暑い日に日光浴をすることがインターネット上で流行っているのでしょうか?これらを理解していない場合は、盲目的にトレンドに従わないでください。

最近一番興奮したことは何ですか？

それはネット上に投稿されている「背中見せ」に違いない

ハンサムな男性、女性、老若男女、美しい女性がたくさん

みんな大きな太陽を掲げる

服を上げて背中を露出させ、地面に横たわります

7月と8月に太陽の洗礼を受けに来てください

画像出典: Xiaohongshu

多くの人がそれに倣う

それで、メリットは何でしょうか?

副作用はありますか？

華西博士が答えを教えてくれます

実際、それは日光浴であり、間違いなくメリットがあります。

ある程度の日光を浴びると、体内のビタミンDが補充され、カルシウムの吸収が促進され、骨の健康維持にも役立ちます。

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特に、一年中晴れた日を見ると、人々がモーメントに投稿するような成都のような場所では、若者も高齢者も同様に、太陽の光を浴びる機会を増やすべきです。

背中を日光浴させることにはもう一つ特別な利点があります。それは、顔が日焼けするのをあまり心配する必要がないことです。

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太陽から身体に恩恵をもたらすだけでなく、顔の色素沈着やシワを防ぐこともできます。全体的に見ると、太陽光を得るのに比較的効率的な方法です。

前述のように顔を太陽にさらさないようにするだけでなく、背中を日光浴させる時間にも注意する必要があります。

夏に背中を日光浴したい場合は、午前8時か9時、または午後5時か6時を選ぶようにしてください。日焼けや熱中症などを避けるため、日中の直射日光が特に強いときは背中を日光浴しないでください。

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また、背中を日光浴するのが好きな若者、特に若い男性は注意が必要です。

頭皮の毛包は強い日光にさらされると脱毛を悪化させる可能性があるため、日光浴をするときは頭を覆うのが最善です。

すでに限られた生え際のために、頭部を適切に日焼けから保護する必要があります。

日光浴はすべての人に適しているわけではありません。次のような人は楽しみに参加すべきではありません:

● 扁平上皮がん、基底細胞がん、黒色腫などの皮膚がんを患っている人。

● 全身性エリテマトーデスや皮膚炎などの光線過敏症の症状がある人

● ニキビ治療薬としてよく知られているイソトレチノインやミノサイクリンなどの光感作薬を使用している人は、アレルギー症状が出ることがあります。

日常生活の中には、体の光感受性を高める食品がいくつかあります。大量に食べて日光にさらすと、皮膚アレルギーを起こす可能性が高まります。そのような食品には以下のものが含まれます。

野菜：レタス、フェンネル、アマランサス、ナズナ、セロリ、大根の葉、ほうれん草、そば、コリアンダー、ベニバナ、菜種、マスタードなど。

果物：レモン、イチジク、柑橘類、マンゴー、パイナップルなど。

魚介類：ハマグリ、カタツムリなど、特に泥貝。

この種の食品の摂取を避ける必要があるのは、主に光線過敏性皮膚炎やその他の光線過敏性疾患を患っている人々です。

一般の人は、これらの食品を食べ過ぎる場合は、日光に当たらないように注意してください。

最近、インターネット上では背中の日焼けが大人気で、信憑性の低い噂も数多く出回っています。華西政法大学の博士が謎を解くお手伝いをします。

1. 背中のかゆみやチクチク感は解毒の兆候ですか?

もちろん違います。背中を日光浴しているときにかゆみやチクチクする感覚を感じる場合は、実際には皮膚が大量の太陽光を吸収した後に起こる日焼け反応です。

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これは、解毒しているかどうかとは関係ありません。それは単に、長時間、激しく太陽にさらされたことを意味します。

では背中の日光浴の適切な程度はどの程度でしょうか?

医学には、最小紅斑量を表す MED 値と呼ばれる特別な用語があります。人の皮膚に紅斑を引き起こす可能性のある最小の紫外線量を指します。この値に達したら、日光への露出を中止する必要があります。

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MED 値は人によって異なるため、人によって日光への露出量がまったく異なる場合があります。簡単に言えば、肌が赤くなり、赤い斑点が現れ始めたら、背中の日光浴をやめるべきです。

体が日焼けすると、その後 24 時間以内に皮膚への紫外線の刺激がピークに達し、皮膚のかゆみ、水ぶくれ、色素沈着など、誰も経験したくない日焼け反応を引き起こします。

2. 背中を日光浴するときに日焼け止めを塗る必要がありますか?

実はその必要はありません。市販されている日焼け止め製品のうち、かなりの部分は太陽光の UVA および UVB 帯域の紫外線から保護するように設計されています。日光が体にもたらす恩恵の多くは、UVA と UVB によってももたらされます。そのため、背中を日光浴するときに日焼け止めを塗ることは、背中を日光浴するという目的と矛盾する可能性があります。

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日光による肌へのダメージを軽減したいなら、日光に当たる時間と期間をコントロールし、体に紅斑が出ないように注意するだけで十分です。

日光浴はとても暑いですが

しかし、急いでそれに倣わないでください。

それでもできることはやらなければならない

体調に合わせて太陽の光を浴びましょう

声明: この記事は、医学関連の教育的な科学普及記事です。特定の治療法や医療行為を伴うものではなく、病院への通院に代わるものではありません。

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この記事に協力した専門家

参考文献

[1] Gong Quanquan、Xie Lianke、Dong Yanjun、他。人口における日焼けの影響要因に関する研究の体系的レビュー[J]。環境・産業医学、2023年、40(01):101-106。