フケは洗浄不足が原因でしょうか?

この記事は上海交通大学医学博士のXiaobo Zhou氏によってレビューされました。

あなたもこのような悩みを抱えていませんか？

毎日髪を洗っても、フケは髪の中に大きな塊となって埋め込まれた白い「雪の結晶」のように見えます。

少し動くと肩に落ちてきてとても恥ずかしいです。

時間が経つにつれて、彼らは「だらしない」「不衛生」というレッテルを貼られ、彼らの生活や仕事にも影響が出てしまいます...

この厄介なフケはどこから来るのでしょうか?どうやって「排除」すればいいのでしょうか？市販されている一般的なフケ防止シャンプーの選び方は？今日はフケについてお話します〜

フケはどこから来るのでしょうか？

フケは実際には頭皮から剥がれ落ちるケラチン細胞です。人間の頭部の表皮細胞の新陳代謝の過程で、乾燥した死んだ細胞が鱗片や薄片の形で自動的に剥がれ落ち、これをフケと呼びます。

誰でもフケはあります。通常の状況では、細胞の脱落と再生は動的なバランスを保っています。ケラチノサイトの脱落は少なく、サイクルも遅くなります。直径は約0.02mmで、肉眼で見えることはほとんどありません。したがって、フケが肉眼で見えるようになれば、それはもはや正常ではありません。

たまに少量のフケが見られる場合は、頭皮環境が乾燥しすぎているか、頻繁に頭を掻いたり不規則な生活習慣などの悪い生活習慣が原因で、頭皮のキューティクルが急速に代謝され、固まって剥がれ落ちている可能性があります。

しかし、適切な洗浄と保湿を行い、良い生活習慣を身につけているのに、フケが雪のように重く、あちこちに飛び散っている場合は、一般的な症状である脂漏性皮膚炎を考慮する必要があります。

脂漏性皮膚炎:

フケの最も一般的な原因

脂漏性皮膚炎の症状

脂漏性皮膚炎は脂漏性湿疹とも呼ばれ、頭皮、眉弓、頬、胸の上部、鼠径部などの皮脂腺が豊富な部位に一般的に発生する、慢性の丘疹および鱗状の炎症性皮膚疾患です。

頭皮に発生すると、軽度の場合、軽いかゆみ症状を伴い、フケが増加することがあります。重症の場合、ひどいかゆみ、組織液の溢れ、さらには大量の脱毛を引き起こすこともあります。患部には、境界がはっきりしていてわずかに黄色がかった暗赤色の斑点が出て、脂ぎった鱗屑やかさぶたで覆われることもあります。

マラセチア菌は、

脂漏性皮膚炎によって引き起こされるフケの病因はまだ完全には解明されていません。一般的には、遺伝的素因、内分泌疾患、精神的ストレス、夜更かし、過度の発汗など、さまざまな要因が組み合わさって発症すると考えられています。また、この病気は油を好む真菌であるマラセチアに関連しているという見方もあります。

マラセチアは成長するために油を必要とします。頭皮の皮脂分泌量が増えると、マラセチア菌が過剰に増殖し、刺激性の不飽和脂肪酸を大量に生成して頭皮の炎症を引き起こし、頭皮の代謝異常につながる可能性があります。この時、頭皮のかゆみや頭皮の紅斑などのトラブルが現れ、フケの発生がさらに促進されます。

研究によると、フケのある人の頭皮表面にはマラセチア菌が 1.5～2 倍多く存在していることがわかっています。

乾癬との区別に注意してください

乾癬は、一般に乾癬として知られ、遺伝的要因と環境的要因の複合的な影響によって引き起こされる免疫異常の慢性増殖性皮膚疾患です。

乾癬患者の頭皮には、銀白色または黄色がかった鱗屑で覆われた、境界明瞭な赤い丘疹、斑状丘疹、または斑状丘疹が生えてくる場合があり、生え際に沿って現れることが多いです。症状は脂漏性皮膚炎と似ていますが、一般的には脱毛は起こさないので、区別には注意が必要です。

ヒント

乾癬を特定するには、小さな動作だけが必要です。ペーパークリップを使用して、発疹が現れる皮膚の部分をそっとこすります。この時に薄い膜が見え、それを削り取ると針のような出血斑がいくつか現れる場合は、乾癬の発疹である可能性が高いです。

フケをなくすシャンプーの選び方

フケが発生したら、髪をこまめに洗い、頭皮環境のバランスを保つことが大切です。しかし、市場にはたくさんのシャンプーがありますが、髪を洗うときにどれがより適しているのでしょうか?

