6億人が近視で、その半数は10代の若者です。子どもが近視になる前に「警告サイン」をキャッチする

国内には約6億人の近視人がおり、そのうち約3億2千万人が若者で、近視人口全体の50％以上を占め、世界第1位となっている。私の国では学生の間で近視が蔓延しており、若い年齢で発症するため、子供たちの心身の健康に深刻な影響を及ぼしています。

目の秘密

眼球は複数の組織構造から構成される精密機器です。上まぶたはまつ毛に近いため、結膜炎により角膜や虹彩が赤くなり、上まぶたが腫れることがあります。瞳孔は目の黒い部分です。網膜はとても重要です。視神経が損傷すると、その結果は深刻なものになる可能性があります。人体から提供または移植される臓器のうち、角膜だけは適合が不要であり、一度損傷すると再生することができません。物体は屈折し、瞳孔、毛様体筋、角膜を通過して、最終的に像を形成します。

「近視」とは、調節力が緩んでいるときに、平行光線が目の屈折システムを通過した後、網膜の前で焦点を合わせることを意味します。正常な目はピンポン玉のような形をしており、遠視の目は直立した卵のような形をしており、近視の目は横たわった楕円のような形をしています。ほとんどの子供は生まれたときは遠視ですが、その後徐々に正常に発達します。注意を払わないと、近視になる可能性があります。近視の程度は眼軸の長さと密接に関係しています。

近視の発症と早期警告

正視、近視、遠視、乱視は総称して屈折異常と呼ばれます。正常な眼軸長は 24 であり、24 を超えると近視の可能性があります。視力は正常ですが、初期段階では仮性近視の可能性があります。眼の過度の使用により、毛様体筋が短期的な調節けいれんを起こし、眼軸が変化しなくなります。適切な調整と投薬で回復できます。進行すると真の近視になってしまいます。子どもは近視になる前に、目を細める、瞬きをする、目をこする、首を傾げる、顔をしかめる、目を近づける、物がはっきり見えない、宿題をするときに線を飛ばすなどの警告サインを示します。親は注意深く観察し、早めに子どもを定期的に病院に連れて行き、検査と介入を受ける必要があります。

近視の原因

1. 環境要因：行動習慣、生活習慣、運動習慣、例えば、横になって読書する、歩きながら読書する、車の中で読書する、長時間ゲームをするなど、長時間の近距離での目の使用など。小さな画面は目に有害なので、スクリーン投影が最適です。

長時間近くを見ていると目が疲れやすくなりますので、時々遠くを見るのも疲れを和らげる良い方法です。たとえば、学校では、各授業は 45 分間で、授業の間に 10 分間の休憩があります。この10分間は、子供たちが目を休めるのに最適な時間です。子どもたちにバルコニーに行って5メートル離れたものを見つめるように促すと、目を効果的にリラックスさせることができます。屋外に出る主な意義は、目と目の間の距離を広げることです。屋内では一般的に5メートル程度ですが、屋外では50メートル、さらには500メートル以上に達することもあります。こうすることで、近くと遠くを交互に見ることが可能になり、目を十分に休めることができます。

十分な睡眠をとることは、子供にとっても大人にとっても目の健康に不可欠です。夜10時前に就寝するように努めるべきです。11時から1時は胆嚢の解毒時間であり、1時から3時は肝臓の解毒時間であり、肝臓と胆嚢は目と密接な関係があるからです。夜更かししたり、睡眠時間が足りなかったりすると、目の疲れが起こりやすくなるだけでなく、肝臓や胆嚢から毒素を排出できなくなるため、視力にも影響が出る可能性があります。最近は、電気を消してベッドに横たわりながら携帯電話をチェックする習慣を持つ人が多く、これが目の疲労につながりやすく、肝臓炎を引き起こす可能性もあります。眠れなくて携帯電話を見たい場合は、デスクランプをつけて部屋の明るさを一定に保ち、目を保護するのも良いでしょう。

2.遺伝的要因: 両親が近視の場合、子供が必ずしも近視になるわけではありませんが、強度近視 (600 度以上) を遺伝する可能性が高くなります。両親が両方とも重度の近視の場合、子供が近視になる確率はほぼ 100% です。赤ちゃんが生まれたらすぐに病院に行ってファイルを作成し、赤ちゃんの世話をすることができます。

