近視が悪化するのを防ぐために、人々はどれだけの無駄な努力をしてきたのでしょうか?

目は魂の窓です。

近視になると、窓が霜で覆われるようになります。 10メートル離れたところでは親戚が誰なのかも分からないし、20メートル離れたところでは雄と雌の区別もつかないでしょう...

自分が近視だと知っていたら、なぜ昼夜を問わず携帯電話をいじったり、テレビを見たり、ゲームをしたりしていたのでしょうか?

それは正しい！もちろん、携帯電話の使用を減らしたり、テレビやゲームを少なくしたりすることで近視を予防できますが、最も効果的な方法は屋外スポーツです。屋外にいるときは何もしなくても近視予防になります！

2018年の「幼児（3～6歳）の運動ガイドライン」では、幼児は毎日少なくとも120分の屋外運動を行うことが推奨されています。これは、子どもの健全な成長と発達を促進するだけでなく、子どもが早期に近視になるのを防ぐことにもなります。

近視は最近本当に一般的です。国家衛生委員会のデータによると、2020年のわが国の児童・青少年の近視率は全体で52.7%で、そのうち6歳児は14.3%、小学生は35.6%、中学生は71.1%、高校生は80.5%でした。

子どもの近視を防ぐために、親たちはブルーライトカットメガネをかけたり、電子機器を見る時間を減らしたり、おもちゃで遊んだりと、さまざまな方法を思いつくよう努力しています。しかし、これらの方法は本当に効果があるのでしょうか、それとも単なる噂なのでしょうか。今日は一緒に分析してみましょう〜

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ブルーライトカットメガネは役に立ちますか？

流行の間、多くの子どもたちが自宅でオンライン授業を受けていました。両親は、ブルーライトを遮断するメガネが近視を予防できると聞いて、子供のためにメガネを用意しました。徐々に、ブルーライトカットメガネは「目の保護用アーティファクト」になってきました。

本当にそんな魔法のような効果があるのでしょうか？

まず、波長380nm～500nmの可視光である青色光について理解しましょう。太陽光だけでなく、コンピューターの画面、携帯電話、LED デスクランプにも存在します。

青色光には利点と欠点の両方があります。たとえば、波長 440nm ～ 500nm の青色光は睡眠を助け、気分を改善し、記憶力を高めますが、波長 380nm ～ 440nm の青色光は睡眠の質を低下させ、網膜に損傷を与えます。

通常の認定電子製品の光源に含まれる青色光のエネルギーと強度は比較的低く、網膜にまったくダメージを与えません。

パソコン、テレビ、携帯電話を長時間見ていると視力が低下するとよく言われます。これは、近くの物を長時間見つめると屈折系や眼軸に変化が生じ、視力に影響を与えるためです。

さらに、オンラインで販売されているブルーライトカットメガネの多くはレンズの品質が保証されておらず、そのようなメガネをかけるとむしろ近視が悪化する可能性があります。

したがって、ブルーライトを遮断するメガネをかけることで近視を予防したり、近視の進行を遅らせたりしたいと考えている場合は、この考えを諦めることをお勧めします。

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眼鏡をかけると近視が強くなりますか？

もちろん違います。科学的に眼鏡をかけることは近視を悪化させることはありませんが、近視の進行を効果的に防いだり遅らせたりすることができます。

眼鏡をかけると目の疲れが軽減されます。例えば、眼鏡をかけていない場合、遠くのものをはっきり見たいときには目を細めなければならず、それが目の筋肉の過度の疲労を引き起こし、近視の進行を早めます。

同時に、眼鏡をかけることで依存症になることはありません。眼鏡はもともとぼやけた視力を矯正するため、多くの人は眼鏡なしでは生きていけませんが、これは「依存症」ではなく、脳がより快適な視覚体験を選択する傾向があります。

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電子製品を見る代わりにおもちゃで遊ぶと、目をリラックスさせることができますか?

おもちゃで遊ぶには目を使う必要があり、しかも近距離で行います。

まず、ほとんどの人が近視になる理由を理解しましょう。つまり、成長発達期に近くのものを長時間見るときは、焦点距離を調整するために毛様体筋が水晶体を長時間引っ張って厚くしなければなりません。時間が経つにつれて、眼軸が長くなり、近視につながります。

そのため、子どもが15～20分以上連続してテレビを見たり、おもちゃで遊んだりする場合は、目の疲れを軽減するために6メートル離れたものを見るのが最適です。大人が長時間コンピューターで作業するのも最適です。

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近視は治りますか？

正しい方法を使えば、一定期間内に近視が治ると主張する業者もあります。

これは多くの親の心理的なレベルに影響を与えるため、親たちは子供に毛様体筋の運動、視力訓練、鍼治療などを施します。

しかし、これはほとんど役に立たないことが判明しました。

真性近視は眼球の変形によって起こり、一度変形すると元に戻すことはできません。

しかし、矯正後に視力が回復した子供もいるのでしょうか?そうなると、彼は仮性近視であるはずで、もっと休息を取り、毛様体筋をリラックスさせれば良くなるでしょう。

要約すると、真の近視は治癒できず、矯正することしかできません。盲目的にIQ税を払わないでください！

近視は治せませんが、目を科学的に使う、屋外で過ごす時間を増やす、目を近づけて長時間見続けることを減らすなどの手段で、近視を予防し、コントロールし、進行を遅らせることはできます。

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目のエクササイズは効果がありますか？

目のエクササイズをしても視力が改善されたり、眼鏡をかける必要性が減ったりすることはありません。しかし、それは無駄ではありません。最も役立つのは、目を閉じることです。

目のエクササイズをするときは、目を閉じると一時的に目を休めることができます。同時に、目の周りのツボをマッサージすることで、経絡を浚渫し、目の血液循環を改善・促進し、視覚疲労を軽減し、視力保護の役割を果たします。

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成人後、近視の度合いは進行しなくなるのでしょうか？

子どもが成長しても月経過多の症状が増えないことを願う人もいます。

一般的に、成人後は近視の程度が比較的安定するというのは事実です。しかし、目を使う時間に気を配らず、強い視線や近距離での視線を使い続けると、急激な近視の進行には至らなくても、視覚疲労が悪化しやすく、近視が進行してしまいます。

最後に、目を保護するためのちょっとしたコツをお勧めしたいと思います。

20-20-20 ルール: 画面を見たり近くのものを見たりして 20 分経つごとに、20 フィート (約 6 メートル) 離れたものを見て 20 秒間目を休め、目の筋肉をリラックスさせます。目を少し休めるだけでも大きな違いが生まれます。

出典: Youlai Healthy Life