科学的な手段を使って、自分の気分を良くするにはどうすればいいでしょうか?

自己賛美の方法。この方法は非常に簡単です。自分の前に鏡を置いたり、テーブルの上に写真を置いたりすることもできます。気分が悪いときは、鏡や写真で自分の姿を見てください。人は自分の顔を見ると、脳内の「腹側被蓋野」が活性化され、ドーパミンの分泌が促進され、幸福感が増し、ストレスが軽減されます。

洗脳の方法。実際に自分で「掃除行動」をしたり、他の人が掃除するのを見たりすることで、気分が落ち着き、ストレスが軽減されます。

バーチャルエクササイズ法。運動をすると、体内でエンドルフィンが放出され、気分が良くなります。実際の運動と同様に、仮想運動は神経内分泌系に影響を与え、気分を良くすることができます。 VRバーチャルスポーツはよりリアルで、体が本当に動いているかのような錯覚を覚えます。そのため、必要な神経反応がすべて十分に反映され、実際の運動と同じ効果を享受できます。

自分の肩をたたいてあげてください。胸の前で腕を組み、手を軽く肩に置き、両手で交互に肩をたたきます。この拍手の方法は、ハリケーン後の被災者を慰めるためにメキシコの心理学者によって開発されました。

医師と1分過ごすと、姿勢はどんどん改善されます

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