牛乳を飲むタイミング

牛乳を飲むと体力が増し、さまざまなミネラルが補給されることは多くの友人が知っていますが、体に吸収されるために牛乳を飲むのに最適なタイミングがわからない友人も多くいます。牛乳は睡眠に良いと知っている友人がいるので、夜寝る前に牛乳を飲むことにしています。その結果、1か月間牛乳を飲んだ後、体重が数ポンド増えました。実際、人体にとって牛乳を飲むのに最適な時間はいつですか？これは慎重に理解する必要がある質問です。

牛乳を飲む時間によって、効果は異なります。例えば、朝に牛乳を飲むと、人体に最も吸収されやすく、夜に飲むと、睡眠の改善に良い効果があります。したがって、牛乳を飲むのに最適な時間はいつなのかという質問については、必要に応じて選択できます。

注：ミルクを飲む時間は自分の状況に応じて決めることができます

米国と英国の医療専門家による研究によると、牛乳にはこれまで知られていなかった2つの催眠物質が含まれている。その1つはセロトニンから合成されるトリプトファンで、睡眠を促進する。その効果により、人々はコップ1杯の牛乳で眠りにつくことができる。もう1つは、同様の麻酔効果と鎮静効果を持つ天然のモルヒネのような物質である。そのため、朝に牛乳を飲むと、必然的に大脳皮質が抑制され、日中の仕事や勉強に影響が出てしまいます。

さらに、朝に牛乳を飲むことは消化吸収に良くありません。これは、牛乳に含まれるタンパク質が人体に吸収される前に、胃と小腸でアミノ酸に分解されなければならないためです。胃が空いている朝は、胃と腸が非常に早く空になるため、牛乳は消化される前に大腸に排出されます。したがって、栄養学の専門家は、夕方または就寝の30分前に牛乳を飲むのが最善であると考えています。

しかし、多くの専門家は、夜に牛乳を飲むと喉が痛くなる可能性があり、睡眠にも良くないと指摘しています。代わりに、早めに牛乳を飲むことをお勧めします。

したがって、この問題についてはまだ議論の余地があるため、牛乳を飲む時間は自分の状況に応じて決定する必要があります。そしてそれは牛乳を飲んだ後の個人的な影響によります。

この記事の紹介を読んだ後、牛乳を飲むのに最適な時間がいつなのかがわかるはずです。自分の状況が本当にわからない場合は、朝に牛乳を飲むことをお勧めします。吸収を助け、体が時間内にエネルギーを補充できるようにします。結局のところ、朝は対処しなければならないことがたくさんあり、朝にコップ1杯の牛乳を飲むと、より元気になります。