3.栄養的および身体的要因: 子どもは好き嫌いが多く、甘いものが大好きです。栄養摂取のバランスが崩れると、近視の進行が早まる可能性があります。キャンディーや糖分の多い食べ物を控えるべきです。

近視を予防する方法

1. お子さんが十分な睡眠をとるようにしてください。 **小学生は1日10時間、中学生は9時間、高校生は8時間の睡眠が推奨されています。十分な睡眠は目に十分な休息を与えます。

2. 照明条件を改善する。日中に読書や執筆をするのに十分な自然光が入るように、机を窓の近くに置きます。夜間に読書や執筆をするときは、デスクランプと天井ライトの両方を使用してください。ガラス板や反射しやすい物を机の上に置かないようにしてください。

3. 正しい読み書き姿勢を保つ。子どもの机と椅子の高さは適切に調整する必要があります。読むときや書くときは、「3つの1」を守ってください。ペンを持つ手はペン先から1インチ離れ、目は本から1フィート離れ、胸は机から拳1つ分離れている必要があります。

4. 電子製品を長時間使用しないでください。電子製品の学習以外の使用時間は、1 回あたり 15 分を超えず、合計で 1 日あたり 1 時間を超えないようにすることをお勧めします。 30〜40分ほどオンラインで勉強した後は、10分間遠くへジャンプしたり、目のエクササイズをしたりしましょう。また、6歳未満の未就学児は電子製品を使用しないでください。

5. 屋外で適度な運動をすると、近視の発生や進行を予防し、抑制することができます。子どもたちには毎日少なくとも2時間の屋外活動が保証されるべきです。凧揚げは目にとても有益なスポーツです。凧揚げの過程では、どんどん遠ざかっていく凧を目で追う必要があります。これにより、目の調節能力が鍛えられ、距離を一定に調節することで目がリラックスし、近視を防ぐことができます。

6. 食習慣は科学的であるべきです。バランスの取れた食事を摂り、お菓子や甘い飲み物、揚げ物を減らし、多様な食事に気を配り、子供たちに野菜や果物をもっと食べるように指導することが推奨されます。

7. 定期的に視力をチェックしましょう。保護者は、子供の視力の変化や目の異常の兆候に細心の注意を払い、早期発見、早期介入、早期矯正を実現するために、定期的に子供を医療機関に連れて行き、視力検査を受けることが推奨されます。

近視に関する誤解と治療

眼鏡をかければかけるほど近視が悪化することはありません。眼鏡をかけなかったり、度数が適切でない眼鏡をかけたりすると、調節能力が低下し、矯正視力の改善が困難になり、近視の進行が早まります。メガネを合わせるときは、適切な度数を選ぶ必要があります。近視が悪化するのではないかと心配するからといって、わざと度数の低いメガネをかけないでください。たとえば、500 度の近視があるのに 400 度のメガネしかかけていない場合、目は常に比較的ぼやけて疲れた状態になります。正しく眼鏡をかけた状態と比べると、近視が急速に進行する可能性が高く、1 年で 100 度も近視が進行することも珍しくありません。適切な度数のメガネを正しく着用することによってのみ、快適な視界が得られ、目をよりよく保護することができます。

子どもの視力が悪くなったばかりのときは、すぐに眼鏡を与えることはできません。自分の近視が本物か偽物かを見分ける必要があります。近視は治りません。近視を治せると主張する組織は嘘つきです。近視屈折矯正手術は近視を完全に治す手段ではありません。強度近視の人が手術を受けたとしても、近視のリスクは依然として存在します。

アトロピンは12歳未満の子供の治療に使用できます。 8 歳以上で軽度近視の人は、オルソケラトロジー レンズ (OK レンズ) または近視用焦点調節メガネを使用できます。子どもたちは2時間屋外で過ごすべきです。子供が近視の場合は、眼科に行ってファイルを作成し、毎年のフォローアップ検査を実施し、悪い行動習慣を改める必要があります。

（著者：浙江省衢州医療衛生病院眼科センター事務室長、衢州眼科健康科学博物館講演グループ主任、シュウ・メイリン）

この記事は浙江科学普及連盟の木曜夜学校の内容に基づいています