人体科学 |女の子の胸はなぜ柔らかくなったり硬くなったりするのでしょうか？

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付録：乳房の健康状態を自己検査することは、女性にとって非常に重要なスキルです。 「見る、触る、寝る、揉む」の4つのステップで、女の子は自分の乳房の健康状態をセルフチェックできます。

1. 見てください。

明るい場所で、鏡に向かって両手を腰に当て、乳房の左右の大きさが対称になっているか、異常な突起がないか、皮膚や乳首が陥没したり湿疹ができたりしていないかなどを注意深く観察します。

2. タッチします。

左手で右後頭部を触り、右手で左胸をチェックします。指先で乳房を軽く押して、しこりがあるかどうかを確認します。乳首から時計回りにチェックを開始し、徐々に外側（約 3 ～ 4 周）に移動して乳房全体をチェックします。同じ方法で右乳房もチェックします。

3. 横になります。

ベッドに横になり、左肩の下に枕を置き、右手を頭の下に曲げて、「触る」方法を繰り返し、両方の乳房を確認します。

4. 絞る。

乳房に加えて、脇の下のリンパ節の腫れやしこりも確認する必要があります。最後に、親指と人差し指で乳首をつまんで、異常な分泌物が出ていないか確認します。

乳房の自己検査を行うのに最適な時期は、毎月月経後 9 日目から 11 日目の間です。この時点では、乳房に対するエストロゲンの影響は最小限であり、乳房は比較的静的な状態にあり、病変が最も簡単に検出されます。