試験前に何を食べたらいいですか？

試験については誰もが知っていると思いますが、最も多くの試験を受けるのは、もちろん学生です。試験を最も恐れているのは学生たちです。良い成績を取ればそれでいいのですが、そうでない場合は親や先生が不満を抱くでしょう。そのため、多くの受験者は試験中にストレスを感じます。試験のストレスを解消するには？実は、食事で調整することができます。では、試験前には何を食べればよいのでしょうか？

私が小学生の頃、試験前に両親は私が100点を取れるように揚げドーナツと卵2個をくれました。実際のところ、これは学生たちに対する一種の励ましに過ぎません。試験前にこれらの食品を食べる必要がないというわけではありませんが、より栄養価が高く、強力な食品を食べる必要があります。試験前に何を食べたらいいですか？

1. 食品の選択: 消化吸収が容易で、糖分が多く、脂肪が少なく、無機塩類やビタミンが豊富な食品を選びます。高糖質、低脂肪の食品は消化が容易で、体内の筋肉グリコーゲン貯蔵量を増加させ、それによって候補者の持久力を向上させることができます。高たんぱく質食品（牛乳、肉、魚、大豆製品）を適量補給しながら、野菜や果物の補給にも気を付けましょう。 2. 食事の量: 食べ過ぎないようにしてください。一般的に、胃の不快感や脳への血液供給への影響を避けるために、70% から 80% の満腹が適切です。何を食べても構いませんが、何事も適度に食べ、食べ過ぎないようにしてください。 3. 試験前に水を飲む: 大学入試は真夏に行われます。受験者は、パフォーマンスに影響を与えないように、疲労を防ぐ必要があります。受験者は試験の2〜3日前から十分に水分補給をしてください。検査前に100～200mlの水を飲むことができます。沸騰した水を飲むのが最善であり、飲み物で置き換えないように注意してください。 4. 試験前に糖分を摂取する：試験前に糖分を摂取すると、筋肉グリコーゲンの消費を抑え、低血糖の発生を防ぎ、持久力を高め、疲労の発生を遅らせたり軽減したりすることができます。一般的に、試験前に50グラム程度の砂糖を補給するのが適切ですが、多すぎないようにしてください。 5. 試験前にコーヒーか濃いお茶を飲んでください。コーヒーも紅茶も神経の興奮を引き起こす可能性があります。試験前に少量のコーヒーを飲むと、持久力が長くなり、体力が強化され、脂肪の利用率が向上します。しかし、用量には注意し、敏感な人は絶対に服用しないでください。 6. 余裕のある家庭では、生理活性カルノシンが豊富なチキンエキスなどの天然栄養素を候補者に補給することができます。また、疲労回復、エネルギー補給、学習効率の向上、緊張緩和にも役立ちます。 7. 食品衛生に注意してください。新鮮な食材を買って、その日のうちに調理して、その日のうちに食べるのがベストです。下痢を防ぐために、冷蔵庫から取り出した食べ物は食べる前に再加熱する必要があります。試験期間中は、夏の暑い時期における食品の腐敗による食中毒を防ぐため、受験者に残り物を与えないでください。生で食べる果物や野菜は、熱湯で洗うか消毒する必要があります。

試験前に何を食べるべきか？専門家が皆さんのために上記の紹介をしました。受験生の皆さんが、私たちが皆さんに指摘した計画に従って食事を調整できることを願っています。こうすることで、学生は試験期間中に能力、エネルギー、持久力を備え、試験をスムーズに完了できるようになります。すべての学生が良い結果を達成できることを願っています。