プルーンの効能

プルーンは、もともと米国カリフォルニア州が原産地であるため、カリフォルニアプラムとも呼ばれています。バラ科のプラムの一種に属し、中国名はヨーロッパプラムとも呼ばれています。実は、私たちが生活の中でよく言うのはプラムであり、プラムではありません。したがって、誤解しないでください。まず、プルーンの効果を正しく理解する前に、プルーンについて正しく理解する必要があります。では、プルーンにはどんな効果があるのでしょうか？人体にどれくらい役立つのでしょうか？

プルーンの効能

プルーンは味が良いだけでなく、ビタミンA、鉄、亜鉛、カリウムなどの微量元素を含む豊富な栄養素も含んでいます。高齢者や子供の体に強い効果があり、特に高齢者の骨の強化に役立ちます。もちろん、人体のさまざまなビタミンを補給するのにも非常に優れています。プルーンには多くの効果があり、具体的な効果は次のとおりです。

1. プルーンには、セルロース、ビタミンA、ミネラル、微量元素などの栄養素が豊富に含まれています。伝統的な中国医学の食事療法の専門家によると、中サイズのプルーンを3個食べることは、新鮮な果物1個分の食物繊維を摂取することと同等だそうです。

2. プルーンは単なるおやつではありません。さまざまな食材と組み合わせることで、さまざまなおいしい食べ物を作ることができます。プルーンはおやつとして食べるだけでなく、料理にも使えます。サラダ、ペストリー、主食、おかずを作るのに最適です。

3. プルーンにはビタミンAや食物繊維、鉄分やカリウムなどのミネラルが豊富に含まれていますが、脂肪やコレステロールは含まれていません。

4. プルーンは、高齢者の鉄分、亜鉛、カリウムの補給に役立ち、体と骨を強化し、子供のさまざまなビタミンを増やすことができます。

5. プルーンは食物繊維が豊富で、昔から便秘解消に効果的です。プルーンは夏季限定なので、平日に食べたい場合はプルーンジュースやドライプルーンに置き換えてください。ただし、どちらも糖分が多く、カロリーはさらに高くなります。

6. プルーンは、ドライプルーン、プルーンジュース、プルーンケーキなど、他の食品を作るのにも使えます。持ち歩くと食欲を満たすだけでなく、健康にも良いです。

7. さらに、プルーンには便秘の緩和、貧血の予防、肌の活力の維持、抗酸化作用があります。

プルーンには多くの効能があります。ビタミンや微量元素を補給できるだけでなく、高齢者の骨の強化にも役立ちます。使い方は様々です。おやつとして食べるだけでなく、サラダや食材にしたり、他の食品に加工して食べたりすることもできます。また、プルーンの美味しさを増し、食用としての利点を得ることができます。ただし、食べ過ぎは健康に害を及ぼすため、プルーンを食べ過ぎることはお勧めできません。