エネルギーを高める食品

春や冬になると、私たちは疲れを感じ、思わずあくびをしてしまうことがよくあります。これは、気温が上昇するにつれて脳への酸素供給が減少し、ある程度の疲労を感じるようになるためです。そのため、春と冬にはリフレッシュする必要があります。疲労は勉強や生活に何らかの支障をもたらすため、いつでも自分自身を良い状態にしておく必要があります。

戦略1: ハーブティーは目覚めを助けてくれる

ミントティー

ロックシュガーミントティー1杯

材料: ミントの葉5～10枚、氷砂糖または蜂蜜、ジュース

作り方：買ったばかりの漢方薬用ミントの葉を冷水で洗い、ティーカップに入れ、熱湯200mlを加え、薬の香りが出るまで15〜20分間蓋をして置きます。冷めたら、お好みに応じて氷砂糖、蜂蜜、ジュースなどを加えてお茶の味を良くします。

利点: 最近の研究によると、ペパーミントにはけいれんを予防し、筋肉をリラックスさせ、筋肉のこわばりや痛みを和らげる効果があるそうです。ミントティーは消化管内での食物の動きを刺激し、消化を助けます。特に、胃の調子が悪いときや脂っこいものを食べ過ぎた後に飲むのに適しています。コンピューターの前で仕事をするオフィスワーカーは、疲れを感じたときに冷たいミントティーを一杯飲むと、心をリフレッシュし、ストレスを和らげるのに役立ちます。また、ミントには独特の香りがあるため、ミントティーをうがいや飲用に使うと、歯や頬に香りが残り、息が爽やかになるだけでなく、歯茎の腫れや痛みも解消されます。

戦略2：薬の香りが疲労を吹き飛ばす

サシェの簡単な作り方：ボルネオールとショウノウをそれぞれ3グラム、ショウガを15グラム、シナモンを30グラム用意します。これら4つの漢方薬を混ぜてつぶします。サシェを作るために使用した布を小さな袋に縫い、準備した薬を入れます。時間が経つと、サシェ内の香りが弱くなり、リフレッシュ効果も低下する場合がありますので、交換してください。

一番良い提案は、毎日早起きして運動することです。春の気温は早起きに適しています。運動は体の惰性を取り除き、免疫力を高め、精神をリフレッシュすることができます。