パパイヤキビ粥

健康維持のための食事レシピでは、お粥をよく見かけます。実は、お粥は最も栄養価の高い食べ物であり、お粥にはさまざまなバリエーションがあるため、健康維持と栄養補給に役立つお粥の作り方を学ぶ必要があります。たとえば、このパパイヤキビ粥は作り方がとても簡単で、健康管理機能も優れています。パパイヤキビ粥の作り方は？以下を見てみましょう。

パパイヤキビ粥は栄養価が高く、肝臓を保護し、胃の調子を整える効果があり、癌の発生を防ぎ、老化を防ぎ、解毒する効果があります。

練習する：

1. キビともち米を洗います。パパイヤは皮をむいて種を取り、洗ってさいの目切りにします。

2. 鍋に水を入れて沸騰させます。

3. もち米を入れて蓋をし、強火で沸騰させ、5分ほど煮ます。

4. 5分後、キビを注ぎ、蓋をして強火で沸騰させ、その後弱火で15分煮ます。

5. 最後に蜂蜜を少し加えてよく混ぜ、お召し上がりください。

栄養価

1. パパイヤは温かくて酸っぱい性質があり、肝臓と胃を和らげます。

2. パパイヤ果実には17種類以上のアミノ酸、カルシウム、鉄分などが豊富に含まれています。また、パパイン、パパイヤ酸なども含まれています。

3. パパイヤのビタミン C 含有量は非常に高く、リンゴの 48 倍です。

4. パパイヤは体内の過酸化物などの毒素を排除し、血液を浄化し、肝機能障害、高脂血症、高血圧の予防と治療効果があります。

5. パパイヤには抗腫瘍作用があり、人体内での発がん物質であるニトロソアミンの合成を防ぎ、リンパ性白血病細胞に対して強力な抗癌作用があります。

6. パパイヤに含まれる酵素は、肉の分解、胃腸の負担の軽減、消化の促進、便秘の予防、消化器系のがんの予防に役立ちます。

7. パパイヤは、思春期の若者や妊娠中の女性のホルモンの生理的および代謝的バランスを整え、強化し、肌に潤いを与え、顔に栄養を与えます。

ビタミン (g) 1.2 カリウム (mg) 510 亜鉛 (mg) 7.26

カロチン (g) 3.2 ナトリウム (mg) 412.4 銅 (mg) 0.29

レチノール当量（μg）9.3 セレン（mg）9.8

上記では、健康維持に良い定番のお粥、パパイヤキビ粥を紹介しました。パパイヤキビ粥は作り方がとても簡単で、材料もとても安いですが、健康維持に良い効果があります。パパイヤキビ粥を食べると、抗腫瘍効果と抗老化効果が得られます。パパイヤキビ粥は肝臓と胃に栄養を与え、体に多くのメリットがあります。