トレンド検索No.1！賈玲がダイエットレシピを公開、一般人も真似できるのか？

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春節期間中、映画『熱狂』で賈玲が1年で100ポンド減量したという話題が繰り返しホット検索に上がった。彼女はどうやってそれをやったのですか？最近、賈玲は「陸羽、日帰り旅行の約束」にゲスト出演し、日々の食生活を公開した。

番組の中で、ジア・リンは現在の毎日の食事は白菜、紫キャベツ、ピーマン、鶏の胸肉、玄米だと語った。また、現在の食事は油分と塩分が少なく、「1日当たり油20グラム、塩分5グラム」だと語った。

画像出典: 番組動画のスクリーンショット

トレーニング中に書いた日記について、賈玲さんは、最初はグルメキャスターになり、四川火鍋を食べたいと思っていたが、後に食べたいものがどんどん健康的になり、 「16+8」の原則に従って、8時間以内に食べ終えるように努めたと語った。

画像出典: 番組動画のスクリーンショット

賈玲さんはまた、多くの若者と同じように、以前はストレス解消法として食べたり飲んだりしていたが、今はお茶を飲んだり、早く寝て早く起きたりするようになったと語った。

画像出典: 番組動画のスクリーンショット

これに先立ち、2月18日、映画『熱波』公式アカウントが公開した最新のビハインド映像で、賈玲は撮影現場で食べたダイエット食を初めて公開した。動画では、ジア・リンさんが低脂肪そば麺とゆで野菜を食べている様子が映っている。これらは油分と塩分が少なく、とても軽い食事だ。

医師が警告：ジア・リンの減量法はほとんどの人には適さない

報道によると、医師らは、人が減量できる適正な範囲は年間60～80キログラム程度で、年間100キログラムの減量は正常な減量範囲を超えていると述べたという。医師らは、短期間での急激な減量はほとんどの一般人には適しておらず、栄養失調や低血糖などの症状につながる可能性があると警告している。もともと非常に太りすぎの患者であっても、体重減少による心臓への負担を考慮する必要があります。

世界保健機関（WHO）は、1週間に0.5～1kg、1か月に1～3kgの減量を推奨しています。この「一定の」体重減少は、身体へのダメージが少なく、リバウンドする可能性も低くなります。

アメリカスポーツ医学アカデミーの会員であり、イリノイ大学の終身教授でもある朱維模氏は、減量に関する研究と減量に失敗した人々の観察に基づいて、中国人が減量するための以下の提案をしている。

盲目にならないでください

ある程度の脂肪は健康にとって非常に重要です。特に若い女性にとっては重要です。痩せた体型を求めてダイエット運動に参加すると、太ったり、拒食症になったりする可能性があります。

空腹をコントロールする

比較的安定した血糖値と胃の満腹感を維持することが重要です。空腹感を抑えるためのヒントをいくつか紹介します。朝食にはタンパク質と粗繊維を含める必要があります。昼食と夕食の間に果物やナッツを食べることもできます。午後に運動する場合は夕食前に行い、運動後は食欲が強くなりすぎないように水を飲んでください。

半年以上運動や食事制限で効果的に体重を減らすことができなかった人は、医師に相談し、医師のアドバイスに従って薬物療法やその他の方法で減量することをお勧めします。

企画・制作

出典: Red Star News、Orange Interactive

編集者：王夢如