夏は「病気がなくても、体の3分の1は弱っている」。毎日数分間の心臓と血液を養う運動をすると、夏を安全に過ごすことができます。

夏を迎えると、多くの人が次のような経験をします。
疲れやすく、怠惰で気力がなく、食欲不振、めまい、胸の圧迫感、発汗、発熱、口の中の苦味と飲酒欲求、胃腸の不快感、腹痛、吐き気と嘔吐、不眠と悪夢、怠惰と嘘を好む、便通異常、体重減少などがあり、一般的に「苦夏」と呼ばれ、伝統的な中国医学では「夏病」と呼ばれています。
「病気がなくても三分の一が弱い」とはどういう意味ですか？
夏は、人体が暑さと湿気という悪霊の影響を受けやすい季節です。 「脾臓は乾燥を好み、湿気を嫌います。」湿気が多すぎると、脾臓と胃の輸送と変換の機能に影響を与え、脾虚につながります。普段から胃腸の調子が悪い人や、涼しさに貪欲で、憂鬱で、夜遅くまで働く人は、厳しい夏の症状を経験する可能性が高くなります。
第二に、夏は気温が上昇するため、汗を多くかきます。伝統的な中国医学では、熱は精気を消耗させ、簡単に精気を損ねる陽の邪悪なものと考えられています。汗は心臓の液体であり、汗と血は同じ起源を持っているため、気陰虚、疲労、動悸、息切れ、口渇、喉の渇き、息切れ、ほてり、寝汗、耳鳴り、物忘れ、体重減少、神経過敏、不眠症などを引き起こす可能性があります。
秋になって涼しくなると、症状は自然に緩和されるか消えます。
食事療法では、ヨクイニン、レンコン、ゴーヤ、豆腐、ユリ、緑豆、ヤムイモ、白レンズ豆、蓮の実など、湿潤が少なく、香りがよく脾臓を元気にし、気と陰を養う食品を多く食べると、夏の暑さの症状に効果があります。

緊張しないで一般的に、競争心が強く、せっかちな人は夏の暑さに悩まされる可能性が高くなります。 『黄帝内経』には、「夏の三ヶ月間は、太陽に疲れないようにし、心を怒らせないようにする」と記されています。
これは、夏は気分を良く保ち、怒りすぎないように警告する意味です。怒りは肝臓にダメージを与え、肝木が脾土を克し、脾臓と胃の機能を損ない、夏バテの症状を悪化させるからです。 「心を穏やかに保っていれば、自然と涼しくなる」ということわざがあります。
昼寝は必須です。 「昼寝をしないと午後には疲れてしまいます。」伝統的な中国医学では昼寝を非常に重視しています。午後に少し昼寝をすると、体の陽のエネルギーを補充することができます。夏は日が長く夜が短いため、多くのエネルギーを消費し、人体はエネルギー不足になります。
昼寝をすると、消費した「エネルギー」を効果的に回復し、暑さや湿気に抵抗する能力を高め、仕事の効率を向上させることができます。

あまりクールになりすぎないようにしましょう。伝統的な中国医学では、春と夏は陽を養うべきだと信じられています。夏は湿気が多く、湿気は脾陽にダメージを与えやすい陰邪です。
脾臓は乾燥を好み、湿気を嫌います。生ものや冷たいものを食べ過ぎたり、扇風機を使い過ぎたり、エアコンの温度を下げ過ぎたり、風通しの悪い場所に長時間横たわったりすると、脾臓や胃の陽気がダメージを受けやすくなり、腹痛や下痢などの症状を引き起こします。
寝る前に一杯のスープを飲むのは高麗人参スープよりも良いです。足を浸すのは古代人が使っていたセルフケアの方法です。
足は三つの陰の始まりであり、三つの陽の終わりです。寝る前に足をお湯で洗うと、陰陽を調整し、経絡を温めて詰まりを取り除き、陰と衛を調和させ、清を上げて濁を下げ、心を落ち着かせて心臓を養い、脾臓と胃を強化し、夏バテの症状を和らげることができます。

夏に心臓を養い、血液を強化する運動をすると、心臓が強化され、血管がコントロールされ、夏にふさわしい効果が得られます。夏の健康維持の鍵は、血管の詰まりを取り除き、心臓に栄養を与え、心を落ち着かせることです。夏に心臓と血液を養う運動をすることは、身体に負担をかけたり、体液を損傷したりしません。血液循環を調和させ、心地よくリラックスし、リフレッシュした気分にさせてくれます。
最初の姿勢：関節を叩く。姿勢: 足を肩幅に広げ、体をまっすぐにします。
動作：右手のひらで左肩関節をたたき、左手のひらで右肩関節をたたき、腰の両側の関節を後ろに向けてたたき、膝関節を下に向けてたたきます。これを16回繰り返し、元の位置に戻ります。
2つ目の姿勢：関節回転 ①上肢関節回転 片肢回転：足を広げ、肩幅に開き、体をまっすぐにします。左手を腰に当て、右腕を伸ばして下から上に16回回転させます。右手を腰に当て、左腕を右腕と同じように16回回します。
腕を前に伸ばし、後ろに曲げます。足は肩幅に開き、体はまっすぐにします。手のひらを外側に向けて、胸の前で両手を水平に上げます。腕を前に伸ばし、後ろに曲げます。この動きを合計 16 回繰り返します。
手を交差させて前後に振ります。足を肩幅に広げ、体をまっすぐに保ちます。腕を伸ばし、手のひらを前後に振り、橈骨関節を軽く叩きながら前後に振り、16回叩きます。
頭と首を前、後、左、右に回転させます。足を肩幅に広げ、体をまっすぐにして立ちます。頭と首をリラックスさせ、左右に16回ずつ回転させます。前後に傾き、まっすぐに立ち、リラックスし、前後に 16 回回転します。
②下肢関節回転：膝関節回転：足を広げ、肩幅に開き、体をまっすぐにする。両膝を手のひらで押さえ、上半身を曲げ、下肢を伸ばし、両膝を同時に同じ方向に16回回します。ポジションを閉じて元の姿勢に戻ります。
片足で前後にスイングする: 足を肩幅に広げ、体をまっすぐにして立ちます。右足でしっかりと立ち、右手を垂直に持ち、手のひらを内側に向け、左足を地面から約 1 インチ浮かせて前後に振ります。左腕をまっすぐに伸ばし、手のひらを内側に向けて、足と一緒に16回振ります。左足でしっかりと立ち、左腕を垂直に伸ばして手のひらを内側に向け、右足を地面から 1 インチほど浮かせて前後に振ります。同様に右手を16回振り、元の位置に戻します。
片足揺らしのポーズ：足を肩幅に広げ、体をまっすぐにして立ちます。左足を半歩前に伸ばし、つま先を地面につけ、かかとを地面から約 1 インチ浮かせます。両手をリラックスさせて垂直に保ち、手のひらを内側に向け、脚の外側に軽く触れます。上半身を垂直に保ったまま、左足を自然に16回振ります。次に左足を引いて、右足を半歩前に伸ばします。左足も同様に16回振ります。