長い間一人でいることはあなたの社交スキルに影響しますか?これらの特徴のうち、いくつ当てはまるか確認してください。

疫病流行中、多くの人が自宅での孤立を経験し、一人で過ごす時間が大幅に増加し、多くの人が退屈になりました。もう「話す」ことさえできないような気がすると冗談を言う人もいたが、社交する能力や欲求が弱まったと本当に感じている人もいたようだ。しかし、一人でいることを楽しむ人もいます...

人にとって孤独とはどういう意味でしょうか?長い間一人でいることは人の社会性に影響しますか?

孤独の意味は人によって異なる

人格心理学者のバーグが「孤独は内向的な人の性質である」と述べたように、一部の人々の目には、一人でいることは孤独の象徴であるかもしれません。これは、社会恐怖症の人が社会的接触を避けて不安を軽減する方法である可能性があり、または社会的障壁によって引き起こされる意図しない選択である可能性もあります。

孤独は自己反省の必要条件であると信じる人もいますが、これはアメリカの心理学者マズローによる孤独についての別の説明とより一致しています。彼は、一人でいることが人の成長の軌跡を反映し、その人の発達を助けることができると信じています。

そのため、国内の学者の中には、孤独な行動についてより中立的な定義を与えている人もいます。孤独とは、個人が他人と情報や感情のやり取りをすることなく、明確な意識の状態にあるという、生まれながらの性格特性です。この声明に基づいて、孤独の理由と動機は次の 4 つのタイプに分類されました。

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アクティブな孤独

人によっては、一人でいることは強制された決断ではなく、積極的な選択です。日常生活では良好な人間関係を築いている人でも、このように独りで過ごしたり、独り言を言ったり、私生活や仕事、感情について考えたりする時間があるでしょう。簡単に言えば、そのような人は孤独ではなく、孤独になることが彼ら自身を向上させる方法なのです。

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社会的回避

積極的に孤独を求める人々とは対照的に、本当に「社会恐怖症」または「社会不安」を抱えている人々は、社会的な状況を避け、他の人との交流を減らすために一人でいることを選択します。彼らにとって、一人でいることは社交によって引き起こされる不安やパニックを大幅に軽減することができます。明らかに、孤独でいることは彼らの積極的な選択ではなく、社会的な回避によってもたらされた受動的な決定です。

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孤独な

ほとんどの人にとって、孤独は社会からの回避よりも「深刻」なことかもしれません。 「社会恐怖症」の人の多くは、何らかの前向きな訓練を通じて徐々に改善することができますが、孤独感はむしろ性格特性や心理的性質のようなものです。このため、孤独な人は他人と正常な関係を維持することが困難になります。

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さみしい

孤独感に関しては、それはむしろ主観的な感情のようなものです。孤独は多くの場合、不幸な経験であり、その理由は社会的な交流が期待していたのと同じ幸福をもたらさないことにあります。したがって、孤独な人にとって、一人でいることは幸せではなく、何のプラスにもなりませんが、悪い社会経験によって孤独と孤立に直面せざるを得なくなります。

他人の観点から見ると、積極的な孤独は、肯定的で建設的な効果をもたらすことができる唯一の孤独の形である可能性があります。健常者と精神疾患患者を対象に実施された孤独行動尺度の調査でも、健常者は患者グループよりもポジティブな孤独のスコアが有意に高かったのに対し、孤独関連のスコアはその逆であることがわかった。これら 2 つの性格特性を持つ人にとって、一人でいるということは、自分自身で積極的な選択をすることを意味します。しかし、一方で、孤独や社会からの回避は、私たちに選択の余地のない否定的な感情であることが多いのです。

一人でいることは社会性にどのような影響を与えますか?

特に孤独型や社会回避型の人にとって、社会的な能力と経験が孤独行動につながる重要な理由の 1 つであることは容易に理解できます。しかし一方で、長い間一人でいることは人の社会性にも影響を与える可能性があるのでしょうか?

人が長い間一人でいる場合、社会的な状況との最大の違いは、他の人の姿が見えず、声が聞こえないことであり、これらはすべて人間の感覚に基づいています。特に聴覚は、一人でいることによってさまざまな形で影響を受け、人の社会的交流を変える可能性があります。

細胞レベルの研究により、孤独になると動物の聴覚ニューロンの反応特性が変化することがわかっています。一部の研究者は鳴鳥、つまり鳴くことができる鳥を研究対象とし、単独で生活する鳥と比較して、群れで生活する鳥のニューロンは音をより正確に知覚し、一部のノイズを選択的に除去することもできることを発見した。実験に参加した鳥の脳の機能的磁気共鳴画像法の結果からも、社会的地位が高い鳥ほど音情報に対する特定の刺激が強いことが示された。

しかし、上記の研究は主に鳴鳥類に焦点を当てているのに対し、人間を含む哺乳類に関する研究は主に他の側面に焦点を当てています。マウスを使った研究では、一人でいるなどの社会的孤立措置がセロトニンと聴覚系の相互作用に影響を及ぼす可能性があることがわかりました。研究者らは、南極研究基地で14か月間働く前と後の極地探検家9名の磁気共鳴画像の結果を比較し、彼らの脳が小さくなっており、特に新しい記憶の形成に主に関与する「C字型領域」、つまり「海馬歯状回」が平均で約7％縮小していることを発見した。

これらの生理学的影響に加えて、一人でいることは心理的レベルで人々の社会的な習慣や能力に大きな影響を及ぼす可能性があります。長い間一人でいると、人は「孤独」を感じ、全体的な認知能力が低下する可能性があります。否定的感情や抑鬱的感情の認識が高まり、社会的脅威に対する感受性も高まります。自己防衛と自己矛盾の思考により、人々は社会活動を避ける傾向が強くなる可能性があります。

冒頭の話に戻りますが、新型コロナウイルスの影響で、人々の旅行や活動が制限されることもあり、多くの人の一人の時間が目に見えないほど増えています。このひとりの時間をいかに積極的に捉え、活用するかが課題かもしれません。幸いなことに、インターネットやさまざまな音声・ビデオ通信手段の進歩により、今では一人でいる人でもオンラインで社会的ニーズを満たすことができるようになりました。

しかし、生まれつき一人でいるのが好きな人や、長い間一人でいるために極度の孤独感や惨めさを感じる人は、必ず心理カウンセリングや医師のアドバイスを受けてください。

もっと頻繁に外出し、もっと多くの人と交流すれば、世界の美しさを感じることができるでしょう。

著者

オーストラリア国立大学生物医学科学博士課程の学生、ジン・チャン

参考文献

1. チェン・シャオリ、ダイ・シャオヤン、バオ・リー、ワン・メン、リウ・メン。 「孤独行動尺度の開発」中国臨床心理学ジャーナル01(2012):1-4.

2. George I.、Alcaix S.、Henry L.、Richard J.-P.、Cousillas H.、Hausberger M. 学習した音声コミュニケーションにおける経験誘発性障害の神経相関。 PLoS ONE より。 2010;5:e14347.出典：10.1371/journal.pone.0014347.

3. Keesom、Sarah M、および Laura M Hurley。 「沈黙、孤独、セロトニン：難聴と社会的孤立を結びつける神経メカニズム」脳科学vol.10,6367.2020年6月12日、doi:10.3390/brainsci10060367。

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