監禁レシピ

ご存知のとおり、出産後 1 か月間の女性の食事は産後食事と呼ばれます。産後食事は、母親の身体の健康が時間内に回復できるかどうか、また、子供により良い栄養源を提供できるかどうかに関係しています。産後期間中の母親の食事は非常に重要であると言えます。よく食べるかどうかは、母親の身体が回復できるかどうか、そして、最高の母乳で子供に最高の栄養源を提供できるかどうかに影響します。

そのため、産後ダイエットは母親に常に重視されており、人々の間で人気のある産後ダイエットレシピがたくさんあります。産後ダイエットの何が特別なのか、どのように準備するのかを見てみましょう。いくつかの産後ダイエットレシピを共有しましょう。

産前メニューでよく使われるのは、ピーナッツ豚足スープ、マザーワートとキクラゲのスープ、煮込み鶏肉、卵黄スープ、ミンチ肉入り蒸し卵、卵と牛乳のプリン、塩卵と赤身肉のお粥などです。産前メニューで誤解されているのは、出産後体が弱っているときに老鶏を多く食べる、出産直後に早く乳を出すためにスープを多く飲む、出産後に血液を補うためにリュウガン、ナツメ、小豆を食べる、産前期間中は果物を食べない、ハムは傷の治癒を助ける、などです。

ピーナッツ豚足スープ

ピーナッツ豚足スープは、良質のタンパク質、脂肪、カルシウム、リン、鉄、亜鉛などのミネラルとさまざまなビタミンが豊富に含まれており、産後の女性の母乳の分泌を増やすのに最適です。

材料: 豚足、ピーナッツ、塩、MSG、料理酒、生姜スライス、ネギ、各少々。

作り方: 豚足を熱い鍋に入れ、水を加えて沸騰させ、泡を取り除き、玉ねぎのスライス、生姜のスライス、料理酒を加え、スープが乳白色になるまで強火で2〜3時間煮込み、塩とMSGを加えてよくかき混ぜれば完成です。

マザーワート菌スープ

【材料】：マザーワート50グラム、黒キクラゲ30グラム、白砂糖30グラム。

【特徴】：マザーワートは重要な婦人科薬で、妊娠前と妊娠後に新しい血液を生成し、瘀血を取り除くことができます。

菌類には血液を冷やして出血を止める作用があります。

このスープは陰を養い、熱を取り除き、血液を冷やし、出血を止める効果があります。産後の血熱や悪露の予防・治療に使えます。症状としては、産後の悪露が長期間かつ多量に続く、悪露の量が多い、赤紫色、粘り気のある質感、悪臭、顔面の紅潮などがあります。

【操作】

1. マザーワートをガーゼで包み、しっかりと結びます。黒キノコを水に浸した後、茎を取り除き、洗って細かく裂きます。

2. 鍋を火にかけ、適量の水、薬袋、菌を加え、30分間煮ます。マザーワート袋を取り出し、砂糖を加えてしばらく煮ます。

特徴：甘く、柔らかく、滑らか。

煮込みチキン

【材料】：主な材料：鶏肉 スプーン2杯。

【調味料】：精製塩、醤油、甜麺醤、砂糖、MSG、八角、澱粉、胡椒油、みじん切りネギ、みじん切り生姜、植物油。

特徴: 煮込んだ鶏肉は、豊富なタンパク質、脂肪、ミネラル、その他の栄養素を人体に提供します。これを食べると脾臓と胃が強化され、体に栄養を与えて強​​くなり、健康になり病気にかかりにくくなります。

【操作】

1. スプーンチキンの毛、内臓、足を取り除き、洗って鍋に入れ、半熟になるまで煮込み、取り出して洗って切り刻みます。

2.フライパンに油を熱し、フェンネルを加えてしばらく炒め、取り出してフライパンに玉ねぎと生姜を入れ、甘い麺ソースを加えて炒める。

火が通ったら、鶏肉、塩、醤油、砂糖を加え、適量のスープを加えて沸騰させ、泡を取り除き、蓋をして火にかけ、肉が柔らかくなりスープが濃くなるまで煮込み、MSGを加え、湿った澱粉でとろみをつけ、胡椒油をかけて召し上がれ。 産後ダイエットにおすすめの卵4種類

