#千万IP创科学热门# 秋には日焼け止めは必要ありませんか？日焼けするまで後悔しないように...

秋以降

この風は秋の風

しかし太陽はまだ夏のようだ

ちょっと「毒々しい」

私が言いたいのは

秋の天気は晴れて乾燥する

高い紫外線指数

軍事訓練中または仕事帰りに

日焼け対策は依然として重要

（秋は日焼けしないように…）

1. 秋は日焼け対策がとても重要です

日焼け止めは主に太陽光線の中の「紫外線」から肌を守ります。研究により、紫外線は小じわや色素沈着などの肌の光老化問題を引き起こす可能性があることが判明しています。異なる波長の紫外線（UVA、UVB）も肌の黒ずみに影響します。 UVAとUVBが同時に存在する場合、肌はより早く黒くなります。

長期間にわたって日焼け対策を怠ると、日光皮膚炎などの皮膚疾患を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。紫外線は多くの皮膚腫瘍の発生とも明らかな相関関係があります。紫外線が皮膚に与える影響の多くは蓄積されるため、長期間日焼け対策に注意を払わないと、これらの悪影響が徐々に蓄積され、より深刻な皮膚の問題につながります。

多くの友人は夏には日焼け対策を徹底しますが、秋になると警戒を緩めます。秋は薄雲が広がる晴れた日がほとんどです。紫外線は雲を通過して直接肌に当たり、簡単にダメージを与えてしまいます。肌が黒くなるだけでなく、小じわ、色素沈着、日光皮膚炎など、肌の老化や炎症の問題を引き起こすこともあります。

2. 日焼け予防の注意

日焼けは日光皮膚炎としても知られ、強い日光にさらされることによって引き起こされる皮膚の急性光毒性反応です。研究によると、あまり日光を浴びない人でも、何の保護もせずに直射日光に1時間ほどさらされると、日光皮膚炎を発症する可能性があるそうです。

01.日焼けを防ぐには？

1. 日差しが強い時間帯（午前10時から午後4時）は屋外での活動を避けることをお勧めします。

2. 日焼け止めを塗る、帽子をかぶる、長袖の服を着るなど、日焼け対策に注意してください。

3. 日焼け対策をしながら、2時間以上日光を浴びないようにすることをお勧めします。

4. 海水浴をした場合は、水から上がった後、温かい水と肌に優しい洗面用具で全身を洗ってください。

02. 日焼けしてしまったらどうすればいいですか？

1. 濡れタオルで患部を冷やすと痛みや不快感が軽減され、それ以上日光にさらされることを避けることができます。

2. 日焼け後は水ぶくれができやすくなります。小さな水疱は自然に吸収されますが、大きな水疱の場合は、早急な治療が必要です。

3. 痛みやかゆみを感じた場合は、二次的な傷害や感染を防ぐために手で掻かないでください。

4. 頭痛、吐き気、嘔吐などの重篤な全身性日光アレルギー反応が起こった場合は、直ちに医師の診察を受けてください。

3. 秋の日常のスキンケアはどうしたらいいですか？

朝と夜に1回ずつ、温水で肌を洗浄することをお勧めします。日焼け止めや化粧品などを塗った後は、鼻や額を中心にクレンジングに気を配る必要がありますが、洗いすぎには注意してください。過剰な洗浄は皮脂の分泌を促し、外側は脂っぽく内側は乾燥したり、水分と油分のバランスが崩れたり、皮膚常在菌のバランスが崩れて炎症性皮膚疾患を引き起こしたりするなどの問題を引き起こします。

洗顔後は、ローションを吹きかけて保湿クリームを塗り、肌の皮脂膜構造を回復させ、正常な pH 値を維持する必要があります。そして季節や肌の特徴に合わせて適切な保湿剤を選ぶ必要があります。例えば、秋冬や乾燥肌の方には油分の多い軟膏やクリームが適しており、春夏や脂性肌の方にはジェルやジェルなどさっぱりとした製品が適しています。

日常的な日焼け対策としては、紫外線が最も強い時期には屋外での活動をできるだけ避けるほか、物理的・化学的な日焼け対策にも注意が必要です。日焼け防止シールドは、紫外線カット係数が 25 以上、紫外線透過率が 5% 未満の繊維で作られている必要があります。日焼け止めは環境に応じて選ぶ必要があります。屋内でも、窓やバルコニーの近くにいる場合は日焼け止めを塗ってください。