牛乳とバナナは腸を潤し、排便を促進します

牛乳の栄養価はよく知られています。他の食品とうまく組み合わせれば、健康や美容にも効果があります。日本の経営栄養士、柴田真紀さんが牛乳と他の食材の組み合わせをいくつか紹介しました。

牛乳とバナナでジュースを作ります。野菜やバナナには食物繊維や抗酸化物質が豊富に含まれており、胃腸の運動を促進し、解毒プロセスを加速し、肌を美しくする効果があります。さらに、牛乳には人体に必要なタンパク質や脂溶性ビタミンが豊富に含まれており、肌を滑らかで潤いのある状態に保つことができます。牛乳に含まれるホエーは、顔のしわを消すのにも非常に効果的です。バナナと牛乳を混ぜてジュースにすると、便秘の緩和にも役立ちます。

牛乳、紅茶、生姜のスライスは風邪を予防します。研究によると、紅茶には抗酸化物質が豊富に含まれており、体の抵抗力を高めてインフルエンザに効果的である一方、辛くて発汗を促すショウガも風邪予防に役立つことが分かっています。したがって、熱い紅茶を一杯作り、牛乳を加え、生姜のスライスを二枚浸すのは、非常に良い風邪予防薬になります。

気分を和らげるために、牛乳を沸かし、チョコレートを加えます。機嫌が悪いときは、牛乳とキャンディーを 1 つか 2 つ弱火で煮るといいでしょう。キャンディーが溶けると、ミルクの風味が強い甘い飲み物ができます。コーヒーを飲むのが好きな人やチョコレートを食べるのが好きな人は、インスタントコーヒーの小袋やチョコレートの小片をミルクと一緒に調理すると、リフレッシュ効果があります。