聖花湯粥

生花湯粥 生花湯粥の作り方は簡単ですが、生花湯は産後の女性にとって欠かせない栄養です。生花湯の処方は、清代の有名な医師である傅山の著書『傅清珠婦人科』に由来しています。古代の書物には、女性は出産後に衰弱や瘀血に悩まされることが多いと記されている。生花煎じ薬では、当帰は血液を補い、血行を促進し、川芎は血液の循環と気の流れを促進し、桃仁は血液の循環を促進し、瘀血を取り除き、煎った生姜は経絡を温めて出血を止め、甘草は脾臓を養い、気を補い、薬効を緩和します。これらの薬は、産後の血虚、寒邪の侵入、寒鬱、瘀血などにより子宮が塞がれ、悪露や下腹部の冷え痛が生じる症状の治療に併用されます。この処方は主に経絡を温めて冷えを取り除き、血液を養い、瘀血を除去して新しい血液を生み出し、瘀血を転換し、瘀血を除去して新しい血液を生み出すために使用されます。そのため、生花煎じ薬という名前が付けられています。

生花湯は、赤ちゃんが生まれた直後の母親が飲むべき「腹を満たす」強壮剤です。滋養血、血行促進、出産後の補血、悪露の除去、子宮収縮、全身の筋肉や骨の弛緩、乱れた内臓を早く元の位置に戻すなどの効果があります。

材料：当帰と桃仁各10～15g、川芎6g、黒ショウガ10g、甘草3g、白米50～100g、黒砂糖少々

練習する：

1.まず、上記の薬を煮沸し、汁を取り、残留物を取り除きます。

2. 洗ったもち米を加えてお粥状に炊きます。黒砂糖を加えるだけです。

使用方法：1日1〜2回、温水とともに摂取してください。

効能：血液循環を促進し、冷えを取り除き、瘀血を取り除き、出血を止める。瘀血、圧迫拒否、残悪露、停滞閉塞、黒ずみを伴う塊、または顔色が青白く手足が冷たいなどの産後の腹痛に適しています。

注意：気虚や血虚により悪露が続く場合は使用しないでください。

飲み方：自然分娩の場合は7日間連続、帝王切開の場合は14日間連続、体質が弱く回復力の弱い方は3週間連続で飲んでください。 1日6回、食前に空腹時に1～2口ずつゆっくりと摂取してください。

対象者：産後期、生理期、日常の健康管理やコンディショニングにもご使用いただけます。

内容量：79グラム。

ご注意：聖花湯は血液循環を促進し、瘀血を取り除く効果があり、後頭部の痛みがある子供に適しています。彼は肝虚血乾の体質で、肝陽上昇の症状に悩まされることが多い。生花煎じは辛くて温かいので、服用には適さない。この薬を服用した後にけいれんを起こした人もいるので、この処方には禁忌があることを知っておく必要があります。脾胃が弱いために起こる軟便、心火の活動亢進によって起こる動悸、肝陽の反抗によって起こるめまいと脇腹の痛み、陰虚と内熱によって起こる口と喉の渇き、中腎経絡の血を制御できないために起こる血栓、温熱と夏邪、内外邪熱が解消されていない産後の女性はすべてこの処方の禁忌です。

上記は産褥期に食べるのに適したレシピです。最後に、産褥期の健康維持のために肉や魚をたくさん食べる必要はないことをお母さんに思い出してもらいたいです。バランスの取れた栄養に注意することで、体の健康をよりよく促進することができ、それがお母さんの体の回復に役立ち、赤ちゃんの母乳にさらに役立ちます。