体のあちこちに痛みを感じることがよくありますか?もう慢性的な痛みに耐える必要はありません。痛みを和らげる5つの方法をご紹介します。

痛みは体からの警告信号である

風邪と頭痛、口内炎と口の痛みのように

この痛みは通常、病気が治ると治まります。

しかし、痛みには慢性的な痛みという種類があります

「警告信号」は毎日鳴り続けている

痛いのが分からない？

病気の根本的な原因が見つからない？

解決策はすべてあなた次第です

頭痛、喉の痛み、関節痛、腰痛など、ほとんどの人が最初に抱く反応は、身体に何か異常があり、病気がある場合にのみ痛みが生じるというものです。でも、ご存知ですか？慢性的な痛みはそれ自体が病気です。

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慢性疼痛は、変形性関節症による関節痛、脊椎痛、手術後の慢性持続痛、癌性疼痛など、慢性変性疾患の影響を受けたり、外傷や炎症によって引き起こされたりします。

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国際疼痛学会では、慢性疼痛を、通常3 か月を超える正常な組織治癒期間を超えて、または急性外傷の治癒に必要な時間を超えて持続する、明らかな生物学的価値のない疼痛と定義しています。

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慢性的な痛みに苦しむ患者の多くは、インターネットでさまざまな民間療法を探したり、検証されていない間違った方法を使って痛みを和らげたりしています。これにより、慢性的な痛みが軽減されないだけでなく、さらにひどくなります。

1

スポーツ

体の痛みに悩まされる人の多くは、運動をすると痛みが悪化するのではないかと恐れ、運動をためらっています。実際、運動をすると、体は自然に「鎮痛剤」を生成することができます。

運動はエンドルフィンの放出を促進するため、エンドルフィンには優れた鎮痛効果があります。さらに、運動は弱った筋肉を強化し、固くなった関節を動かし、体の協調性とバランスを回復させ、患者の快適さを増し、心血管機能を改善します。症状の緩和には鎮痛剤に匹敵します。

慢性疼痛の患者ごとに適する運動の種類が異なることに留意する必要があります。例えば、腰椎椎間板ヘルニアの患者はマット運動や水泳には適していますが、走ったりジャンプしたりする運動には適していません。また、あまり激しい運動はしないでください。ウォーキングや太極拳などのリラックスできる運動をすることもできます。

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2

マッサージ

マッサージは緊張した筋肉やその他の組織をリラックスさせ、摩擦によって脳からの痛みの感覚をブロックします。

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ただし、次のような状況ではマッサージを受けないように注意してください。

妊娠中または月経中

感染症に苦しむ

高血圧と心臓病に苦しんでいる

皮膚の損傷と出血傾向

骨の破壊など

3

熱

温湿布は、痛みの神経の興奮性を軽減し、血液循環を改善し、炎症性浮腫を軽減し、局所神経終末の圧力を軽減し、筋肉と靭帯をリラックスさせます。

火傷を避けるために、温湿布の温度は高すぎないようにしてください。

4

気晴らし

気をそらすというのは、痛みや痛みに伴う否定的な感情から注意をそらし、他の刺激へと移すプロセスです。

気をそらす行為は、心の中で羊を数えたり、独り言で歌ったり、見たテレビ番組のあらすじを思い出すなど、内面的なものである場合もあります。音楽を聴いたり、テレビを見たり、友人や家族とチャットしたりするなど、外部で行うこともできます。

5

病院に行く

友人の中には、ずっと前に病院に行ったことがあると言う人もいるかもしれません。彼らは耐え難い腰痛のため整形外科に行きました。医師は骨に異常はないと言ったので、神経科に行きましたが、そこでも何も異常は見つかりませんでした。

痛みに関連する病気の場合は、痛み科に行くこともできます！

原因が分からない、あるいは原因は分かっていても治らない慢性疼痛、例えば各種難治性神経障害性疼痛、頸椎・腰椎椎間板ヘルニアなどの運動器疾患、癌性疼痛、骨粗しょう症、各種難治性疼痛、一部の非疼痛性疾患などは、疼痛科で治療することができます。

医師は痛みの原因と生理学的・病理学的要素を分析し、症状を緩和し生活の質を向上させるために、薬物療法、神経ブロック、さまざまな種類の神経調節療法や神経破壊療法、その他の低侵襲性介入外科治療、心理的治療を患者に提供します。

長期にわたる痛み

それは日常生活や仕事に大きな影響を与えるだろう

忍者になろうとするのはやめなさい。

痛みに直面して

強がる必要はありません!

声明: この記事は、医学関連の教育的な科学普及記事です。特定の治療法や医療行為を伴うものではなく、病院への通院に代わるものではありません。

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参考文献

[1] Luo Hon、Zheng Yili、Wang Jing、他。慢性疼痛の評価と緩和戦略[J]。現代予防医学、2012年、39(5):4。 DOI:CNKI:SUN:XDYF.0.2012-05-049.

[2] 慢性疼痛の分類と定義[J]中国疼痛医学ジャーナル、Vol. 27、第1号、2021年、pp.2-8、ISTIC PKU CSCD CA、2021年。DOI：10.3969 / j.issn.1006-9852.2021.01.002。

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