ニンニクはプロバイオティクスの成長を助ける 腸に良い意外な食べ物4つ
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腸の保護というと、プロバイオティクスを豊富に含むヨーグルトをまず思い浮かべる人が多いでしょう。実は、プロバイオティクスを含まなくても腸の健康に良い「意外な腸の保護食品」があるんです。 1. ニンニク ニンニクは善玉菌の増殖を助けるだけでなく、「有害な」腸内細菌と戦うのにも役立ちます。 2. ネギ ネギには食物繊維やフラボノイドが豊富に含まれているだけでなく、マンガンも大量に含まれています。マンガンは消化酵素の生成を助け、腸の内壁の修復を助ける大量のビタミン A を生成します。 3. ニンジン ニンジンには、天然のプレバイオティクス（有益な細菌の増殖を促進する）であるアラビノガラクタンが含まれているため、腸の健康に良いです。 4. ウコン ターメリックは、腸の修復を助け、プロバイオティクスの効果を促進する天然の抗炎症食品です。 |
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