便秘に効く4つの民間療法

便秘は多くの病気の症状の 1 つであり、排便頻度が大幅に減少し、排便が 2 ～ 3 日おきかそれ以上で不規則になり、便が乾燥して硬くなり、排便困難感を伴うことが多いという特徴があります。では、便秘を治療するには何を食べればよいのでしょうか? 便秘の食事療法とは何でしょうか? China Food Network が、便秘を治療するために何を食べればよいか、また便秘の食事療法についてお伝えします。

レシピ1

ごま油入りほうれん草：新鮮なほうれん草 250 グラム、少量の塩、ごま油を使用します。作り方は、ほうれん草を洗い、鍋に水を沸かして塩を加え、沸騰したお湯でほうれん草を3分ほど茹でて取り出し、ごま油を加えてよく混ぜます。定期的に摂取すると効果的です。

レシピ2

ごま粥：適量の黒ごまと白米100グラムを使用します。作り方は、黒ゴマを洗って、乾かし、揚げて、粉状に挽きます。1回につき30グラムを取り、100グラムのジャポニカ米と一緒にお粥にして調理します。定期的に摂取すると効果的です。

レシピ3

北杏と雪梨の煮込み：作り方は、北杏10グラム、雪梨1個、白砂糖30〜50グラムをボウルに入れ、適量の水を加え、火が通るまで（1時間）蒸します。スープを飲んだり、梨を定期的に食べると効果的です。

レシピ4

イチジクと蜂蜜のお粥：米50グラムを洗って鍋に入れ、適量の水を加え、お粥が沸騰したらイチジク30グラムを加えます。お粥を飲むときに蜂蜜を加えます。