に良い

「適度な飲酒は心臓血管の健康に良い」という意見がインターネット上でありますが、この発言は正しいのでしょうか？

実際、2018年には早くも『ランセット』誌が飲酒と病気に関する研究を発表しており、1990年から2016年までの195の国と地域における個人および集団での飲酒に関する694のデータソースと、アルコール摂取のリスクに関する592の研究を分析している。結果によると、最も安全なアルコール摂取量はゼロであり、飲酒しないことが最も健康的なアプローチであることを意味します。

また、世界保健機構（WHO）が発表している発がん物質のリストでは、アルコールは塩漬けの魚やカビの生えた食品などとともに「クラス1発がん物質」、つまりがんを引き起こすことが確認されている物質に分類されています。したがって、「適度な飲酒は心臓血管の健康に良い」という主張は信用できない。

誤解5：お酒を飲むと体が温まる

よくこんな言葉を聞きます。飲むと「体が温まる」。それで、この発言は本当でしょうか?

実際、アルコールは体の表面の毛細血管を刺激し、血管を拡張させて血液の流れを速めます。肝臓などの臓器に蓄えられた血液も体の表面へと流れ出すため、人は自然と体の表面が熱く感じるようになります。

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しかし、これは一時的な現象に過ぎません。なぜなら、アルコールによって摂取したカロリーよりも、熱を放散する方が早く、体はより多くのカロリーを失うからです。アルコールによって刺激されると、血管は血液が熱を外に放出するのを防ぐのに間に合うように収縮することができません。大量の体温が失われると、人は寒さを感じます。

したがって、お酒を飲むと体が温まるというのは単なる幻想です。

噂6：少量のアルコールを飲んでも体に害はない

飲酒と健康の関係は非常に明確です。飲酒は主な死亡原因の一つとなっています。 2018年、世界保健機関（WHO）はアルコールと健康に関する世界報告書を発表し、世界中で毎年約300万人が飲酒により死亡していると指摘した。

一方で、アルコールを飲むとがんのリスクが高まります。世界保健機関の国際がん研究機関（IARC）が発表した発がん物質リストによると、アルコールはクラス1の発がん物質として記載されており、肝臓、乳房、直腸、結腸、中咽頭​​、喉頭、食道を含む体の7つの部位でがんを引き起こす可能性があることが非常に明確な証拠のある発がん物質であることを意味します。

一方、アルコールを飲むと心臓血管疾患や脳血管疾患のリスクが高まります。 2019年に世界トップの医学雑誌「ランセット」に掲載された研究では、19の高所得国から599,912人を対象にした11年間の追跡調査を通じて、飲酒と全死亡率、さまざまな心血管疾患のリスクの間には有意な相関関係があり、「安全な量」は存在しないことが判明した。つまり、悪影響を引き起こすのは長期にわたるアルコール乱用だけではないということです。つまり、飲酒を続ける限りリスクは存在するのです。

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お酒好きの友人に、健康に関するヒントをいくつかご紹介します。空腹時にお酒を飲まないようにし、飲酒後は温かい水をたくさん飲んでアルコールの代謝を助け、身体への害を減らしてください。また、炭酸飲料で「喉の渇きを癒す」ことは絶対にしないでください。そうしないと、酔いが早く進んでしまいます。

良いワインは美味しいですが、飲み過ぎには注意してください。流行に盲目的に追従せず、自分の能力に合わせて飲むことをお勧めします。

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