八宝粥の減量効果

八宝粥は皆さんもよくご存知だと思います。八宝粥の作り方は様々で、自分の好みや栄養ニーズに合わせて、さまざまな八宝粥を組み合わせることができます。肥満の友人の多くは、八宝粥の食べ方でダイエット効果が得られるかどうか知りたがっています。答えはイエスです。組み合わせが上手であれば、健康とダイエットに良い八宝粥を必ず作ることができます。

1. ハトムギとサツマイモのお粥 - 栄養と脂肪減少

材料：ハトムギ30グラム、サツマイモ300グラム、もち米100グラム。

作り方：サツマイモを洗い、皮をむいて切り、もち米と一緒にお粥にします。

効能：ハトムギは脾臓を強化し、火に効く効果があり、サツマイモはカロリーが低く食物繊維が豊富なので、脂肪を除去して体重を減らし、脾臓と胃を強化し、血中脂質を下げる効果があります。

2. カルダモン粥 - 長期間食べると体重が減ります

材料: ナツメグ5～10グラム、生姜2片、キビ50グラム

作り方：ナツメグを細かく砕き、キビを粥状に煮て、炊き上がったらカルダモンパウダーと生姜を加え、再度沸騰させて冷ましてからお召し上がりください。

効能：定期的に摂取すると胸郭を開き、気を調整し、痰を解消し、減量に役立ちます。

3. 黒野菜と黒キノコのお粥 - 脂肪減少

材料: 黒キクラゲ30g、黒カラシナ250g、もち米100g

作り方：材料を沸騰させ、米粒に火が通るまで弱火で煮込み、塩を少し加えます。効能：黒キノコ、黒野菜、もち米を一緒に調理すると、肺を潤して体液を生成し、陰を養い、胃を養い、血中脂質と血圧を下げ、脂肪の成長と利尿を促進します。

4. 冬瓜粥 – 温熱効果とダイエット効果

材料：陳奇冬瓜150g、キビ100g。

作り方：冬瓜を洗って皮をむき、細かく切って、ご飯と一緒にお粥にして、油と塩を加えて味付けし、夕方に食べます。

効能: 利尿作用、むくみの緩和、熱や喉の渇きの解消、減量の助け。

5. 大豆とゴマのお粥 - 美容とダイエット

材料：大豆 100 グラム（洗って半日水に浸しておく）、煎ってすりつぶしたゴマ 20 グラム（スーパーで既製のゴマ粉を購入できます）。

作り方：まず大豆と一緒にお粥を炊き、スープ（缶詰のスープでもOK）を加え、お粥が沸騰したら、ゴマ粉と塩を加えて味を整えます。

効能：肝臓と腎臓に栄養を与え、五臓六腑に潤いを与え、肌に栄養を与え、顔色を明るくし、血中脂質と血糖値を下げ、寿命を延ばします。

6 シロキクラゲと菊のお粥 - 香りがよく、脂肪を減らす

材料：シロキクラゲと菊花各10g、もち米60g

作り方：鍋に材料を入れ、火を弱めてお粥を炊きます。お粥が炊けたら、この量の蜂蜜を加えれば食べられます。

効能：菊はほのかな香りがあり、涼しく気持ちを落ち着かせます。シロキクラゲは体を養います。もち米と一緒にお粥にしてしばらく食べると、体を美しくし、ダイエット効果も得られます。

上記の記事では、八宝粥とは何かを紹介しました。八宝粥は美味しいだけでなく、健康にも良い効果があることがわかっています。八宝粥を食べればダイエットできます。上記の記事では、ダイエット効果のある八宝粥をいくつか紹介しています。