中年になると、がん細胞の進路を断つために、これらのことを「やめる」必要があります。

中年になると、人はこれらのことを「やめる」必要があります。禁煙することによってのみ、がん細胞の進路を断ち切り、身体をより健康にすることができます。

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1. 糖分の過剰摂取を避ける

砂糖を食べることはできますが、高糖質の食事はやめるべきです。復旦大学付属癌病院栄養学科のリン・イークン氏とウー・ヤン氏は、長期にわたる多量の糖分摂取は肥満やインスリン抵抗性につながり、酸化ストレス、内分泌障害、免疫機能障害を引き起こし、腫瘍のリスクを高める可能性があると述べた。

腫瘍が発生すると、がん細胞は嫌気性解糖による糖質を主なエネルギー源とするため、一般人でもがん患者でも添加糖質の摂取量をコントロールする必要があります。

2. 高脂肪食品を避ける

脂っこい食べ物はあまり食べられません。雑誌「セル」に掲載された研究によると、高脂肪食は大腸がんにとって「燃料」のようなものだということがわかった。大腸がんにおいて一般的に変異する遺伝子である APC に変異を持つマウスでは、腺腫と呼ばれる良性腫瘍が発生します。腺腫は人間の腸によく見られ、大腸内視鏡検査の際に除去されます。腺腫が悪性腺癌に成長するには通常数十年かかります。しかし、これらのマウスに高脂肪食を与えると、腺腫はすぐに癌化しました。

3. 長時間座ることを避ける

仕事中や睡眠中、長時間座りっぱなしで一日を過ごしている人もいるようです。彼らは車に乗れるなら絶対に歩かないし、エレベーターに乗れるなら絶対に階段を上らないだろう...しかし、河南省癌病院内科主任医師の陳暁兵氏は、バーモント大学が17,000人以上の男性患者を対象に20年間の研究を行った結果、定期的に運動する人は運動しない人に比べて肺がんを発症する確率が68％低く、大腸がんを発症する確率が38％低いことを発見したと述べた。世界トップクラスの学術誌「セル」は、運動が癌細胞を直接死滅させ、腫瘍を縮小させることを確認した。

この証拠は、運動をすることで減少することが示されている大腸がんやエストロゲン関連がん（乳がんや子宮内膜がん）などの特定のがん部位を、定期的かつ持続的な身体活動が予防できることを示唆しています。座りがちな生活を避けることは、確かに癌の発生率を減らすのに効果的である。

4. タバコをやめる

喫煙者は間違いなく「ガン候補者」になります！喫煙量が増えたり、喫煙期間が長くなったり、喫煙開始年齢が若くなったりするほど、肺がんのリスクと確率は高まります。

5. 飲酒をやめる

2021年、科学技術省の公式サイトに「カナダの研究で、一部のがんは飲酒と関連していることがわかった」という記事が掲載された。記事は権威ある学術誌「ランセット・オンコロジー」の研究を引用し、アルコールは世界保健機関の国際がん研究機関（IARC）が定義するクラス1の発がん物質であり、世界中でがんの主な原因となっていることを確認した。アルコール消費量が増えると、がんの数はさらに増加し​​ます。

6. 熱い食べ物を避ける

復旦大学付属癌病院胸部外科主任医師の項嘉清氏は、中国料理は非常に独特であると指摘した。鍋料理のような食べ物は比較的熱いため、食道粘膜にダメージを与えやすく、繰り返し修復が必要になります。長期にわたるサイクルは簡単に癌につながる可能性があります。

7. 強い食べ物を避ける

塩分の多い食事は胃がんの発生と密接な関係があります。重慶癌病院消化器腫瘍センターの孫浩所長は、世界保健機関は一人当たりの1日の塩分摂取量を6グラムと規定していると語った。この量を超えると、塩に含まれる高浸透圧液体が胃粘膜を傷つけ、長期的には胃がんを引き起こしやすくなります。

8. 夜更かしをやめる

中国中医薬大学東直門病院血液腫瘍科主任医師の李忠氏は、長時間夜更かしをすると不健康な状態に陥り、がん細胞の発生、増殖、拡散に好条件をもたらすと指摘した。なぜなら、夜間に人体はメラトニンと呼ばれるホルモンを生成するからです。メラトニンには抗酸化作用があり、体内の酸化物がデオキシリボ核酸（DNA）を損傷するのを防ぐことができます。また、特定の腫瘍の成長と発達を促進する可能性がある別のホルモンであるエストロゲンの生成を阻害することもできます。乳がんのリスクが高い女性のほとんどは夜勤で働いています。

9. 過労を避ける

人間の体はバネのようなものです。圧力が大きすぎたり、長時間きつく引っ張られたりすると、問題が発生する可能性があります。中国医学科学院癌病院腫瘍科主任医師の李俊玲氏は、癌を予防するには過労を避けるべきだと語った。過去に私が診た肺がんの患者さんは皆私より年上でした。その後、彼らの年齢は私と同程度になり、中には私よりも若い患者もいました。

この変化をきっかけに、私は肺がん患者の共通点に注目するようになりました。多くの患者が極度の疲労、大きな仕事のプレッシャー、睡眠不足、夜更かし、ヘビースモーカーなどの悪い習慣を抱えていることが判明しました。

出典: ヘルスタイムズ

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