足を浸すのはそんなに魔法的なことじゃないよ！そして、これらの 5 つのタイプの人は足を浸してはいけません。さもないと……

足を浸すことがいつから健康維持のための活動になったのかはわかりませんが、足を浸す方法にはさまざまなものがあります。水に加える材料も、灸の葉、酢、アーモンド茶、さまざまな漢方薬など多岐にわたります。

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ご存知のとおり、表皮の最外層は角質層で、皮膚の天然のバリアとして機能し、外界からのさまざまな物理的、化学的、微生物的刺激や侵入から皮膚を守っています。何百万年にもわたって進化してきたシステムは、客観的な歴史的適応性の結果です。物質が皮膚を通して人体に侵入するには、少なくとも以下の特性が必要です。皮膚バリアの層を通過して毛細血管に吸収されるには、脂溶性、水溶性、分子量が小さいことが必要です。

そして、足湯に使われるこれらのさまざまな材料、つまりヨモギ、酢、アーモンド茶、あるいはさまざまな漢方薬は、その成分のほとんどが水に溶けやすく、脂溶性がありません。足にシワが寄ってもあまり効果はありません。足を浸す唯一の効果は、おそらくお湯が血液循環を刺激することでしょう。

01 足湯のメリット

睡眠を改善し、定期的に足を浸すことも睡眠の改善に役立ちます。 43℃のお湯に足を30分間浸すと、血液中の乳酸を減らすことができます。さらに、足には神経終末と毛細血管が豊富に存在します。足をお湯に浸すと、神経と毛細血管を穏やかに効果的に刺激することができます。この温刺激は大脳皮質に反映され、大脳皮質を抑制する作用があり、睡眠を改善し不眠症を解消します。

足湯は足の血流速度と血量を増加させ、心臓機能の改善、心臓への負担の軽減、新陳代謝の促進、経絡と気血の調整などの効果があります。ストレスを解消し、心身をリラックスさせましょう。

現代人は一般的に多くのプレッシャーにさらされています。人生、仕事、家庭という「三つの山」は、しばしば人々に息苦しさを感じさせます。人々は長時間にわたって高いプレッシャーにさらされると、緊張し、不安になりやすく、さらにはうつ病に陥りやすくなります。足を浸すことは、ストレスを解消し、心身をリラックスさせるのに役立ちます。特に、夕方、仕事から帰宅して足を浸すと効果的です。一日の疲れが全部消えるかもしれません。

02 足を浸す方法

1. 足湯に最適な時間。足を浸す最適な時間は 30 ～ 45 分で、1 日 1 回または 1 日おきに足を浸すことができます。

2. 足湯に最適な水温。足湯の水温は一般的に38℃～43℃に保たれています。足を洗うときは、通常、水は足首より上まで入れ、足を頻繁にこすります。

3. 両手の人差し指、中指、薬指を使って、両足の龍泉ツボをそれぞれ約 1 分間マッサージし、次に足指の間を約 30 秒間マッサージします。水温を保つために適量のお湯を数回に分けて注ぎ、3～5回繰り返します。

4. 体温が上昇すると、体内の血管が拡張し、体内の血液循環に良い影響を与えます。軽く汗をかく程度で、汗をかきすぎないようにしてください。

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03 この5つのタイプの人は足を浸してはいけない

糖尿病、静脈瘤、血栓症などの基礎血管疾患や、足白癬などの皮膚疾患を患っている人にとって、足を浸すことは依然として一定の健康リスクを伴います。足を長時間浸したり、温度が高すぎると、局所的な血管拡張を引き起こし、全身に循環する血液量が不十分になります。したがって、足湯はすべての人に適しているわけではありません。

以下の 5 種類の人は足を浸してはいけません。

糖尿病患者は足を浸す際に注意が必要

糖尿病患者は末梢神経が外部温度を正常に感知できないため、水温に特に注意する必要があります。水温が非常に高くても、それを感じることができず、簡単に火傷してしまいます。重症の場合、四肢壊死後は切断が唯一の選択肢となります。

血管疾患の患者は足を浸してはいけない

血管疾患のある人は、一般的に静脈還流が阻害されます。例えば、下肢閉塞性動脈硬化症の患者は動脈が硬化し、弾力性が著しく低下しています。足を熱いお湯に浸しても、硬くなって閉塞した血管を拡張することはできません。むしろ、虚血を悪化させ、壊死さえ引き起こします。さらに、静脈瘤の患者が足を浸すと、足の温度が上昇して局所的な血流が増加するだけで、静脈還流率は変化しません。それどころか、静脈還流への負担が増し、静脈瘤がさらに拡張したり、下肢のうっ血が悪化したりして、症状が悪化する恐れがあります。

心臓機能が低下している人

水温が高いと神経が刺激され、毛細血管が拡張します。体温が高いと血流が促進され、短期間で心臓や血管への負担が増し、症状を悪化させる恐れがあります。

妊婦、10歳未満の子供

妊娠中に足を浸すと胎児に影響が出ます。また、0～10歳の子どもは「純陽体」なので、熱が出やすく怒りやすいので、足を熱いお湯に浸さないほうがよいでしょう。もっと熱いお湯に足を浸して汗をかくと、さらに傷が悪化します。子どもはまだ成長・発達の過程にあり、足の骨はまだ完全には発達していません。足を長時間浸すと足底靭帯が緩みやすくなり、足のアーチの形成と維持に一定の影響を与えます。足を頻繁に水に浸すと扁平足になる可能性があります。

水虫や足の怪我の患者

水虫の人は、水ぶくれができるほど症状がひどい場合は、傷口の感染症を引き起こしやすいため、熱いお湯に足を浸すべきではありません。足に炎症、皮膚疾患、外傷、皮膚の火傷がある場合、足を浸すのは容易ではありません。

出典：重慶天吉ネットワーク有限公司

この記事は、Science Popularization China、Tencent.comから編集されています。

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