真菌を抑制するには、4つの成分に注目してください

マラセチア菌によるフケには、抗真菌作用のあるシャンプーを使うとよいでしょう。現在、抗真菌シャンプーにはフケを除去できる主な有効成分が 4 つあります。

ピロクトンオラミン塩：広範囲抗菌剤として、刺激が極めて少なく、軽度のフケのある人に最適です。細菌の増殖を抑え、フケを除去するだけでなく、抜け毛の軽減にも役立ちます。

ジンクピリチオン（ZPT）：フケの原因となる真菌を効果的に殺すことができ、脂性頭皮や軽度のフケのある人に最適です。スーパーで買えるフケ防止シャンプーのほとんどにこの成分が含まれています。

ケトコナゾール：非常に強力な抗炎症作用と殺菌作用があり、フケを抑制する能力が強く、頭皮のかゆみなどの症状を解消し、脂漏性脱毛症にも治療効果があります。ただし、ケトコナゾールは医薬品成分であり、2％濃度の「ケトコナゾールローション」を購入するには薬局に行く必要があります。

二硫化セレン：抗真菌作用と抗脂漏作用があります。白癬（白癬菌）、頭部脂漏性皮膚炎、フケなどの治療に使用できます。

ヒント

① フケ防止シャンプーは洗浄力と油分除去力が強いため、頭皮を乾燥させてフケを増やす原因となることがあるため、コンディショナーと一緒に使うとよいでしょう。

②脂漏性皮膚炎や乾癬などのより重篤な症状がある場合は、皮膚科専門医の診断と投薬を受けることをお勧めします。

毎日の頭皮ケア

やるべき5つのこと

髪を洗う頻度に注意する

一般的に秋冬は2～3日おき、春夏は1～2日おきに洗ってください。髪を頻繁に洗いすぎると、頭皮と髪が傷み、頭皮が敏感になり、髪が縮れて乾燥してしまいます。

しかし、髪が特に油っぽくなりやすい人は、頭皮の毛包に油が詰まるのを防ぐために、1日おきに髪を洗うことをお勧めします。

頭皮を掻かないようにする

頭皮は顔の皮膚よりも薄く、簡単に破れて出血する可能性があるため、髪を洗うときは爪で頭皮を傷つけないようにするのが最善です。代わりに、指先を使って頭皮を円を描くようにマッサージしてください。

髪が十分に洗えていないのではないかと心配な場合は、指ではなく櫛を使って髪の奥深くの汚れやホコリをとかしてから洗うとよいでしょう。

髪を洗うときは水温を調節する

水温が高すぎると、頭皮から油分や栄養分が奪われやすくなり、髪がもろくなり、ダメージを受けやすくなります。頭皮は自分自身を守るためにより多くの油を分泌し、より深刻なフケや脂っ​​ぽい髪につながります。

しかし、温度が低すぎると頭痛や風邪を引き起こしやすくなり、また、きれいに洗うことも難しくなります。そのため、水温は40℃くらいがちょうど良いです。

頭皮にコンディショナーをつけないでください

コンディショナーは髪に栄養を与えますが、髪の根元に塗ると頭皮の毛穴を詰まりやすくなり、抜け毛につながります。しかし、コンディショナーを毛先だけにつけてすぐに洗い流してしまうと、髪を保護することはできません。

正しい使い方は、耳の近くの髪から始めて下に向かってコンディショナーを塗り、約 5 分間放置してから洗い流します。

枕の衛生に注意する

多くの人は頭皮のケアとして髪の洗い方しか知りませんが、枕の衛生については無視しています。実は、私たちが毎日寝るときに使う枕は、唾液や体油、汗などが付着しているだけでなく、ダニや細菌が繁殖して皮膚炎やニキビなどの肌トラブルを引き起こしやすく、頭皮の健康を深刻に脅かしているのです。

枕は1～3年ごとに交換し、3か月ごとに洗浄することをお勧めします。そば枕の場合は、そば殻を取り出し、日光に当てて乾燥させます。羽毛枕、スポンジ枕などは、必要に応じて天日干しできます。

出典：私は偉大な医者です公式マイクロブログ（ID：woshidayisheng）

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