オートミールの作り方

オートミールは健康維持に優れた食品であり、減量効果もあります。オートミールと米を一緒に調理すると、味が混ざり合い、栄養価も高くなり、より摂取しやすくなります。かつては健康的で食欲をそそる食事を摂ることは難しいと考えられていましたが、食材の購入が容易になったため、より美味しく栄養価の高い食品を得るには、正しい調理方法を知ることが必要になりました。そのために、オートミールライスの作り方を学びましょう。

1. お粥を炊く：

1. オートミールは洗わないでください。オートミールの表面には栄養価の高いオートミールの層があるためです。将来、同社はオートミールを抽出して医薬品や健康製品に加工し、裕福な患者に治療効果をもたらす予定です。1回に2両を調理すれば、1人で2食分、一度に2杯食べることができます。

2. 日常生活でオートミールを調理する最も簡単な方法は、お粥にすることです。1:15 の割合で水を加えます。水の量は適宜増やすことができますが、1:20 の割合が最適です。あまり濃く調理しないでください。

3. 調理には鉄鍋ではなく、通常のアルミ鍋またはキャセロールを使用してください。そうしないと、色がきれいに見えなくなります。

4. 最初は強火でお粥を炊きます。水が沸騰したら弱火にします。水が沸騰している間は大丈夫です。水が沸騰したら、半分ほど蓋をして炊きます。そうしないと水があふれてしまいます。弱火で45〜60分炊きます。最初は水が少し濁っています。20分後、水が白くなり始めます。45分以上経つと、ご飯のスープは乳白色になります。

2. 煮込みご飯：

1.オートミールを15分間浸す

2. オートミールと米を 1:2 の割合で混ぜ、一緒に炊きます。(注: 糖尿病やその他の高血圧の人は、米を 1:1 の割合で一緒に炊くことができます。)

オートミールを食べる：

お粥を食べるとき、まずその形を見ることができます。オートミール粥のスープは乳白色で、オートミールライスの一方の端には開いた胚芽が残っています。普通の米の胚芽は機械で処理されます。実際、胚芽の栄養価は米粒の栄養価に匹敵します。食べる前に、少量のスープを手に取り、顔や手に塗ることができます。オートミールライススープの栄養価は非常に高く、小分子ペプチドが含まれており、皮膚に完全に吸収されます。この実験には私たちのライススープを使用できます。一度使用すればわかります。私たちが食べるライススープは人体に吸収されず、乾燥すると白い皮膚の層が残ります。オートミール製品を長期使用すると、美容と解毒の効果があります。

砂糖漬けフルーツライス:

ご飯を炊く前にレーズン、アプリコット、ドライフルーツなどの材料を加えるだけで、混ぜると甘くておいしいご飯になります。

炒飯：

オートミールライスを一食で食べきれない場合は、普通のご飯のように炒めることもできます。材料は卵、みじん切りにしたネギ、インゲン、トウモロコシ、パイナップル、フルーツなどです。オートミールライスの味は甘いチャーハンを作るのに適しています。

主食のオートミール粥は味がとても良く、滑らかでさっぱりしています。毎日朝晩2両のオートミールを食べると、便秘の人は1〜3日で効果を実感できます。糖尿病患者は、食事の前後の血糖濃度を注意深く測定すると、他の穀物を食べる前のように血糖値が上昇しないことがわかります。1か月で、糖尿病患者の血糖濃度は大幅に低下し、糖尿病患者はこの病気のために命を心配する必要がなくなります。三大主食であるオートミールライスを長期間食べ続けると、虚弱な体質が消え、三大高血症などの貧血も抑えられます。薬を永久にやめましょう!

以上がオートミールライスの作り方の紹介です。手順通りにやれば大体美味しいオートミールライスが収穫できます。体重を減らしたい場合、オートミールライスなどの食事療法は効果がなく、体脂肪を除去するには他の的を絞った方法が必要であることに注意する必要があります。したがって、単にオートミールを食べるだけでは減量の目標を達成することはできません。