何？近視予防にもなるので、散歩に出かけましょう！

監査専門家：劉東宝

瀋陽赤十字病院眼科主任医師

毎日 2 時間の屋外活動、これは少し機械的なトレーニング スケジュールのように聞こえますか?

しかし、実際には、このシンプルで楽しい活動が、思春期の近視を防ぐ鍵なのです。こんな簡単なことで本当に近視を予防できるのでしょうか？屋外での活動によって近視が改善すると言う人もいます。アウトドアアクティビティの魔法を見てみましょう！

なぜ屋外活動が近視を予防できるのでしょうか?

毎日屋外で遊ぶ時間を増やすだけで、近視の悩みから逃れられるでしょうか?なぜ屋外での活動は目にそのような魔法のような効果をもたらすのでしょうか?まず、読書や電子機器の使用といった長時間の屋内活動と比較すると、スポーツをしているかどうかに関わらず、屋外にいるときは視聴距離が屋内よりもはるかに遠くなります。これにより、眼球の調整と眼軸の発達が十分に発揮されます。眼球運動が増えると、眼筋の協調性と柔軟性が向上し、近くのものに対する眼の過度な使用が減るため、眼精疲労の程度もそれに応じて軽減され、近視のリスクもそれに応じて軽減されます。

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第二に、人々は屋外で自然光にさらされるときに、より高い照明レベルにさらされます。屋外の光は屋内の照明に比べて明るく、自然光はより均一で柔らかいです。網膜の光受容細胞を刺激し、視覚機能の発達と改善を促進し、目の健康を守るのに役立ちます。さらに、日光に含まれる紫外線は、目の健康に不可欠なビタミン D の合成を促進します。屋外活動は、人々を自然の美しさと新鮮な空気に触れさせ、都会の喧騒やプレッシャーから逃れ、静けさとリラックスを楽しむことができ、心身をリラックスさせてストレスや不安を軽減できることは特筆に値します。研究により、心理的ストレスと疲労は近視の発生と悪化につながる重要な要因の 1 つであることが判明しています。心理的ストレスや疲労により、長時間近距離で目を使ったり、視覚的なリラックスが不足したり、長時間座ったりすることが多く、これらはすべて近視のリスクを高めます。

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屋外活動と近視予防の正確な関連性を判断するにはさらなる研究が必要ですが、ほとんどの研究と観察から、屋外活動は目の健康に非常に有益であることがわかっています。

屋外活動で近視を矯正できますか？

屋外での活動が近視の予防や進行の遅延に役立つことは事実ですが、近視の回復におけるその役割は完全に証明されておらず、現在のところ決定的な科学的証拠はありません。近視の発症は通常、眼軸の異常な成長が原因であり、遺伝的要因と近距離での目の使用時間が重要な役割を果たしていることは誰もが知っています。正常な眼球は、垂直軸、前後軸、水平軸に沿って均等に成長します。しかし、近視の人の眼球は前後軸上で急速に成長し、光が網膜上に正確に焦点を合わせるのではなく、網膜の前で焦点を合わせるようになり、近視が形成されます。

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そのため、器官構造の観点から見ると、屋外での活動はある程度近視を予防することができますが、すでに近視になっている場合は、屋外での活動だけでは近視を回復できない可能性があります。近視を治すという目標を達成するには、さらなる研究が必要です。適切な眼鏡やコンタクトレンズの着用、定期的な眼科検診、適切な視力矯正措置の実施など、包括的な治療法のみが近視の進行を遅らせるのに役立ちます。しかし、近視の予防と制御は矯正技術の発展だけに頼ることはできず、予防を最優先にしなければなりません。目の保護と近視予防に関する提案

近年、子供の近視の発症率は年々増加傾向にあり、子供の健康や学習に大きな支障をきたしています。子どもの目の保護と近視予防の重要性は無視できず、親はこれにかけがえのない重要な役割を果たします。

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まず、親は目の保護と近視予防の知識を十分に理解し、近視の原因と影響を理解する必要があります。専門の医師とコミュニケーションをとったり、関連資料を読んだりして、目の保護に関する意識と知識を高めてください。次に、親は子供たちが良い目の習慣を身に付けるように指導する必要があります。適切な読書距離を維持し、勉強するときは正しい座り姿勢を維持してください。さらに、親は子供の視力状態を注意深く監視し、適切なタイミングで治療するために、定期的に子供を眼科検診に連れて行く必要があります。

さらに、バランスの取れた食事も目の健康と密接に関係しています。親は子供にビタミンA、C、Eを摂取するよう勧めるべきです。亜鉛、セレン、ルテイン、ゼアキサンチンなどの栄養素も目の健康にとって非常に重要です。これらの栄養素が豊富な食品には、ニンジン、ナッツ、牛肉、魚、野菜、トウモロコシなどがあります。

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私たちは情報爆発の時代に生きており、電子スクリーンはどこにでもあり、電子機器への依存度はますます高まっています。モニターの外では、誰もが実際に探検家になることができます。深い森を駆け抜け、険しい山を登り、蝶や虹を追いかけましょう。自然との密接な関わりを通して、私たちの目に必要な休息と回復を与えることができます。こうした素晴らしい体験は、喜びであるだけでなく、「魂の窓」を守るものでもあります。